人变老，是规律，体渐弱，自然理，
生老死，无法抵，眨眼间，到乐极。
要长寿，靠自己，活百岁，也不稀，
忌无知，养良习，送几句，望君记；
退休后，要自立，快适应，莫迟疑，
心胸宽，淡名利，莫自卑，勿攀比。
左不看，右不比，不问政，忘过去，
放架子，从头起，老百姓，其中壹；
与同事，讲和气，戒傲慢，俗事弃，
不记仇，勿多疑，自足乐，保贵体。
上善水，纳浊泥，厚待物，不小气，
知重点，是心理，大肚皮，寿星理；
烦恼事，莫要急，沉着气，冷处理，
高兴事，忌狂喜，乐极悲，要警惕。
仪表整，勿失礼，与人善，人帮你，
随潮流，莫孤僻，与时进，天天喜；
讲卫生，莫忘记，粗布衣，常换洗，
勤洗澡，病菌离，季节变，时更衣。
室内洁，无污迹，常开窗，换空气，
被褥单，阳光浴，餐厨具，消毒齐；
广交友，觅知己，海诳语，谈天地，
多交流，重友谊，讲和谐，睦邻里。
亲戚间，多联系，常来往，增情谊，
避口舌，免嫌疑，相互帮，要尽力；
爱好广，由自己，有条件，旅游去，
湖塘畔，可钓鱼，有兴趣，写回忆。
勤用脑，适学习，有专长，操画笔，
练书法，静心气，读报纸，看书籍；
唱小曲，奏乐器，清水边，眼观底，
幽静处，深呼吸，养花草，狗和鱼。
操微机，玩游戏。千万记，别痴迷，
听小说，电台里，看电视，新闻奇；
不赌博，下盘棋，斗地主，抢军旗，
车马炮，红桃壹，打两圈，就离席。
生命钟，有规律，要早睡，要早起，
中午觉，别忘记，勿贪睡，多休息；
重锻炼，随心欲，顺自然，忌姂力，
常坚持，功自启，只要动，就有益。
动中静，散步宜，去跳舞，蹓小溪，
静中动，打太极，乒乓球，舞剑戟；
饮食上，切注意，七分饱，清淡米，
绿叶菜，甜少许，低脂肪，五谷齐。
定时餐，莫抗饥，少饮酒，把烟忌，
白开水，茶适宜，少吃盐，醋不离；
重保健，养身体，保健品，莫贪其，
讲科学，迷信弃，野药摊，不可理。
有了病，莫着急，及时治，去求医，
没有病，也别喜，重预防，常查体；
爱劳动，莫拼力，体力活，需量力，
不逞 强，勿斗气，稍不适，就休息。
生活上，要自理，行自如，乐无比，
不懒惰，找活计，多与少，看自己；
重养性，忘忧虑，爱人佳，欢爱稀，
无老拌，应配齐，伴侣贤，相互依。
居室雅，无高低，略积蓄，防万一，
潇洒美，日日喜，老来俏，玩童嘻；
天伦乐，长寿济，隔辈人，内心喜，
掌上珠，口中蜜，少宠爱，重培育。
儿女事，应自立，讲民主，不代替，
能帮忙，出点力，帮不上，莫打击。
夕阳红，最靓丽，晚霞美，要珍惜，
常年做，须恒力，按其行，长寿您。
话不多，难做齐，说到此，要停笔，
对与错，请评议，供参考，随便您。
满桌佳肴，你得有好牙；
腰缠万贯，你得有命花；
一路风光，你得走得动；
一座金山，你得能够拿；
垄沟里刨食的是条好汉，
病床上数钱的是个傻瓜。
退休后的十个切记
“十个切记”你记了多少？
朋友传来《退休后十个切记》，当金玉良言，作老年行为准则。此乃一家之言，诚其“前言”所言，退休后怎样生活，各有高招，《十个切记》是高招中的一招。秋末感觉，《十个切记.》是今日老年人的一种觉悟，社会前进的一个侧面，也反映了夕阳下的老年心态，有淡定、顺变，也有不甘与无奈。倚老卖老不好，贱老粪老也不好，尊老自尊才是好。年轻人也不妨看看，你要担当，就要认识社会，而社会的一半是老人。另外，你转过身来也会白发飘飘，可以换个位置，将心比心。
一要切记：岁数大了不是本钱。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱。心里千万别有那么多的“应该”与 “不应该”。喊你一声“老头儿”没什么错，叫你声“老先生”是对方的教养，并不关你什么事。年轻人凭力气抢先占优，那是生物本能；有人给你让个座，那一定要记着说声“谢谢”，那是有幸碰到了大好人
