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来源：医生在线
有很多人感觉颈、肩、背部肌肉僵硬、发沉，颈肩背部肌肉劳损是很多人面临的问题，正有年轻化的趋势。这就是颈肩背部肌肉劳损的主要表现，有人要问了，为什么什么也没干，就劳损呢？下面请专家详细讲解其中的奥秘。 1、什么是肌肉劳损？劳损就是单一姿势，时间过长对肌肉、肌腱、神经、血管等软组织造成的损伤，叫做劳损。 2、什么是单一姿势？单一姿势就是一个姿势，如坐位、低头、伏案、站立等，持续的时间。 3、时间过长有多长呢？就是了解时间过长的概念，这个长指的是多长呢？一般人们肌肉损伤的平均时间是2个小时左右，只要超过两个小时就处于损伤状态，并且这种损伤是可以积累的。 颈肩背部肌肉劳损多因劳动或工作时姿势不正确，使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，或因长期的超负荷的搬、提、扛、抬等活动。部分部分患者可由肩部、颈部软组织急性损伤后，未能彻底治愈而出现缓发症状。 肌肉劳损的症状常见肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，继而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。 实质是一种无菌性炎症，主要表现为患处疼痛、压痛和功能障碍。 腰肌劳损的饮食禁忌： 应注意的饮食营养，不要忌口和偏食。一些食物应限量，但不是忌食。例如：适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物；要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物；少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质；少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展；少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟。 |
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