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来自: 燕子飞翔59 > 《养生,保健》
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靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门
靠墙静蹲是预防膝盖损伤的不二法门。适用病症:髌骨软化,髌股关节软骨损伤,膝关节骨关节炎(尤其是下蹲能力差的患者),髌骨上下两极...
我对运动的理解
我对运动的理解我对运动的理解,1.业余跑者小腿,膝关节,大腿发力。2.专业运动员跨带动大腿,膝关节,小腿。肌肉放松。3,世界顶级运动...
运动时出现扭伤和抽筋 怎么办呢?
运动时出现扭伤和抽筋 怎么办呢?抽筋即肌肉痉挛,就是是肌肉强直性的收缩。运动前做好热身运动,即伸展肌肉。运动后进行少量多次补液。...
你知道花毽的四种基本踢法吗?
髋关节、膝关节放松,小腿自然下垂,膝关节发力,将毽子磕起,大腿不要外张或里扣,踢起的毽子一般不超过下颏。(三)拐踢: 用两足外侧互换踢毽,大腿放松,小腿发力向体后斜上方摆动,勾...
膝关节外、内侧痛调理方法
膝关节外、内侧痛调理方法。讲师:韓同。膝关节外侧痛内侧痛,医院称:半月板损伤,半月板撕裂、半月板增厚等。症状:膝盖外侧、内侧痛,尤其感觉骨头缝痛。半月板卡在外侧,外侧痛;半月板卡在內侧,...
少林禅医:养身:矫正“O”型腿,增添新魅力
理想的双腿,无论是足部、踝部、小腿、膝盖、大腿和髋部,双腿所形成的既有接触又有间隙的姿态,才能构成丰腴有致的健康明朗的腿形之美...
得了关节炎怎么办?这套操帮您2分钟搞定关节痛!
这套操帮您2分钟搞定关节痛!今天将为大家示范一个方法:不需要花钱,每天坚持2分钟,就能对关节炎、关节痛有很好的效果!骨关节炎是一种退行性疾病,它的主要症状是:关节疼痛(早期常发生于晨间)、关...
股四头肌的静蹲训练
股四头肌的静蹲训练。很多喜欢运动的朋友都有膝关节疼的困扰,其实很多时候是因为下肢力量不足造成的,股四头肌(位于大腿前面的肌肉)...
膝盖疼下楼难?3个动作这么用,半月即好,60岁大爷健步如飞
退行性膝关节炎是中老年人常见的慢性退行性关节疾病之一,特别是中老年妇女更是多见。临床上又把退行性关节病称为老年性膝关节炎。因该...
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