我们先从医学的角度来看这些困扰现代都市人的问题。人在出生两三天以后，益菌就在肠道形成了天然排毒、解毒的机能。这些益菌和肝脏、肾脏、脾脏等器官一起，构成了人体精妙复杂的解毒体系。不过可惜的是，这些益菌的数量会随着年龄增长、空气污染、太多的人工合成食物、不健康的生活作息、工作和生活压力，以及药物的影响，而非正常地锐减，造成天然排毒系统机能退化。
天然排毒机能退化所带来的后果是，有毒物质会滞留在肠道内，并随着血液循环游走全身，造成体内的污染。最常见的症状是：乱长在嘴巴四周的痤疮，两颊片状的黄褐斑，皮肤干涩粗糙晦暗，散布在鼻头和鼻翼两侧的黑头粉刺，无法代谢的多余脂肪和糖分积存在腰腹、臀部、大腿、手臂，宿便形成的口臭，便秘，失眠等。
我相信重视健康美丽的妳，一定已经觉察了这个问题，所以市面上才会出现大量所谓具有排毒功能的药品和食品。不过，医学专家们一再提醒我们，清洁肠道不是吃两三颗泻药就能做到的，它是一个需要悉心养护的过程。这个过程牵涉到了进食的内容，例如多吃含纤维素的蔬果；以及能帮助肠胃蠕动的适度运动，例如散步、慢跑、骑自行车、游泳等。除此之外，我想建议正遭受身心压力的妳，坚持以下的习惯：
1）早上起来，喝一杯用新鲜柠檬片冲泡的温热开水。
新鲜柠檬片是很好的酸硷中和剂，可以帮助体内酸性油脂的代谢。我自己的做法是把新鲜柠檬切片后，放在密封性好的保鲜盒里，放入冰箱，每天早上只要取出一片冲泡就行，不会花太多时间的。
2）如果可能，每周或隔周用精油泡澡一次。
可以在浴缸里滴入具有神奇的燃烧游离脂肪、洁净排毒功效的杜松、柠檬、葡萄柚各三滴。如果有代谢缓慢、水肿的困扰，可以将前述三款精油的滴数各减为两滴，然后再加入两滴丝柏。如果家里不方便泡澡，那么就自制一款「净化．排毒．瘦身油」，当作身体保养油，每天使用，一方面可以达到净化排毒瘦身的功效，另一方面还能保养身体皮肤。配方是：在100毫升的葡萄籽油里，滴入杜松、柠檬、葡萄柚、丝柏各12滴，每天或隔天晚上洗澡后，抹在全身皮肤上。如果回家后实在太累，觉得麻烦，那就只抹在腰腹部也可以。
3）白天，即使再想喝点冰镇的东西，也要克制住自己喝太多甜饮的习惯。
由于体内对糖分的代谢逐渐趋缓，那些无法全然排出体外的糖分，很容易积存在身体的中段，形成橘皮皮肤和救生圈般的水桶腰。所以，一定要尽量控制甜饮的摄取。此外，太多的甜饮也会让皮肤出现疙疙瘩瘩的酸性体质反应，让费劲抹了半天的身体乳液，完全失效。
另外，对于身处激烈竞争压力中的上班族来说，心理所承载的毒素，例如妒嫉、自卑、焦虑、苦涩等等，和身体毒素一样多，而且所造成的损害，甚至比身体的毒素来得更严重。所以，我更关心30多岁、正处在职场风暴中心的妳，如何排除净化掉心理的毒素。妳可以试着这么做：
1）认知自己的心理毒素，不要急着否认。
承认并看见自己的问题，是对抗它的重要第一步。
2）找一个最适合自己的方法，把心理毒素发泄出来。
如果妳独居，方法可能会多一些。妳可以一面大喊、一面用力地打枕头；可以把音乐开得响一些（注意别吵到邻居的休息），随着音乐大喊大唱，并随着节奏用力跳舞。如果妳有老公、孩子，不能做这些会吓到他们的举动，那就找一部能让妳大哭或大笑的片子，随着剧情「合法地」号啕大哭，或纵情大笑。不知道妳注意到一件事了没？在我提供的这些方法中，我都强调了「声音」。没错，如果妳要发泄情绪，就一定要伴随着声音。没有声音，只有动作，只会更激化内在的情绪毒瘤。
3）用精油来软化、稀释情绪毒瘤。
我最推荐的精油是佛手柑、橙花、甜橙这些柑橘类的精油。用法非常简单，只要滴一至两滴在手帕上，觉得心情不好的时候，用力吸嗅一下，试试看几天之后，它会带领妳到什么样的情绪境界。
4）不要把负面的情绪，憋在心里。
约几个妳信得过、愿意待在一起闲混的女友，好好地诉诉苦、聊聊天、狂哭或狂笑一番，甚至吃一顿辣到不行的水煮鱼或肥得不得了的冰淇淋火锅，都能帮妳宣泄压缩在心里的情绪毒瘤。
5）最后，相信我不是这个世界上最倒霉的人，比我惨的还大有人在。
这句话听起来有点邪恶，不象是个有教养的淑女作为，不过它确实是值得一试、缓解苦涩的好方法。
