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IT族午休时段的锻炼方法  摘要：作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。 导读：网络在改变我们生活方式的同时，也带来了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症状，如果不及时采取措施，很容易引起病变。以下几种健身操是我们特别为IT人士编排的。您不妨一试： 深呼吸：举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。 头颈部：头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。摇头、点头交替做。作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。 肩部： 1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。 2、下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指尽量伸展。作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。 腰部： 1、坐位，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，然后还原，呼气。 2、双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。  编辑推荐：上班实用健身秘诀编辑推荐：适合白领男士的简单健身 编辑推荐：简单易学的办公室健身减肥操  看了本文的网友还看了：白领保健运动 办公室里的健身运动 教白领男士如何进行腹部运动 办公室健身运动讲究不少 办公室的简易健身运动 上班一族几分钟巧做健身运动 边工作边健身做个全能美女 白领的最佳健身方法 办公也可以疯狂健身 1分钟小动作OL办公室塑身 简单小动作 边上班边健身  图片推荐更多>>当心莫名的刺痛感男人真正急需的补药男人十大夺命恶习春季男人四款壮阳菜男人外貌暴露性能力男性上班族减肥攻略 |
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