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宏海：你好，我已经失眠两天了，很痛苦 杨永龙：因什么失眠的呢？ 宏海：我也不知道到底是什么，这一两经常失眠，医生开过抗抑郁药，可是医生出来没有心理疏导，就开药 杨永龙：医生给你的解释是什么呢 宏海：抑郁症，才说两句就是抑郁症，没有问原因 杨永龙：除了失眠还有别的么 宏海：好像没有了，因为一个原因，我生活彻底乱了 杨永龙：抑郁症是一种消极情绪反应。它的突出特点是心境悲观、态度冷淡、自身感觉不良，多有自责现象。有时表现为失眠，食欲不振，体重减轻，性欲下降等症状，甚至有的出现自杀欲望及行为。抑郁症的基本心情为心情低落，还有无兴趣，无望感，无助感，无力感，丧失自尊和自信，感到生活无意义，所有这几个症状都是下降，减退，没有或丧失，因此人们常用失落感来概括。识别抑郁症有一个简单的方法，即一个人的抑郁情绪持续三个月以上，同时伴有下述9项症状的任何4项以上就基本上可以确定为抑郁症：①兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使自己高兴起来。②精力减退或持续疲乏，体力难以恢复，躺在床上都感到累。③活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。④过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。⑤联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。⑥反复出现轻生的想法或行为。⑦失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。⑧体重降低或食欲下降，甚至拒食。⑨性欲下降，甚至全无。 宏海：就算是抑郁症，我也想找出原因，请你帮帮我 杨永龙：你是不是具备了其中的四项以上呢 宏海：有很多项 杨永龙：具体是哪几项呢，记着：这可是持续三个月以上哦 宏海： 1、3、4、5、7、8，持续几年了。 杨永龙：①兴趣丧失或无愉快感，感到没有任何事件能够使自己高兴起来。③活动减少或动作迟滞，一天的大部分时间只想在床上度过。④过分自责或内疚，为自己过去一些微小的过失责备自己。⑤联想困难或注意力不能集中，感到大脑犹如停滞了一样。⑥反复出现轻生的想法或行为。⑦失眠或早醒，早上抑郁情绪突出。⑧体重降低或食欲下降，甚至拒食。这些是不是每天都这样呢？ 宏海：对的 杨永龙：你说的一个原因生活彻底乱了具体是指什么呢？ 宏海：我17岁长青春痘，因为我自己乱搽药，把脸几乎搞毁容，持续到今天还没有彻底恢复。我觉得脸几乎毁容后，我生活彻底变了，很糟糕 杨永龙： “青春痘”是青春期常见的现象，但也不是每个人都长，这与皮脂的分泌旺盛程度有关，当然也受人体新陈代谢类型、遗传因素的影响。因此不要与别人比较，也不要埋怨自卑。长了青春痘最好的态度是不以为然，相信它是一个阶段性发育的青春标志，也标志着你的健康。有的人有了些青春痘，倒显出青春活力了。 宏海：老师，我这也不是青春痘的问题，是因为我用了激素药膏，青春痘变成了红斑，两边脸颊全身红斑很严重 杨永龙：红斑是需要时间来修复的 宏海：已经7年了，我不敢出门见人，朋友没有了，事业没有了 杨永龙：你找过医生治疗了么，医生的答复是什么 宏海：治疗过，之前治疗医生当皮炎治疗，没有效果。 杨永龙：用苦瓜水洗脸来试一试 宏海：后来我才了解是严重的毛细血管扩张，我正接受激光治疗，有效果 杨永龙：从你的资料来看，你是一个男子汉 宏海：对 杨永龙：你说一说别人看重的男子汉的人形象应该是什么呢 宏海：我不知道我怎么会活得这么糟糕，可是外貌应该也很重要的 杨永龙：不是你活得糟糕，而是你过于看重自己的脸面了 宏海：第一印象 杨永龙：无论第几印象，别人看重的男子汉是才华，所以才有了“郎才女貌”之说 宏海：我不是一般的男生，我是同志。