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人到中老年以后，面部逐渐出现鱼尾纹、眼袋、上眼睑下垂、臉面皱褶、口角下垂、老年斑等，显得疲惫芲老的状态，这是由于表情肌萎缩和饮水不足所致。 人的面部有许多表达表情的肌肉，称为面肌或表情肌。面肌为扁薄的皮肌，位置表浅，大多起于颅骨的不同部位而止于面部皮肤。主要有眼裂、口裂和鼻孔周围的环形肌和辐射肌。有张开和闭合眼、口和鼻孔的作用。此外还有咀嚼肌（包括咬肌、颞肌、翼内和翼外肌），主要使上、下颌牙齿互相咬合、研磨和张口闭口的运动。上述面肌和咀嚼肌可牵拉面部皮肤显示喜、怒、哀、乐等各种表情。 面部表情肌和咀嚼肌，随着年令增加，其功能逐渐减弱、僵硬，最终失去弹性和柔软性，就不能支撑面部的皮肤、皮下组织和脂肪等，将会形成皱褶，使上眼睑松驰下垂，眼角出现鱼尾纹，眶下见眼袋鼓起，面部出现皱褶和口角下垂等变化。人的表情松驰呆滞，面容显得芲老。只有坚持锻炼表情肌和咀嚼肌，舒展面部的皱纹，这就是推迟容颜不老，青春常驻的重要秘诀。 1.睁闭双眼和张缩口腔：先睁大双眼尽量向上看天，使额部和 眼睑皮肤上提，同时用力大张口腔，使面部皮肤和咀嚼肌伸展；然后用力紧闭双眼和口腔，咬紧牙关，使眼、口、鼻皮肤和咀嚼肌收缩。每日反复各12～24次，2次/日。 2.鼓腮突唇，收腮缩唇：吸气后用力鼓腮，突出咀唇，呼气后仍用力收腮缩唇，反复做12～24次，2次/日。 3.饭后刷牙或用水嗽口时，多次含水嗽口，对减轻面部皱纹也大有裨益。 4.搓摩面部（浴面法）： 首推十字搓面法。 1.双手五指并拢，两中指相靠，由下向上，经下、上唇，鼻翼，鼻梁，内眦至前额发际处，再向下至内眦处； 2.然后经眼球、面頰至耳前，再向里返回到内眦处； 3.最后沿鼻梁、上、下唇，至下颏为一遍。 如此向上、向下、向外、再向下反复搓摩24～36次，每日2～3次或更多。 十子搓面法，可促进面部血液循环，能有效减轻或消除鱼尾纹、眼袋、面頰皱纹、老年斑及面色灰暗等色素沉着病等。 5.拍打面頰部： 双手往返轻拍眼球、鼻部、上下唇、面頰至耳前，使眼、鼻、唇和面頰表情肌和咀嚼肌受到刺激、震动、碰撞和按摩。对减轻和消除面部皱纹非常有益。上述几种消除皱纹的方法，不受时间、条件和地点的限制，只要有意随时做到，效果颇佳。 6.水是最佳美容剂： 许多人不懂得饮水的重要性，实践证明，不喝或少喝水的人，由于机体缺少水分，与常喝足水分的人相比，显得格外芲老，肤色灰暗，更甚者加快脑萎缩的发生。 正如一个完好的梨或蘋果，存放十天半月后，变得小而干瘪一样。为此，每天务必要喝足1500ml～2000ml白开水或淡茶，尤其早晨（起床前）的一杯凉开水（约200～250ml），被称为救命水,能有效防止脑梗塞、心绞痛的发生，并清洁胃肠道，防治便秘效果颇佳。 坚持喝四、五年后，使人面色红润，皱褶减轻或消失，精力充沛，精神振奋，牙齿坚固，不易疲劳。 总之，常炼睁闭双眼和张缩口腔，鼓腮突唇和收腮缩唇，搓摩面部，喝足水分，锻炼表情肌和咀嚼肌，使人容颜常驻不老的重要措施和秘诀，贵在坚持，效果颇好。 |
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