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伸展式减肥瑜伽 唤醒一夜沉睡脂肪

2013-03-20  秋天雨CZL


 
摘要:大多人早上面对温暖的被窝总有一种不舍的感觉,肥胖的你肯定是慵懒慵懒的,小编为你推荐一套伸展减肥瑜伽,既能帮助你赶跑睡意,不愿意赖床,同时还能帮助你促进血液循环,唤醒沉睡的脂肪。
 
       这个伸展减肥瑜伽,一共分为简单的四个步骤,可以帮助我们伸展到背部和四肢,活动到身体肌肉,消除困意,缓解身体疲劳的同时还能燃脂瘦身。

  Step1:平躺于垫上,双脚并拢、双手放身体旁,吸气,手臂往头顶方向延长伸直。

  Step2:吐气,手臂带著头缓慢地抬起,头抬至30度停下。

  Step3:手臂继续往下画弧,直到碰触地面。

  Step4:吸气,手臂与头同步慢慢往后延伸放下,重复步骤3-4,共做10次。

  这套伸展减肥瑜伽简单易学,对于一个人的脊柱矫正也有很大的帮助。这套简单的伸展减肥瑜伽适合的人群是一些久坐的学生族和办公室OL。对于学习和工作比较累的人来讲,益处多多,可以有效缓解头晕、腰背疼痛,如果你还是一个名副其实的小腹婆的话,还能轻松帮你减肚子赘肉呢!

 

来源:家庭医生在线 (责任编辑:李波祺 )


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