喝够水才能睡好觉

在睡眠中因缺水而死！

　　如果你每天喝不够8 杯水，你有可能会身体缺水。下面有有数据表明你每天要消耗多少水：

　　肠子：二分之一杯

　　呼吸系统：一又三分之一杯

　 肺：二杯

　　皮肤：二杯

　　肾：五又二分之一杯

　　在通常情况下，身体每天要消耗12杯水。

　　缺水主要影响血液，血液会粘稠从而不能携带氧气到身体的各个部分。结果是人会感到疲劳，精力不足，免疫系统的能力也会降低。

　　研究表明大多数人很缺水，人们忽略了身体对水的自然需求。大部分人感到一天要喝8杯水有困难，并视之为烦心琐事。但是，你通常只是因为人的身体已经适应了长期缺水。一旦你开始喝水增多，你的身体会得到这样的消息：“嗨，我们有水。我们想嘛来嘛”。身体明白了这点，实际上你就会更频繁的感到口渴。

　　就我个人经验而言。当我决定不喝那些以前常喝的垃圾（碳酸饮料，咖啡，酒），也就是除了水别的不喝后，我立即看到了效果。我常年的头皮屑和其它皮肤问题在3 天之内消失了。我更有精力，睡眠时间减少了2 个小时。

　　有趣的是，在坚持了6 个月只喝水之后，我倒了一杯百事可乐然后慢慢的啜。这就好像我喝了20 勺的糖，真是让人想吐。对身体来说，困难是长久以来我们喝的不是身体天然需要的，我们的身体要适应这些饮料。当我们开始喝我们身体真正需要的东西时，身体会报答我们，就不再需要那些垃圾饮料了。

　　那么水是如何影响睡眠呢？

　　在深度睡眠时，血管会膨胀，白天储存在在内脏中的大部分血液会流向肌肉以修复它们。

　　如果身体缺水，血液会粘稠并且不能去它该去的地方，而且不能携带足够的氧气去肌肉。

　　在梦境睡眠时，呼吸和血压剧烈上升，流向大脑和肌肉的血液会增加。

　　大多数人早上醒来会很渴。睡醒不喝水相当于跑了8小时马拉松不补充水。

　　同样，晚上的大部分能量消耗在消化系统，这同样很需要水。如果身体系统含水更多，身体晚上消化食物的时候会消耗比较少的能量，总而集中精神提供更好的睡眠。结果是你睡的时间更少，精力恢复的更好，早上起来更精神焕发