颈椎好不好，枕头很重要！
颈椎好不好，枕头很重要！（青岛洪强骨科医院）
人一生中大约有三分之一的时间是在床上度过的，枕头是我们睡眠或休息时维持头颈正常位置的主要工具，从颈椎病的预防和治疗角度来看，选择什么样的枕头非常重要！
一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好的，以中间低，两端高的元宝形为佳。因为这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度，也可以对头颈部起到相对制动与固定作用，可减少在睡眠中头颈部的异常活动。
那么如何选择适合自己的枕头呢？
从医学角度讲，枕头高度以5--10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可,不能呈斜坡形,侧卧时头不发生侧屈。大致标准是，仰卧枕高约一拳（根据各人自己的拳手），侧卧枕高应为一拳加二指。
对枕蕊内容物选择也很重要，常用的有：
①荞麦皮：价廉，透气性好，可随时调节枕头的高低。
②蒲绒：质地柔软，透气性好，可随时调节高低。
③绿豆壳：不仅通气性好，而且清凉解暑，如果加上适量的茶叶或薄荷则更好，但主要用于夏天。
