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科学家总结的长寿双十规律

2013-04-06  wdcwr
长寿几乎是全世界所有人的追求。那么究竟有多少人实际上会长寿呢?科学家们最近总结了一些规律,可以归纳为两个“十”:十种特征人群易长寿;十个迹象预示会长寿。
  十种特征人群易长寿
  1 身材矮者:美国科学家认为,人类存在一个最适宜生存的高度,这个高度是男子165~168厘米,女子159~162厘米。
  2 稍胖(重) 者:美国科学家在调查600万人的体重与寿命关系时发现,稍胖的人体能、抗病力均比瘦人优,因而寿命长。
  3 秃顶者:这种男子因雄性激素分泌过于旺盛,多精力充沛,因而平均寿命长。
  4 耳长者:耳朵长者多享高寿可能与中医讲的体内肾气旺盛有关。
  5 腰细者:活过70岁以上的腰细者约占95%,且很少患心血管疾病。
  6 头胎者:我国数据表明,一、二胎出生者寿命最长,在90岁高龄组中,第一、第二胎出生的占60.6%,100岁高龄组中则占77.3%。
  7 居绿者:物质生活条件相同时,常年忙碌于绿叶红花中的花匠,比长居于花木稀少、空气污浊的闹市的人平均多活7年。
  8 多梦者:日本研究人员发现,人脑中存在影响睡眠的物质——催眠肽,多梦者因催眠肽更易长寿。
  9 B型血者:B型血者多温和平静,从容大度,不过分争强好胜,长寿人群中B型血的人占83%。
  10 血压略高者:芬兰医生发现,80岁以上寿星血压多在160/90毫米汞柱左右,存活率远比血压只有120/70毫米汞柱的人高。
  十个迹象说明会长寿
  1 感觉自己比实际年龄年轻13岁。一项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示,感觉自己比实际年龄年轻13岁,是长寿的一个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说:“自我感觉年轻健康,会强化乐观情绪及战胜困难的信心,有助于减轻压力,增强免疫系统,降低患病风险。”
  2 紧跟时尚走。美国一项调查显示,很多百岁老人都会发电子邮件,通过谷歌搜索失去联系的朋友,甚至在网上约会。研究人员指出,最新科技不仅有助于老年人在智力上保持活跃,还有助于加强社交能力。
  3 绝经期52岁以后开始。多项研究表明,绝经期自然推迟意味着寿命增加。
  4 每日热量摄入少。美国研究人员发现,每日热量摄入限制在5860千焦~8370千焦(1400千卡~2000千卡)的人,心脏功能与比他们年轻15岁的人一样好。
  5 脉搏15秒15次。绝大多数人的静止心率在每分钟60至100次,心跳次数越少,身体就越健康。美国克利夫兰女性心血管中心主任莱斯利·曹博士表示,较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作便可完成输送血液的任务。
  6 不打鼾。一项历时18年的研究发现,正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。
  7 更年期后腹部平坦。据美国衰老研究所一项研究显示,腰部过于丰满的女性面临的死亡风险,较常人高出20%。
  8 血液中维生素D水平高。每毫升血液中的维生素D含量应至少保持在30微克以上。维生素D不仅可以防预骨质疏松症,还可以降低患癌症、心脏病及传染病风险。
  9 性格开朗。瑞典一项最新研究表明,性格开朗者患痴呆症的概率低50%左右,还不易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可降低皮质醇水平,如常冥想、喝红茶、睡午觉。
  10 每天跑步40分钟。美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论:中年人每天跑步40分钟寿命更长,认知功能也更强。

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