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现在来讲第二个字，定，三定，眼定、笑定、站定，是练胆量的方法。 什么叫全无胆，什么叫半无胆呢？全无胆，就是一对一的讲话都不好意思讲，害怕，害羞，内敛，不敢讲。这叫台下讲话无胆，然后让他站在台上讲话更无胆，台下无胆，台上无胆，这叫全无胆。 什么叫半无胆？我发现很多人在下面讲话手舞足蹈，但是一旦上台就开始打哆嗦，这种就叫半无胆。 那接下来这个三定的方法，全无胆也治，半无胆也治。为什么三定能治全无胆和半无胆，这是用的中医内病外治、外病内治的辩证治疗的方法。你看中国人如果你脸上起了疙瘩，医生不单单给你抹了药，还会给你开吃的中药，内部的调理。消化不良，会用针灸、刮痧等外在方法治疗。我们的胆量属于内心的心理素质，但是可以通过外在的改变，体态语的改变，让他的心理素质坚强起来，让他有胆。 大家先来看我做一个练习，是有胆还是无胆啊。“尊敬的各位老师，各位同学，大家好，我的演讲完了”。这个是有胆还是无胆？“无胆”。你们是从哪看出来的？“他是低着头的。”低着头，眼睛敢不敢看观众？“不敢”。有没有笑容？“没有”。有没有站直？“没有”。对，说明大家非常聪明，非常有悟性。无胆是内心素质，但是它一定会在你的体态语表现出来。 那么反过来说，当我们把一个人的外在的体态语改变了，是不是给人的感觉就变了，我再做一遍。“尊敬的各位市民朋友、各位来宾，大家晚上好！”这个是有胆还是无胆？“有胆”。从哪里看出来的？站直，笑容，眼光的交流，对，所以，今天教给大家学习这三定，你就可以胆量突破，你就可以是个有胆之人。 先来讲笑定，这是谁？你们认识的。“王石”。对，王石在我们中山也有万科的地产，请问大家这两张照片大家更喜欢哪一张？“上面”。上面的，那为什么呢？你看上面是黑白的，下面是彩色的，为什么会喜欢上面的呢？“上面有笑容”。对，好，大家的鉴赏力非常高。这就说明什么？同样的一个人，你微笑了，大家就喜欢，你不微笑就不喜欢。先看看上面那个嘴是什么状态？“往上提”，嘴角往上提了，牙齿露出来了没有？“露出来了”。眼睛有没有笑容？“有”。记住，关键是眼睛，真笑假笑的区别就在眼睛，眼睛一笑就有光泽，就有亮点了，有神了。 那么，你看下边，同样是这么一个著名的企业家，王石是我非常佩服的企业家，我的这本书他还给我写了推荐语，非常难得。但是你看，这么一个有名的企业家，他如果是这样一种状态，嘴角是什么状态？“往下”，牙齿露出来没有？“没有”。眼呢？“无神”。对，你看脸的整个状态是往下还是往上的？“往下”。对，所以，从现在开始，每一个年轻人、每一个作家长的，先从自己微笑开始，教自己的孩子微笑，一定要把微笑作为家庭文化的核心内容，学会了微笑，你就会像王石上面的照片这种灿烂的阳光，这就是人格的魅力。如果天天吊着一个脸，就没有任何的魅力。笑定是人格魅力的核心。 好，下面让大家来共同体验，“各位领导、各位来宾，大家好”。第一遍，要面无表情，皱着眉头、苦着脸，往下掉着。 “各位领导、各位来宾，大家好”。 是不是声音都很暗淡？好，再微笑着说一遍。 “各位领导、各位来宾，大家好”。 哪一遍说话的效果好？“第二遍”。对，你看我们就这么听都能听出来，微笑时说话效果会不一样。平易近人和盛气凌人的区别在哪里？还没张口，就在表情上了，所以我们做管理的、做家长的、做老师的，一定要学会微笑，这样给人传递的第一信息就是非常阳光、非常灿烂、非常亲切的。 笑定的好处有三好：好声、好身、好运。 好声刚才已经讲过了，好身是什么？我们中国有句老话，六个字：“笑一笑，十年少”。有没有科学道理？“有”。对，这是非常有科学道理的。为什么？从中医角度讲，“通则不痛，痛则不通”，这个通指的是什么通？筋络通。微笑的时候，筋络一定畅通，最舒服；而你皱着眉、苦着脸的时候，筋络一定是不通的，你的皮肤都是收紧的，你的毛孔都无法进行呼吸，人就很紧张，很不放松。 讲个例子，彭新博士，可以上网查一下，他讲了仁义礼智信与疾病的关系。他就说，人的疾病都跟你的性格、跟你的心情、跟你的价值观密切相关。他有一次遇到了一个河北的企业老总来找他看病，他望闻问切搭脉，开药，给他开了四逆汤。这位老板得的什么病？肝硬化。但那个彭博士一看，他就说，你呀，是性格病。为什么？一进来我看到你一直是绷着一张脸。这个老板说，他说，你说得太对了，我在单位的时候，天天就爱发怒，爱发火，所以员工看见我都是躲着走。我自己也觉得很不舒服，好像人被裹了一层东西，紧紧地包裹一样，天天都是这样一种状况。所以，怒伤肝，就是这样一种性格酿成了肝硬化。 彭博士说，我给你开四逆汤，中药。同时，你要从现在开始就练习微笑了。