二要切记： “想当年”不是人人都爱听的话。如今不是忆苦思甜的年代，没人享受你的光荣历史和坎坷经历，时代毕竟不同了，你吃过的野菜变成了高挡佳肴；你垦荒造田，现在成了破坏生态。红军煮皮带充饥的故事，让年轻人无法理解，放到现在煮一根皮带总没有炖几斤肉来得经济。因此，“想当年”的话题要适可而止，毕竟“当年”不如“当今”更实际。
三要切记：少管闲事，特别是家中的闲事。孙辈的教育是子女的事，不是你的责任。如今都是“奥特曼” “灰太狼”的年代了，你还讲“从前有座山，山上有个庙”，那才叫毁人不倦。与子女相处，千万不要喋喋不休，要有“政协”的位置感，既要到位又不能越位和错位。大事上表个态，听不听别计较。子女征求你的意见就是敬重，要主动追求个清闲自在。（管也没用，还是别管。阿爹阿婆也管不好，你不懂“奥特曼”，你不知“灰太狼”。警惕：世上确有“毁人不倦”！）
四要切记： “年轻人一定比你忙”。你想孩子了可以打个电话，孩子想你了，可能连打电话的时间都没有。千万不要以这种事较真，拿自己去做比照。记住：抱怨多了会“两败俱伤”。如果孩子真来看你，可千万不要找理由强留着，孩子们“花时间”与“花钱”一样是用金子买光阴，能抽出一分钟来看你就是好事。如果不给孩子一个“花时间”的宽松环境，今后看你的次数只能越来越少。
五要切记：自愿付出时别想着回报，不要总把为别人做的那些事挂在嘴上。帮子女做饭洗衣、照看孩子没有不叫苦的，但千万别当着子女的面倾诉。理解不理解要多些淡定，权当是为社会做了义工。有些事不一定就将心比心，“尊老爱幼”永远把“爱幼”放在第一位，因为“朝阳”总比“夕阳”让人憧憬。记住：付出是送给别人的东西，千万不要想着再“找补”回来，那会让人永远不愉快。
六要切记：不要总想着改变别人。邻家女孩乍暖还寒就穿上了短裙丝袜，那是姑娘喜欢“美丽冻人”；老伴做事儿丢三落四，无法完美，那是多年难改的“顽疾”。其实，每人都有自己的习惯和活法，原本没有绝对的错对。改变不了别人就试着变变自己，其实你自己也很难改变。与其这样，不如来个和平共处，淡然处之总比指手画脚让人喜欢。
七要切记：待人处事别太抠门儿，钱多钱少都要有个爽快大度。对亲朋好友自不必说，就是子女买来东西孝敬，也一定要说声谢谢、想着付钱。虽然很多人都不缺钱儿，但咱要的那种坦然。记住：世上没有免费的午餐，享受和谐快乐也要掏银子出本钱。把数得过来的养老金花费好，可是一种智慧，“人死了钱没花完”真不如生前开明大义些；把积蓄全花光也不是个办法，毕竟“人没死钱先没了”会更悲哀。
八要切记：邋邋遢遢不是小事儿。人老了懒点可以，但千万别懒在穿衣戴帽、洗涮卫生上。你要保持艰苦朴素的革命传统也可以，但要记着整洁干净。这年头世界都变成了地球村，国与国、人与人的关联更加紧密，别因为自己的邋遢影响了家庭生态。要知道你的卫生、你的穿戴不是你自己的事，那是家庭的招牌和子女脸面。
九要切记：千万别像存钱那样存着破烂儿。有道是“破家值万贯”，那是上个世纪的说法儿；见什么都稀罕，那是老化的征兆。当下留存东西不能看有用没用，要看常用不常用，不常用的东西，真用的时候不一定记得起，也不一定找得到，所以还是早早处理掉好。
十要切记：别老想着靠子女，消除寂寞根本还在自己。自从四合院改成了单元房，放飞的都是小家庭的梦想。小家庭的日子就像私家车，虽然都在一条路上跑，但没人愿意去合伙拼车。老年人要练好自己的车，即使独守长夜，也要勇敢地往前走。广交朋友、储蓄友谊才是老年人应当尽早做的事情。当你不能再嬉戏走动时，依然可以给新朋友打个个电话，去交流喜欢的美好话题。