我从小性格比较像女生 杨永龙：同志也是一样的哦，我的朋友脸部有白癜风，也有和你一样因青春逗留下的疤痕，但我从来没有听别人评论过什么 宏海：我家庭条件不好，我之前觉得我唯一比较幸运的是相貌还可以 杨永龙：除了相貌难道你没有别的长处么？ 宏海： 17岁后我啥都没了，只有自卑和苦难 杨永龙：你现在应该24岁了吧 宏海：我爸爸从小就说我不如兄弟姐妹，我不是做事的人 杨永龙：那你没有做给他们看的心理么？ 宏海：没有 杨永龙：那你现在想的是什么呢？ 宏海：脸好了也想我就不痛苦，不用失眠了 杨永龙：你现在一直在家呆着啊 宏海：我还有一个问题。就是我脸被毁后，不敢出门见人，就自己用了粉底遮盖。这其实是我不太能接受的，因为我觉得男生用粉底很不好。开始不用我根本没有勇气出门，这一用也是7年，每天见人就得用 杨永龙：其实你可以试着走出去 宏海：我不敢 杨永龙：只要你不管不顾，别人是不会太关心你的脸面的，从你的情况来看，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意。其实在绝大多数情况之下都在各忙各的事儿，也在关注着他本人，一般是不会太关心别人的。认为自己在什么地方都会引起他人的注意 宏海：我觉得我有这样的问题，以前脸好的时候，我觉得我走哪都觉得是焦点，大家都喜欢我 杨永龙：如果你能放开胆子不做任何修饰的在外面走一遭，那么你就会发现别人一般是不会太关心你的脸面的，你不觉得大家喜欢你的是你开朗、尊重他人的性格么？我觉你很健谈、有礼貌、有修养，就目前我也非常喜欢你哦 宏海：是吗？可是我给别人第一印象就不好了别人怎么可能还能和我做朋友信任我 杨永龙：难道第一印象仅仅是脸面么，这一点你有点偏颇了，其实为人处事、开朗活泼、彬彬有礼才是第一印象的关键 宏海：因为我自己对偶句觉得我脸很恶心，因为我自己都觉得我脸很恶心，我看见很讨厌我的脸 杨永龙：其实已经成了现实的我们就应该接纳 宏海：如何才能接受了 杨永龙：积极地治疗是一方面，另一方面以乐观的心情来对待，因为乐观的心情有利于脸面的修复 宏海：我现在这么严重了还能乐观吗？我怕我做不到 杨永龙：只要你积极面对，同时试着走出去，先去那些别人不认识你的地方旅游，逐渐回到熟悉的人群之中 宏海：我曾告诉自己我一乐观，我不想再痛苦下去，可是吗成功 杨永龙：这不是告诉，关键的是行动 宏海：我修饰后也基本能回到人群，开始不开心 杨永龙：不用修饰试着走出去 宏海：不，我没有勇气。这么多年都没有过了 杨永龙：这样你自然就会发现脸面不能承受生命的太多重量，勇气的“勇”是由“工”“用”和“力”三个字组成的，也就是说用力去工作，用力去做自己想做的事，这样我们就变得有勇气了。 宏海：修饰后见人和不修饰见人不一样吗，不都是可以接触人群吗 杨永龙：当然不一样 宏海：修饰后可以让人不用怕见人 杨永龙：在接触不认识的人的时候，你会发现别人是不会太关注自己的脸面的，这样就会让你从认知上发生转变 宏海：我现在不修饰出门买个东西也找不到 杨永龙：这就是因为你把注意力放在了自己的脸面之上的缘故 宏海：你觉得我出问题在什么地方呢 杨永龙：你的问题的关键就是过于看重自己的脸面，而消极的看待自己，再加上行为之上的退缩，这样就等于强化了自己的消极情绪 宏海：可是我并不是无缘无故的，别人遇见我一样的问题，也会这样啊，我脸正常的时候我没有消极和退缩 杨永龙：我们知道抑郁的情绪是人类所特有的一种正常的情绪，每个人都有可能在人生的不同阶段或情境之下产生，也就是说每个人一生中都至少可能有一次短暂的抑郁状态，这是人体的一个自我调整修复的过程。但是你过于看重自己的脸面，而消极的看待自己，并在行为上以退缩来不断强化 杨永龙：这样就产生了滚雪球效应，萎缩在家里，而不是积极的出去与他人接触和工作 宏海：还得不修饰出门接触吗 杨永龙：修饰也可以，不过积极与他人接触和参与工作才是关键，我们知道生命的过程不仅是不断面对困难、障碍和创伤的过程，同时也不断克服困难、障碍，修复创伤实现超越的过程。 