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本文尝试从心意形意的历史传承发展，谈一谈现在人们练的是什么样的“心意拳”，希望对大家有所启发。
心意形意拳由山西传到河南，再由河南北上传到河北，南下传到蚌埠（宋门心意六合拳），上海（十大形）。 <南下还有荆州心意拳，关于这一支我了解不多，再此不敢多家评述。
先说发源地山西的心意拳， 基本上是动身不动手，请大家注意，是不动手！！ 请大家上网去看山西戴氏心意拳的视频。 内行看门道， 请大家注意演练者的肘部， 基本上是不太离开身体的，也就是说基本不扬肘。既然不动手，那是在炼什么？？？ 关于这个问题，民国时期的一些武术书籍中都有提到。 高降衡在他写的形意拳基本行功秘法中曾经指出，内家拳的基本功就是四个字“丹田内气”。 也就是说有丹田内气，就有基本功，没有丹田内气就没有基本功，即使你练了30年，会100个套路，还是没有基本功。 弯腰劈叉，翻跟头，那是杂技演员的基本功。 至于气沉丹田的内容，请大家参考我博客中之前的文章，即有一个具体形象的认知。 在戴氏心意拳中，练习者要站三年蹲毛猴，目的就是养出三丹之气。并形成一气循环的小周天。 达到小周天之后，要下一个阶段要练习的是敛气入骨。注意这里的骨，首先是指脊柱。大家注意戴氏心意拳在练习时身体好像一直在蠕动，这其实就是在活动脊柱，在加上将之前练出的丹田内气活动起来，尽量往脊柱上和脊柱内收，使得人的脊柱日益强健，这就是敛气入骨。 敛气入脊骨。关于这一点，征得老师同意，结合自己的经验给大家说一个例子：一般人的腰骨是向内凹陷的，首放到腰眼上可以感觉是一个很明显的凹陷，洞，也就是到道家所说的后天亏损。 这个其实是由于脊柱在腰部向内弯曲造成的。大家如果能做到我之前说的第一步气沉丹田的话，你一吸气就可以吧肚子鼓起来，这个是因为内在气体的膨胀给了肚皮一个向外的作用力， 这才使得肚子凸起来，对吧。 那如果现在你把这股气往腰眼处收缩，这股气就给了弯曲的脊柱一个向后的力，这个力会使得这个弯曲消失，是你的脊柱变直，从而使你腰上的那个凹陷消失。 所以戴氏心意拳之所以不动手，就是抛弃哪些不必要的外在动作，最直接最高效的实现上述的两个步骤目标：练出三丹之气，敛气入骨。 完成这两步骤以后，接下来还要进行第三步，
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