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结婚生子是人生中十分重要的大事，当然生育个健康可爱并且十分聪明的宝宝是每个家庭的心愿，很多人表示，这似乎不是我们所能控制的。其实这种想法是非常错误的。孩子是父母的结晶，因此父母身体的健康，精子和卵子的质量直接影响着下一代是否健康聪明，对于女性来说，在怀孕前将自己的卵子质量提升十分重要，那么女性要怎么做才能提升自己卵子的质量呢？请看专家为您提供的提升卵子质量的五大法： 一、调整情绪 据研究，压力持续存在或经常发生时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。单一品种激素分泌过多打破了原有的激素平衡，导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适量减压、舒缓紧张情绪可有效保证好“孕”。 二、营养膳食 尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。日常生活中还应多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤，黑豆可以预防卵巢早衰，豆浆则可有效调整内分泌，避免内分泌失调影响排卵;水煮鱼汤可有促卵泡发育，利于女性排除优势卵泡。 三、运动健身 适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。 四、控制生育年龄 从出生开始卵子就与女人随身相伴，生活方式、环境、年龄都会影响卵子的质量。从女人的生理规律来说，生育能力最强在25岁，30岁后缓慢下降，35岁以后迅速下降。所以尽量不要晚孕。 五、避免经期性生活 经期性生活可刺激机体产生抗精子抗体，引发盆腔感染、子宫内膜异位等，减低卵子活力。所以，在经期绝对不能过性生活。 |
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