宏海：我感觉我的命很苦 杨永龙：你的命并不苦，与我比起来就差得太远了 宏海：可以听听吗 杨永龙：我上小学之前父亲就被打成现行反革命，一直遭受孩童们的排斥 宏海：这应该没什么啊 杨永龙：上小学几乎天天被同学围攻，我的脸上每天都被画满了了蓝黑红 宏海：长大后应该比较顺利了吧，你很善类，好人有好报的 杨永龙：上中学前被勒令取消上学资格，每天往返四十里，整整五十多天，上中学后被同村住校的同学排斥，几乎每天被瓜皮、沙枣核、小石头、玉米棒子等围殴，白天根本不能回宿舍，晚上等到别人睡熟了，再去睡觉 宏海：旧社会真是害了不少人，我家奶奶好像也被打反革命，我爸读书也被欺负，他们说我奶奶是地主 杨永龙：高中毕业的当年全学校只预选了我一个，但是以三十分之差落选，当时家中贫困无力供我上学，我又做了两年民工 宏海：你性格真坚强 杨永龙：上了大学后每个假期我都在打工，而且干的是最苦最累的活 宏海：你学的心理学吗，我因为脸，把大学荒废了，对不起我父母 杨永龙：呵呵，心理学是我大学毕业后五年开始学的 宏海：我现在不能出去工作，我妈退休了还帮人做清洁 杨永龙：那个时候我根本没有时间考虑自己的长相和穿着，心中只有一个念头就是挣钱来养活自己和完成学业 宏海：我当时读大，脸一下毁了，我没有再回学校 杨永龙：这就是你和我不同的地方——养活自己和完成学业，在大学我一直穿的是补丁摞补丁的衣服 宏海：我太没用了，我想走出来，为了我妈和我自己 杨永龙：这不是没有用，而是你的注意力没有转移到养活自己之上 宏海：你教我现在我该怎么做 杨永龙：我现在建议你先走出去，然后找一份养活自己的工作 宏海：修饰走出去也可以，是吧 杨永龙：是的，当你有了一份养活自己的工作之后，你就会发现自己其实很优秀的 宏海：可是我做不了多久又会回家，然后又不想出门了，人没有动力 杨永龙：只要我们尽力生活、郑重地看待生活，自由地运转生命、安顿生命、发挥生命的光和热，那么我们就会感觉到自己被幸福、愉悦和快乐包围 宏海：走出去，和人接触，是吗？ 杨永龙：是的 宏海：怎么才能不那么在乎脸了 杨永龙：像对待天气变化一样，对其不管不顾，尽力去做自己要做的工作 宏海：别人嘲笑我，怎么对待了 杨永龙：没有人会嘲笑你的，这是你想多了 宏海：自卑才回想那么多 杨永龙：这是你没有找到自己长项的缘故，更是你没有把注意力落在养活自己之上的缘故，我有个同事满脸的白癜风块块，但并没有影响他成为优秀教师、学科带头人 宏海：老师，我现在除了走出去接触人群，心态该如何调节呢 杨永龙：我的同事的注意力放在了提高自己的教学水平之上，所以他对白癜风泰然处之 宏海：转移注意力 杨永龙：是啊，这要看我们把注意力放在什么地方了 宏海：自卑方面怎么调节？ 杨永龙：首先，盘点一下自己的优点，哪怕是很小的优点也不放过；其次，做自己最拿手且最感兴趣的事，并力争取得成功；第三，做举手之劳就可成功的事，特别是助人方面的；第四，尊重、欣赏和赞美他人等等，通过自我激励、自我认可，以及他人的激励和认可来获得自信心。第五，要善于把紧张情绪放松。使用一些平静、放松的语句，进行自我暗示，常能起到缓和紧张情绪，减轻心理负担的作用；在任何时候都要对自己有自信心，并不时用内心的语言激励自己：“我很棒”、“我表现得很好”、“人们都很喜欢我”。第六，凡事尽可能往好的方面想，多看积极的一面。重要的是要培养自己各方面的能力，因为有能力才会有自信，才能挑战自我走向成功。有志者, 必然是拼搏奋进, 以不懈的努力去追赶强者、超过强者的人。 宏海：谢谢你，老师 杨永龙：不客气，今天就聊到这儿，以后再聊 宏海：好的，再见 我的更多文章：
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