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干锅手撕包菜的食材功效： 1、包菜 属于甘蓝的变种，我国各地都有栽培，营养相当丰富且具有补髓、利关节及促进十二指溃疡愈合等药用功效。包菜常用于做蔬菜沙拉及各式小炒，爽脆微酸，口味鲜美。 2、五花肉 五花肉又称肋条肉、三层肉，位于猪的腹部，猪腹部脂肪组织很多，其中又夹带着肌肉组织，肥瘦间隔，故称“五花肉”。这部分的瘦肉也最嫩且最多汁。五花肉含有丰富的蛋白质和必需的脂肪酸脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分。还含有优质的蛋白质和人体必须的脂肪酸，能够促进铁的吸收，改善缺铁性贫血等症状，同时增强免疫力，抵抗病毒侵害。
原料：包菜1个 五花肉250克 配料：青蒜苗 葱 姜 蒜 干辣椒 调料：植物油 蒸鱼豉油 白糖 醋 料酒 盐 鸡精 香油 干锅手撕包菜的做法： 1、包菜用手撕成大小合适的块，用淡盐水泡15分钟洗净 2、锅里放水烧开，把包菜放入锅中焯一下，变色即可捞出来，放到凉水中浸泡。将水分完全沥干备用。 3、将五花肉切成薄片，放入蒸鱼豉油腌制入味。 4、葱、姜、蒜切碎，辣椒、花椒备好。 5、锅里放油，放入花椒煸香后取出花椒，放入葱、姜、蒜末煸炒。 6、放入五花肉翻炒，再放入辣椒翻炒，烹入白糖和少许料酒，继续翻炒半分钟。 7、放入包菜翻炒。 8、青蒜苗洗净切成段，放入锅中翻炒均匀。 9、放入香醋翻炒1分钟，关火。放入盐和鸡精调味即可。 10、装入盘中，一道干锅手撕包菜就大功告成啦! 最后，提醒各位朋友，这道菜一定要大火炒制，切不可时间过久，否则会影响包菜的爽脆和五花肉的鲜嫩。包菜提前焯水是为了保持色泽和口感，也必不可少哦!干锅手撕包菜的做法简单可行，只要掌握了一些小技巧，人人都能做出好味道!
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