结果回去以后天天练习微笑，最后3个月之后肝硬化减轻了，专门打电话告诉彭医生，说，医生，我的病减轻了，正在好转。 一个人天天在微笑，就是不会让人发怒，就是让你开心，所以，好身。 第三是好运。微笑就像镜子一样，你对别人微笑，别人会对你发火吗？你对别人微笑，别人会这个样子吗？“不会”。绝对不会的，所以这就是镜子，所以你对老师微笑，老师就对你微笑；你对同事微笑，同事对你微笑；你对客户微笑，客户对你微笑。这就是镜子原理，因为什么？人大脑当中有一个模仿神经，看到对方的表情，下意识就会模仿。 我们来看个例子，我的学生，考上了香港中文大学的研究生，大家来看这一段话，看看微笑是不是可以改变命运。靠什么考上研究生的？“微笑”。对，本来他的英语并不是非常出色，但是怎样通过面试了呢？微笑，因为中国人，我们中华民族整体上是一个内敛的民族，不爱微笑的民族。而如果有一两个人他特别爱微笑，是不是就显得特别出众，是不是就特别容易给面试官留下好印象？ 但是微笑是需要练习的，通过练习人人都可以学会微笑的。我去一个开发区做培训，开发区的书记他说不会笑，很苦恼。还有保险公司的老总不会笑，他父亲是个大学教授，他说父亲不会笑，所以我也不会笑，家庭遗传。所以，这个家庭遗传，从我们今天听课开始，一定要让它到此为止，把这个遗传斩断，从现在开始练习微笑，把微笑变成家庭的文化。 那么怎么练呢？练哪个字呢？引，为什么这个字就可以练习微笑呢？体会一下。引——，有什么感觉没有？它有什么变化？嘴角是不是向上的？嘴角是不是咧开了？牙齿露出了，眉是不是打开了？对，眉开眼笑，太对了。眉开眼笑、愁眉苦脸，都在眉上，微笑的时候眉是怎么样的？开的，眉一开，眼睛自然就笑，眼一笑，就是真笑。而愁眉呢，是什么状态？大家做一下，是不是这样的？是不是一个川字形？而微笑，当你说“引”的时候，眉就打开了，所以，练习这个字就是练习肌肉的记忆，让你的肌肉记忆由原来往下走变成往上走。天天练，最后微笑就形成了肌肉记忆，不管任何场合你都是面带微笑。 怎么练？第一，加手势，加哪个手势呢？引，是第几声？“第三声”。加第三声的手势。加手势以后呢，带着你的眉先动，又把普通话念标准。第二，停3秒钟，为什么要停3秒钟？看我做，大家看为什么要停3秒，看一下，引——1、2、3，为什么停3秒？“保持”。说得很对，保持你的笑容，而且对着镜子看，眼睛就看到了镜子里的笑容，是不是视觉又加强了一次记忆？“对”。 第三，用悄悄话，把刚才的练丹田气结合起来。好，我们一起连续5遍，引——，悄悄话，开始。 对，下去就这么练，好，现在母子为单位、父子为单位、朋友为单位，两个人一组，互相看着练，一个人5遍，开始，悄悄话。一定要练习，光听一下没有用，你一定要体验，体验就是用你的身体验证，你的面部表情形成肌肉记忆。 好，停下来，希望大家下去以后坚持练习。 刚才讲了笑定。接下来讲第二定，眼定，看这张照片，这张照片是英国一个大学做的一个实验，请100人来看了100张照片，最后大家一致公认这张照片最好看、最喜欢，为什么？喜欢她的什么？“眼神”。对，没错，眼神是不是很有善意？是不是很专注地看着你，很尊敬你？“是”。这就是眼睛的重要性，重要在哪里？因为什么？因为眼睛是心灵的窗户，是千真万确的。大脑有12对神经，其中有5对就是分管眼睛的，所以眼睛动一动，就是你的大脑在转，这是第一。 第二，尊重人，吸引人，为什么我们来做一个现场的练习，先看着天说：“各位领导、各位来宾，大家好”。开始。 “各位领导、各位来宾，大家好”。这是自卑还是自傲？“自傲”。好，第二遍，低着头，看着地，开始。“各位领导、各位来宾，大家好”。这是自傲还是自卑？“自卑”。好，第三遍，看着我，看着我的眼睛，面带微笑，开始。“各位领导、各位来宾，大家好”。这是自卑还是自信？“自信”。自信，对，没错，自信就在你的眼睛上。所以，跟人谈话看着对方的眼睛，对大家讲话看着大家的眼睛。 怎么看？近看眼、远看片、方位准、眼神虚、左右中。什么意思？ 近看眼，就是两个人谈话看着哪里？看着他的眼睛，不要看头顶，也不要看别的，看着对方的眼睛，看着眼睛就是尊重，而且可以观察他的表情。讲的时候看着对方的眼睛讲，听的时候看着对方的眼睛听，这是两个人之间的交流。 远看片是什么？远看片就是当众讲话的时候，像我这样，站在台上面对众人，怎么远看片呢？第一，方位准，分左右中三个方位。什么意思？方位准就是说把全场划分为左中右，先看左，各位领导；再看右，各位来宾，再看中间，大家好。我刚才看了几个方位？“3个”。对，左、右、中，对，这就叫方位准，这样是不是全场都兼顾到了？“对”。是不是每个人都觉得我的眼光在跟他交流？“是”。这个我们一会儿练习。 