骨质疏松：运动比吃药有效核心提示：骨质疏松是一个“重女轻男”的疾病。许多女性不喜欢运动，这恰恰是防治骨质疏松的大忌。 骨质疏松尤其“青睐”绝经后的女性，从临床就诊的骨质疏松病人来看，以更年期女性居多。每4位绝经后的女性中就有1位存在不同程度的骨质疏松，体重轻的患者更容易发病。 补钙：吃高钙食物比吃钙片好 预防骨质疏松，均衡饮食是首位食用含钙高的食物，如鱼虾、牛奶、豆制品、海带等，比吃钙片等药物补钙要好，因为人体对钙片的吸收不是很好。 治疗：运动比吃药有效 发现骨质疏松应及时进行药物治疗。但是，实际上吃药不能从根本上解决骨质疏松的问题，关键还是要多运动。专家指出，不运动、长期卧床的老人，骨质疏松的症状会加重。一些年轻人不但不喜欢运动，而且经常大量喝可乐、咖啡，甚至把这些碳酸饮料当“白开水”来喝，这会导致钙的丢失量大，不利于骨质疏松的预防。 |
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