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血管健康决定寿命，你的血管几岁了？
28岁儿子血管老过母亲，八成人血管超龄 生活方式迥异，导致年轻男子血管年龄早衰。日前，赵先生陪母亲到武汉亚洲心脏病医院做体检，两人都做了“动脉硬化测定”。结果却让母子俩大吃一惊，53岁母亲的血管年龄与实际相符，而28岁赵先生的血管年龄却大大超前，已达56岁。赵先生赶紧做了相关检查，又查出临界高血压，高血脂，这也是心脑血管疾病的高危因素。反而他的母亲，一系列检查下来，没什么问题。 原来，年轻的赵先生从事IT工作，经常熬夜，喝酒抽烟多年，平时应酬也多，但很少运动，身高168厘米，体重80多公斤，BMI已严重超标，超重20公斤。武汉亚洲心脏病医院心肺功能检测中心两年来共为1400余人测定动脉硬化，80%血管超龄，多为45到65岁的男性，一般超龄在10岁以内。超龄最严重的是一名刚40岁的银行干部，血管年龄竟然已经过了70岁。 血管决定寿命，“天敌”有个黑名单 人们都害怕癌症，其实血管疾病更可怕。动脉硬化所引发的冠心病与脑中风，在全世界每年要吞噬掉800～1000万条鲜活的生命。而每年丧生于癌魔者全球大约500万人，只有动脉硬化的一半。 正常情况下，随着生理年龄的增长，血管也在变老，胆固醇、甘油三酯等成分在血管壁上越积越多，血液流动受阻，最终因缺血而引起心脑血管病。一般说来，人的血管年龄受到生理年龄的制约，但生活方式的影响举足轻重。大量研究资料显示，科学的生活方式可以延缓血管的衰老；反之，不健康的生活方式也可加速血管的老化。很多人知道20岁之后就要保养皮肤，却不知道他们的血管、心脏同样需要呵护。心脑血管疾病最可怕的不是死亡率高，而是难以察觉。患者在初发期没有明显的症状，只表现为头晕、胸闷、失眠乏力、四肢麻木等，往往被人们忽视，以为是疲劳，从而错过治疗的最佳时期。等到症状严重到被发现，已经很难治愈。 与心脏等其他器官一样，血管也有不少“天敌”，列在黑名单上的有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、香烟和精神紧张。心血管专家表示，由于没有症状，大多数人意识不到血管异常，往往一直到出现心脑血管并发症时才就医。医生建议，重视血管健康让血管更年轻，应从评估血管年龄、检测胆固醇开始。 远离心脑血管病，营养是基础 要保持血管年轻，首要一条是摄足血管所需要的养分，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素与矿物质，这要求食物品种多样、比例均衡。美国著名心血管营养学专家列奇廷斯坦教授强调，以下九类食品有助于血管年轻，人们应该多吃： 有叶蔬菜，如花菜、球芽甘蓝、卷心菜、芹菜等； 鲜亮色素的蔬菜，如菠菜、莴苣、红薯、南瓜、西葫芦、胡萝卜、红辣椒、黄辣椒、绿辣椒等； 新鲜水果，如苹果、桃子、葡萄、杏子、草莓、番茄等； 全谷类，如含麸面粉、褐色糙米、燕麦片、爆玉米花等； 植物油，如菜油、豆油或橄榄油； 低脂肪或不含脂肪的乳制品，如低脂或无脂牛奶、低脂乳酪、酸奶； 深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼、剑鱼； 豆类，如豆浆、豆腐、豆腐干、鲜豆或干豆； 低度酒，啤酒和葡萄酒(要少量，有肝病者不宜)。 适度而规律的体育锻炼和合埋的膳食结构、多吃防衰老食物、改变不良生活习惯、保持心情舒畅是保证血管年轻、远离心脑血管病的五大法宝。 血管年龄自测 1.最近情绪压抑。 2.过于较真。 3.爱吃方便食品及饼干、点心。 4.偏食肉类。 5.缺少体育锻炼。 6.每天吸烟支数乘以年龄超过400。 7.爬楼梯时胸痛。 8.手足发凉、麻痹。 9.经常丢三落四。 10.血压高。 11.胆固醇或血糖值高。 12.亲属中有人死于脑卒中、心脏病。 以上符合项越多血管年龄越高：符合项在0—4项者血管年龄尚属正常，符合5—7项者比生理年龄大10，达到8—12项者比生理年龄大20。血管年龄高出生理年龄10岁以上的人，患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大。 |
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