肚子胀气只是一个病征,背后有着各种可大可小的原因。肠胃道内的气的主要来源有三：
1.经口吞入,2.在肠道中自己产生,3.由血液中扩散入肠道。不过,会引起肠胃胀气的主要原因是前二者。 我们在说话、吃、喝食物时,都会不自觉的吞入一些空气,这些空气大部份又会经由不自觉的嗳气中排出,只有少部份会进入肠道中。不过,有些情形会使吞入的空气量增加,如讲话太快(尤其是焦虑情况下),吃的太急也会带入较多的空气。另外,有些情形会使唾液分泌增加,如：嚼口香糖、肠胃不适致噁心时、某些药物的影响、假牙不合时….,这时,因口水量增加,使吞咽动作较频繁,也会因而吞入较多的空气,然后自然会有较多的空气被送入肠道,而引发肚子胀气的情形。
胃胀气与胀痛,是肠胃毛病中相当常见的,有时你只要做作运动、走走路即可,有时却痛得让你在床上打滚,而且只要是腹部的疼痛,症状上经常大同小异,常让人摸不着头绪,不知是溃疡还是吃坏肚子。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音。（当然这部份就需要靠医生来诊断了）
造成胀气的原因有很多,如：
1.吃东西的速度太快、或是边吃饭边说话以致于吃进太多的空气。
2.某些食物本身就易引起胀气,如豆类、麦麸、苹果、桃子、洋葱、甘蓝菜、谷类、以及地瓜、马铃薯等的薯类食物,这些都是属于易产气食物。
3.乳类食品也是一个很容易产生胀气的食物,或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气。。
4.某些肠胃方面的疾病如肠燥症、胆囊疾病（可能是脂肪消化不良）而导致胀气。
胀气时你该怎么办？
◎如果有想排气的感觉,不要憋着,可以暂时回避一下人群,一定要释放出来,好让肠胃纾解一下压力。
◎若是腹胀难消时,可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位,来消除腹部的胀气。
◎喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气。
◎做一个简单的动作：将身体平躺,膝盖弯曲,用双手环抱住小腿,尽量将大腿贴近肚子。这个动作可以有效的帮助排气,防止胃中的气体堆积,平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃。
胀气大部分是饮食所引起的,首先必须改变饮食习惯：
◎吃东西时,细嚼慢咽,而且不要一次吃得太多、太撑。
◎平时避免喝碳酸饮料,口香糖,并且最好不要用吸管喝饮料,因为这些都会无形中增加气体的摄入。
◎少吃含有果糖或是山梨醇（糖）的食物或甜点,因为这也是产气的元凶。
◎豆类食品一定要煮到熟烂了再吃,因为太硬的豆子,不但不好消化还容易造成胀气。
◎有些人对某种食物特别容易产气或是胀气,就必须根据以往的经验避开某些特定的食物。
◎饭后不要一直闷坐在沙发上,可以起身走一走,洗个碗,或是散个步,温和轻缓的运动都有助于帮助消化。
p.s.如果是服用了特殊的药物而造成胃肠的胀气、不适,如某些泻药或是减肥药,你可能就需要跟你的当科医生沟通,请求更换药物或是停药。
哪些情况你必须去看医生？
1.莫名其妙的胀气持续三天以上,都无法缓解。
2.如果您长期感到肚子胀气或打嗝、放屁不止。
3.排气或排便后下腹部比较不痛者,有可能是肠躁症。
4.经常放屁、体重减轻、或是排出浅色、恶臭的粪便,可能表示你可能无法消化脂肪。
