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来自工作、家庭的压力常常让我们喘不过气来，想出去旅游换个心情，想去做个SP，凸舒展舒展身心，又苦于没有时间，我们是不是可以自己掌握一门小手艺，休息之时，和爱人、朋友互相做个按摩，让自己得到放松的同时，增进亲友间的感情。
“精神紧张和烦闷时，我们常常会有意识或无意识地拍打自己的脑袋，或是拉扯头发，以得到暂时的放松。这是因为我们的头部有很多穴位，当我们拍打或是拉扯头发的时候会刺激到相应的穴位，活跃了大脑的血液循环，增加了大脑的供血量，从而缓解压力。”益脊乐脊柱养生馆健康顾问高小霞针对很多人精神劳累时习惯抓扯头发现象解释到。
头为十二经络的诸阳经聚会之处，百脉所通，系一身之主宰，对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。按摩头部，可以促进清阳上升，百脉调和，清醒头脑，增强记忆，防治神经衰弱。按摩同时还有助于改善脑部的血液循环，提高大脑的摄氧量，有益于大脑皮质的功能调节，对益智健脑，增强记忆、缓解疲劳、消除紧张、焦虑，使大脑重新获是充足的精力和体力有益处。
跟高小霞顾问一起做头部按摩
Step1 将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次；再以逆时针方向打圈6次。
【穴位解析】太阳穴是人头部的重要穴位，常按此穴可保持大脑的青春常在，返老还童。按摩太阳穴可以给大脑以良性刺激，能够解除疲劳、振奋精神、止痛醒脑，并且能继续保持注意力的集中。当人们长时间连续用脑后，太阳穴往往会出现重压或胀痛的感觉，这就是大脑疲劳的信号。这时施以按摩效果会非常显著。
Step2 双手拇指点按路线为：印堂穴→神庭穴→头维穴→百会穴→四神聪穴→风池穴→天柱穴，各10下，每下持续按约5秒，往复3次。
【穴位解析】印堂穴是人体经外奇穴；神庭穴属人体督脉，对神经系统有治疗作用。按压这两个穴位对消除头痛头昏，恢复大脑的活力有异曲同工之妙。同时按摩，互相补益，则效果更佳；按摩头维穴、百会穴、四神聪穴、风池穴、天柱穴，有助于消除疲劳、活跃大脑细胞、增强记忆力，对于因为长时间看书学习而产生的头脑发胀、头昏眼花具有良好的治疗作用。
Step3 双手中指指腹从印堂开始轻轻的往两侧按压，一直到达太阳穴为止重复这个动作6次。
Step4 以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直到按摩完整个头皮为止。按摩的次数以感觉头皮已经放松为宜。
Step5 两手捂住两耳，手指放在脑后，左右两手食指分别压在中指上，然后弹出，各弹打后脑勺36下。
Step6 双手张开手指插入头发里，紧贴头皮，手掌握拳，向外拉撑头发。持续这个动作直到整个头皮都拉撑过了为止。
Step7 双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮。重复此动作不少于10次。
梳头解压法
用手指梳头，是缓解压力最方便有效的方式之一，手法简单，且随时随地都可以进行。
首先，松开十指，如梳头状，以十指指肚着力，用中等稍强的力量，从前发根外梳到后发根处，从前到后梳理整个头部。重复做15～20次，用力的大小，以做完后头皮微感发热为好；梳理后，再用十指指肚均匀地揉搓整个头部的发根，从前到后，从左到右，要全部揉搓到。方法就如平时挠头状，但不可用指尖，而要用指肚。反复做3～5次；最后，挤压头皮，用拇指、中指和食指，捏住头皮，轻轻提起，再松开。反复进行，将整个头皮挤压两三遍。动作以缓慢柔和为佳，忌用猛力，以免挤伤头皮。经常作手指梳头，不但可在效缓解压力，还可使头脑清新，耳目聪明，延年益寿。
小编体验 睡觉解压
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这张窄窄的床躺上去怎么有点硌呢?原来在它的里面有双重滚轴、指压球(根据日本专业指压师傅拇指的软硬度而设计的)、红外温热器、韵律振动器等，在55℃的恒温下，使脊椎得到舒展的同时，还可以按压到脊椎及周边的穴位，舒展全身肌肉，打通身体经络气道，促进气血循环，并且帮助我们挺直脊柱、伸展脊柱，进而缓解神经痛、肌肉酸痛与肌肉疲劳。关美地睡上30分钟，身心轻松。
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看起来是不是很好玩儿呢?不用动，不用跑，坐在里面15分钟就相当于慢跑15公里哦。它所有的4～14微米远红外太阳能量，能帮助我们活跃新陈代谢，改善体内微循环系统，使风、寒、湿、瘀、浊、毒随汗液排出，达到调补气血、减少肝肾负担，燃烧脂肪、美化肌肤，舒缓压力的作用。
冥想法缓解压力
冥想原本是宗教活动中的一种修心行为，如禅修、瑜伽、气功等，但现今已广泛的运用在许多心灵活动的课程中。同时，练习冥想也可以改进注意力并缓解工作压力。如果感到压力大、情绪不好，不妨试着练习一下冥想。
方法：身体任意放置，无论什么姿势都可以，但要四肢放松，不能让身体用力，也不能让身体有任何压迫、刺痛等感觉。感受自己的呼吸，想象能量通过耳朵传到大脑，每一次呼吸，都有一股能量从耳朵进入，传到大脑。大脑产生一股放松感，似乎一股冰凉的力量从大脑内部爆发开来，使得整个大脑清爽、纯净、放松。随之让自己的身心慢慢放松下来。
冥想可以缓解压力，是因为冥想要求我们放慢呼吸，放松身体。如果我们放慢呼吸，心脏适应其速度后，就会随之放慢跳动节奏。而心脏的每次跳动都会使血液流通全身，跳动的频率放慢，对脑部的供血也会改变，从而实现对情绪的某些影响。一般人只要每天有意识地放松自己，在静息状态下调整自己的呼吸速度，都能达到缓解压力、改善情绪的效果。
来源：健康养生网
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