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夜晚唤醒是新爸爸妈妈遇到的最常见的困难。以下是一些提示以助你有充足的睡眠：
· 保持常规时间睡觉。如果你孩子早上很迟才醒，以弥补夜晚的不足睡眠。每天尝试早一点叫醒他，以帮助他夜晚有充足的睡眠――当家里其他人都入睡的时候。 · 选择一个光线好的地方给你孩子睡觉。这样可以使你缩减打盹儿的时间，这能使你的孩子夜晚熟睡。 · 增加白天的喂养。白天喂多点孩子更利于吸收营养，对你也更方便。 · 如果你孩子是白天容易分心，试阒在安静、黑暗的房间喂孩子。
·如果是母乳喂养，允许孩子先吃完一只奶，再另一只。这可以为孩子提供更多的优质的母乳，也减少夜间喂养。 ·抱孩子－用背带或载体抱孩子。这样能使孩子放松，特别有利于晚间早点睡觉，促使更容易睡觉。 ·保持夜晚心情平静，避免刺激。如果洗澡可以让孩子放松，你可以在他睡觉前帮他洗澡。如果洗澡能刺激他，你要在其他时间帮他洗澡。 ·避免夜间换尿布 ·不要忘记要照顾好你自己。 |
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