返老還童修練功法- 動氣功1. 返老還童修練功法-動氣功介紹 動氣功:動氣功的軟身體運動操，除呼吸法基本式外，一共分為十二式 靜氣功:靜氣功軟身操、靜氣功七式。 『動氣功的軟身運動操 基本式』 統一口訣: 吐氣、氣吐盡、吸、壓(動作完畢後直接吐氣、氣吐盡、吸、壓)。前五式氣壓中丹田、後七式氣壓下丹田。 要 領: 哈氣時身體往下壓，同時以喉輪哈氣，第一次哈氣後，先小吸一點後，再將氣完全吐盡，再以喉輪從湧泉穴往上吸氣，並氣壓中(下)丹田。 第一式:制心一處(點頭運動) 要 領:氣壓中丹田後，閉眼眉心輪對準中丹田，意到氣到往中丹田上下點頭，每每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。 第二式:扭轉乾坤(頭部迴轉)。 要 領:氣壓中丹田後，頭部往左旋轉及往右旋轉各一次後，再左右旋轉一次，每一次氣放盡。為一回合，一共進行三回合。 第三式:左右逢源(左右擺頭)。 要 領:氣壓中丹田左右擺動，每一次氣放盡後為一回合，一 共進行三回合。 第四式:伸筋活絡(左右側彎)。 要 領:氣壓中丹田後，雙手往上提同時墊腳尖，然後先往左及往右各伸展一次後，左右同時伸展一次，每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。 第五式:左右開弓(拍打淋巴)。 第六式:天地交會(交叉下壓仰首) 要 領:氣壓下丹田後，彎腰下壓用右手碰左腳，左手上提頭順勢往左上方看，在立刻迴旋用左手碰右腳，右手上提頭順勢往右上方看，每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。 第七式:神龍擺尾。(交叉下壓仰首)整脊運動 要 領:氣壓下丹田，左腳先跨到右腳旁，腳尖平行，目視正前方，頭部抬高，屁股帶脊椎，雙手上下擺動之後再右腳跨到左腳旁頭抬高，屁股帶脊椎雙手上下擺動，手能碰到草地最佳，每一次氣放盡後為一回合，左右一共各進行兩回合。 第八式:帶脈運轉(腰部運動) 要 領:氣壓下丹田後轉腰，先左邊一回合，再右邊一回合，最後左右交替轉腰，每一次氣放盡後為一回合，一共進行三回合。 第九式:低位旋轉(膝部扭轉)。 要 領:氣壓下丹田轉動膝蓋(左右)，先左邊一回合，再右邊一回合，最後左右交替，每一次氣放盡為一回合，一共進行三回合。 第十式:裸柔湧泉(裸關節運動) 要 領:自然呼吸，左右腳裸扭轉各三次。 第十一式:身心平衡 要 領:自然呼吸，雙手左右平舉平衡、、腳(左右交換)先往後抖動後，腳抬起角間往下壓及往上提，放鬆後踢腿，各進行一回合。 第十二式:敬天撫地 要 領:雙腳張開，吸氣後氣壓下丹田，雙手交叉彎腰往下壓，微上下壓約七次後把氣放盡時，發哈音後為一回合，接下來雙腳並攏彎腰雙手交叉往下壓，約七次後，把氣放盡，發哈音後，為一回合。本功法為特殊修煉法，請勿自行煉功，必須到指定之練功場由專人教授，以免發生意外。 |
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