健脾养胃小方法

馆友“izimin”：          您好！您的馆藏文章“健脾养胃小方法”深受广大馆友的喜爱，于2013年3月26日进入“阅览室”频道的“健康/养生”下“常见疾病”类别的精华区。360doc代表全体馆友感谢您的辛勤劳动和慷慨分享！                                                                                                                                     360doc 个人图书馆

教大家三个简单易学的养生小动作，有助健脾养胃。 　　吞津 　　每日上午10时前后，用舌体搅拌口腔，产生唾液后慢慢咽下，每日36次，可以清除大部分有害物质，有益健康。     注：如经常口干唾液少，可用吃过的枣核含在嘴里就会产生津液。 　　揉腹 　　在胸和骨盆之间用手来回擦或搓。最佳时间为每日上午10时前后以及晚上睡前。每次先用右手在胃腔部按顺时针方向揉120次，然后下移至肚脐周围揉120次，再用手掌揉全腹120次，最后逆向重复一遍。     注：手一定要搓热在做。  　　撮谷道 　　放松全身，将臀部及大腿用力夹紧，配合收气，舌舔上腭，向上收提肛门，稍闭气，然后慢呼，全身放松。每天坚持收缩肛门100次。     注：可晚上睡前做，不要憋尿。