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墙半蹲锻炼膝贴盖

 燕子飞翔59 2013-03-07
         墙半蹲锻炼膝


上周去市二医院运动医学科就诊,医生教给我一个有助于膝盖康复的简单的锻炼方法——


贴墙半蹲锻炼:
背部靠墙,双脚位于身前45-60cm处,大腿与墙成30度角,小腿垂直地面。每天上下午各锻炼一次,每次30分钟。


这个锻炼方法的意义是:在保持静态的情况下,避免了对膝关节的再度劳损,又锻炼了大腿肌肉、小腿肌肉等膝关节周围的肌肉群。

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