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很多上班族的女性朋友长时间久坐，导致身上赘肉越来越多，身材走样。 可是由于工作繁忙又没有时间运动，怎么办呢？ 别担心，下面教你几招睡前瘦身小动作，只要每天在睡前花上几分钟，你就轻松赶走赘肉哦！  1. 仰卧举臀： 双腿伸直身体90度坐姿，双手反向放于体侧。脚跟往前用力，双手打直利用双手力量，辅助抬臀，头部稍微后仰，再缓慢放下重複10次。 2. 俯卧挺胸： 俯卧床上，双臂于体双侧，辅助慢抬上身到最高点，微抬头，再缓慢降低重複10次。 3. 手腹举腿： 双腿伸直90度坐，双手往前，利用腹部力量，抬起双腿并伸直到最高呈现V字型，缓慢降低重複10次。 |
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