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退休医生桑 春季，尤其是五月，是一年中孩子身体长得最快的季节。 虽孩子的身高与遗传因素有关，但后天的因素也很重要，据观察，不同季节对孩子生长发育也有一定的相关性，而春天是自然界生物生长最快的季节，尤其是处于暮春的五月，自然界欣欣向荣，据观察动植物在这个月达到一年中生长发育的高峰。人也不例外，这是因为随着天气转暖，孩子们出门晒太阳和参加户外活动增多，新陈代谢也会相应的加快，客观上十分有利于孩子的生长发育，如果这时孩子的内分泌和营养正常，那么春季必然就成为最有利于孩子长高的黄金季节。 熟知，孩子的身体长高首先是骨骼的发育增长，骨骼生长就需要钙，换句话说钙是骨骼生长的构成必需的生理元素，研究证明钙的吸收又和与维生素Ｄ有关，同时维生素Ｄ还可促进钙质在骨骼的沉着，如果食物中维生素Ｄ不足，或者由于肝肾的疾病影响了维生素Ｄ在体内的转化，就可造成维生素D缺乏，进而就直接影响钙的吸收和在骨骼的沉着。另外家长还要知道，人体皮肤还有一种生理功能，就是可以自己合成维生素D,在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素Ｄ。冬天天气寒冷，孩子少有外出，即使外出也不能暴露皮肤，而夏天的日晒又太过强烈，所以明媚的春光照耀在对宝宝的皮肤上，这对宝宝的发育来说是大自然赐予人类的“营养品”。因此，这个季节，每天要保证儿童１－２个小时的户外活动，对孩子的生长发育不失为是最廉价的方法。 为促进儿童地生长发育，除了季节外儿童可以通过以下几种因素的调节会使其长得更高： 第一应给孩子全面的营养补充，保日常饮食中，儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉、奶等富含优质蛋白、卵磷脂、赖氨酸的食物，以利大脑发育和身体生长蛋白质的需求，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质。不要让孩子去碰那些反季节的水果，更不要滥用蜂皇浆等食品、油炸食物等容易导致性早熟，最终可导致身高低于遗传身高。 第二适度运动，尽量为孩子提供户外锻炼的机会，最好选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，并保证运动强度达到有氧运动，因为充分的活动量能促进身体的新陈代谢，使孩子的骨骼和肌肉得到有效拉抻，促进神经系统和骨骼肌肉的协调，均有助于孩子身体长高。 第三要保证孩子充足的睡眠，熟睡状态下，每天晚上睡眠中是分泌生长激素的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，并且该保证８－１０小时的睡眠时间，才更有利于生长激素分泌。要想长高个儿尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。 第四是让孩子保持好心情，如果孩子良好的精神状态，就会使生长激素得到有效的释放，从而可能有利于孩子长高。 最后还要指出，临床上见到很多家长都为孩子身材矮小而忧心忡忡，经常给孩子买各种各样的保健品服用。要知道，有的保健品可能会暂时促进骨骼的生长，但也会促进骨骼成熟，而一旦骨骼闭合对孩子以后的最终身高都是不利的，尤其目前市面上的保健增高产品成分不明，良莠不齐，有些保健品里含有性激素，这种激素会让孩子性早熟，生长发育提前，造成骨骺过早闭合，家长要切忌依赖保健品提高孩子的身高。 |
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