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夏季午睡最佳时间

2013-03-13  lxq1953

 


                        夏季午睡最佳时间
        根据夏季:气炎热和昼长夜短的特点,宜晚睡早起,晚睡以顺应自然阴气的不足,早起以顺应阳气的充盛。因为天气闷热,睡得晚、起得早,夜睡不安,以至于睡眠不足,所以要增添午睡时间。中国人自古讲究睡“子午觉”,何谓“子午觉”?简言之,就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。子时是晚23时至凌晨1时,此时阴气最盛,阳气衰弱;午时是中午1 1时至下午1 3时,此时阳气最盛,阴气衰弱。此时睡眠,有调节阴阳平衡的作用,令人变得神清气爽,精力充沛。
午睡虽然不是主要睡眠,且时间短暂,但它所产生的效应却不容忽视。午睡可以弥补晚间睡眠的不足,是一种有效的“健康充电法”,生命的“加油站”。充足的睡眠能使人心情平和,经受住炎夏的“烤”验。
        夏天环境的温度高,人体体表血管扩张,大量血液集中于皮肤,尤其使脑的血液减少,造成了体内血液分配不平衡,人就感到精神困顿,易疲劳。老话说:“春困秋乏夏打盹”。
        午睡时人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反,从而使机体新陈代谢减慢,呼吸趋慢,体温下降,脉搏减速,心肌耗氧量减少,动脉压力减小,还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡,这些对于控制血压具有良好的效果。据报道,每天午睡半小时可减少30%患心脏病的可能性。午睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力,有效赶走抑郁情绪,振奋精神。
        中午睡觉好,可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息,使下午学习工作有清晰的头脑,还能增强记忆力。同时有利于食物的消化吸收,有效刺激体内淋巴细胞,增强免疫细胞活跃性。提高机体的免疫机能,防病健身抗疲劳。
        有句成语叫“黄梁美梦”,说的是卢生在一个店里向一道士诉说自己的贫困。道士送给他一个枕头,他枕上去就睡着了,并做梦享尽了荣华富贵。卢生一梦醒来,店主人煮上的小米饭还未熟呢。 “黄梁美梦”的成语也生动地告诉人们午睡时间不宜太长,科学的休息时间是半小时左右,时问过长身体便会进入不易睡醒的深睡期,就容易打乱人体存在生物钟。

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