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准妈妈安胎怎么吃？
文／胡旭明
所有的孕妈妈都希望胎宝宝能足月生产，然而有些孕妇因为个人体质、生活习惯和工作压力等因素，产生了流产或早产的征兆，因此担心不已。其实，只要对孕期的宜忌多加注意，就能避免很多意外的发生，保证母子平安。那么，孕期保健要做好哪些安胎工作呢？
需要安胎的特征
先兆流产的典型症状：
1.许多女性在早期流产时阴道有少许出血，而且一般出血时间在一周左右，也有可能持续出血半周或者一月，出血量一般比较少。这种情况比较多见。
2.乳房有刺痛、膨胀和搔痒感。在怀孕的头一两个星期，乳房可能会有触痛感。在孕早期，体内的雌、孕激素水平升高，会使孕妇感到乳房沉重、酸胀，并且变得更加敏感。
3.还有部分女性下腹出现轻微隐疼感觉，如果阴道出血量增多就会导致腹疼加重，检查宫颈口如果已经扩张，甚至能看见胎囊堵塞颈口时，流产已是势在必行，无可避免了。
4.孕妇出现早产最典型的特征是子宫收缩，其症状为下腹部出现阵阵发硬的现象，并且腰酸背痛，如果还合并有阴道出血、下腹部有便感及压迫感，就表示即将生产。尤其当孕妇睡觉或躺着时，最容易感觉到腹部的阵阵发硬，这与胎儿在母体内活动所引起的局部顶起来的硬是不大相同的，它是整个子宫都发硬，摸起来肌肉紧绷绷的。
一般来说，孕妇在怀孕六七个月以后，会陆续出现子宫收缩的生理反应，这种子宫收缩不规则，几乎不伴有疼痛，其特点是常在夜间频繁出现，翌日早晨即消失，称之为生理性宫缩，不会引起早产。简单的判断标准是，当孕妇怀孕七八个月时，一天中出现5～8次这种断断续续的收缩是可以接受的；如果收缩频率过高，甚至变成规律性收缩，每隔十多分钟就出现—次的话，对孕妇来说就是一个警讯，必须多加小心，最好尽快就医。
孕妈妈应怎样安胎
1.先兆流产安胎要点
胚胎或胎儿在子宫内生存不足28周、体重不足1000克即停止发育而产出者称为流产。那么，有先兆流产征兆的妈妈要怎样安胎呢？
首先，生活要有规律。
起居以平和为上，早晨多吸新鲜空气，适当地活动，每日保证睡眠8小时，条件允许最好午睡，既不要太逸（如过于贪睡），亦不可太劳（如提掣重物或攀高涉险等）。养成每日定时大便的习惯，保证大便通畅，但应避免用泻药。
其次，注意个人卫生。
多换衣，勤洗澡，但不宜盆浴、游泳。特别要注意阴部清洁，防止病菌感染。衣着应宽大，腰带不宜束紧。平时应穿平底鞋。
最重要的是要选择合适的饮食。
食物要易于消化，尤其应选食富含各种维生素及微量元素的食品，如各种蔬菜、水果、豆类、蛋类、肉类等。胃肠虚寒者，慎服性味寒凉食品，如绿豆、白木耳、莲子等；体质阴虚火旺者慎服雄鸡、牛肉、狗肉等易上火之品。
这里向大家介绍2款调养食谱：
（1）艾叶鸡蛋汤
食材：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。
制作方法：将艾叶加水适量煮汤，打入鸡蛋煮熟，放白糖溶化即成。
用法：每晚睡前服。
功效：温肾安胎。适用于习惯性流产。
（2）安胎鲤鱼粥
食材：活鲤鱼1条（约500克），苎麻根20～30克，糯米50克，葱姜油盐各适量。
制作方法：鲤鱼去鳞及肠杂，洗净切片煎汤。再取苎麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鲤鱼汤中，并加糯米和葱、姜、油、盐各适量，煮成稀粥。
用法：每日早晚趁热食，3～5天为一疗程。
功效：安胎、止血、消肿。适用于胎动不安、胎漏下血、妊娠浮肿。
最后，保持心情舒畅。
妇产科研究者认为，自然流产是因为孕妇脑皮层下中枢兴奋亢进所致，实验证明，神经系统的机能状态对流产起着决定性的作用，因此妊娠期精神要舒畅，避免各种刺激，采用多种方法消除紧张、烦闷、恐惧心理，以调和情志。
2.出现早产征兆的安胎法
在临床上，孕妇怀孕满37周生产即可称为“足月生产”。早产是指在28~37孕周之间分娩，在此期间出生的体重1000~2499克、身体各器官未成熟的新生儿，称为早产儿。
安胎的方法主要有卧床休息、饮食调理和药物安胎两种。一般会建议准妈妈从卧床休息、缓和情绪、减轻工作压力及减少活动量开始。
首先，出现早产征兆的孕妈妈要卧床休息。卧床休息最主要的目的是希望准妈妈能安静下来，减少活动引起的震动，避免刺激子宫产生收缩。所以，准妈妈一旦出现子宫收缩的情形，要立刻卧床休息，如果情况能够迅速改善，通常并无大碍，基本不需要用药物安胎。
其次，安胎时要注意饮食。
少吃生食或是冰的东西，生的食物多含有病菌，冰的东西容易造成子宫收缩，瓜类、荔枝或是麻油鸡也有可能增加收缩，也应少吃。
对于咖啡、茶、巧克力的食用也要有所节制。过量的咖啡因可能会造成流产，胎儿的出生体重也会较轻。
尤其注意不碰酒精类的饮料。喝酒之后，酒精在胎儿体内以及羊水中的浓度是与母体相同的，而且代谢速度慢了很多，所以酒精对胎儿的影响比对妈妈的影响还大。酒精会造成胎儿流产、智力低下、出生体重过轻、早产等，严重时还有可能产生胎儿酒精中毒征候群。
最后，当准妈妈已经注意休息或已经卧床休息，但情况仍得不到改善时，就要及时就医了，医生会根据情况给予宫缩抑制剂来延长妊娠天数，并且应用肾上腺糖皮质激素促进胎肺成熟，使得宝宝能够健康出生。
（1）阿胶粥
原料：阿胶30克，糯米100克，红糖及清水适量
做法：
① 将胶擦洗干净，捣碎。糯米淘洗干净，用清水浸泡。
② 锅内放入清水、糯米，先用旺火煮沸后，再改用文火熬煮至粥熟，下阿胶拌匀，再用红糖调味即可。
功效：滋补养血，安胎止血。
（2）清蒸砂仁鲈鱼
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量。
做法：
① 将砂仁捣碎，将生姜切成细粒，一同装入鲈鱼腹内，置碗中。
② 加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟。当菜或点心食用，吃肉喝汤。
功效：补中安胎。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症。
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