第二，眼神虚，先看我这样做对不对？尊敬的各位领导、各位来宾，大家好。这是什么毛病？贼眉鼠眼，是不是？所以当众讲话千万不能只盯着一个人看，要盯着一片看，叫眼神虚。怎么看？尊敬的各位领导，是不是这一片都觉得我在看他；各位来宾，大家好。 好，来跟我体验，先数1、2、3，我再做一遍，大家看一下，面带微笑，先看前方，1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家好，1、2、3。 好，我们一起来，从数开始，停3秒很重要。开始，1、2、3，各位领导，还看着这个方向，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家好，1、2、3。 好，这遍我们出声，再来一遍，开始数，1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家好，1、2、3。 好，要教大家一个诀窍，就是我们主持人怎么向观众要掌声，关键在哪里？就在那个大家好，大家连紧一点，大家——好。来跟我一起，大家开始，大家——好。今天学会了，以后你们在上台讲话的时候，想要掌声，千万不能说“请鼓掌”，。所以，我们这种就是通过声音变化：大家——好，一高一长，掌声自然就来了。好，我们站起来练习一遍，全体起立。双腿并拢，脚后跟并在一起，站直，面带微笑，挺胸收腹，一边数，看着前方，1、2、3，开始。 1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家——好。 请坐，记住要点，回去练习，全家人一起练习，同事一起练习，今天大家学会，但是你还没有变成你的肌肉记忆，还没有形成习惯，可能让你一上台又忘了。所以，下去要反复练，天天练，练上21天，你就学会了。一看就是一个训练有素的主持人，一个就是播音主持专业毕业出来的，绝对是专业的水准。不要笑，就这几个小技巧，马上就看出一个人的专业素养高，这是眼定的要求。 站定，站定说明你的心很定，站定就是自信的表现，站定是给人的第一印象。 站定怎么练？一是站直，二是站定，三是走快。什么叫做站直？尤其是今天带着孩子来的家长一定要训练自己的孩子养成好的站姿，我们中国人形容良好姿势有四句话，叫“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓”。这四句，我现在越练越发现，老祖宗讲得真是太好了，确确实实，从古到今，你只要按照这四点做，这个人一看一定是训练有素，精神状态非常好。 什么叫站直？就是两腿要并拢，一棵松，站直是一棵松，不是两棵松，你不能腿分开。 要站直，什么叫站直？关键在这里，脊椎和腰带的交叉点，这个地方一挺，挺胸收腹就起来了。尤其是有的孩子长期学习，腰都已经弯了，背都驼了，回家让他贴着墙练，对着镜子练，在这个点一点。来，大家起立，一起点一下交叉点，把手放在这里，站直，双腿并拢，一棵松，面带微笑，开始数，1、2、3、4、5、6、7、8、9、10，个个站如松，掌声送给大家。 今天我真的是非常非常感动，为什么？父母是为自己的孩子在做表率，你来听讲座，表明你的这样一种学习的心态，带着孩子来，本身父母就是在做榜样。而且在练习当中，父母都刷的一下就站起来了，全身心地投入，这个都是耳闻目染在影响你的孩子，都为自己孩子的成长做表率，在细微处为孩子做榜样，耳濡目染，非常难得。 第一是站直，第二是站定，站定是什么？就是停3秒再开口。什么叫停3秒再开口？就是上台以后，自己先默数，1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家——好，1、2、3。 我请问大家，为什么要停3秒？“定下来”。对，让自己定下来，这个非常非常重要。心是什么？心是水，心如止水，只有站定了才能心如止水，心如止水思维才清楚，才能有灵感思维。所以，一定要数。第一是稳神，第二是稳场，第三克服紧张。所谓紧张，你老是暗示说别紧张别紧张，越说越紧张。因为什么？潜意识不记负面的信息，不记否定的信息，只记“紧张”，不记“别”，只记得紧张，紧张，越说越紧张。但是，你看你数的时候，一二三，是不是就忘了紧张了？“对”。他就把紧张覆盖掉了。所以负面的情绪是被覆盖掉了，不是你反复强调的。这一点非常重要，所以大家一定要数，数的时候你就忘了紧张了，这是第二，站定，停3秒才开口。 第三是走快。行如风，什么叫行如风？先看看我这样是不是行如风？是不是行如风？“不是”，说得对，刚才有人说很懒散很懒散，我刚才那个毛病在哪里？“手”，对，甩手无力，身体是不是在晃？“对”。步伐是大了还是小了？“大了”。对，所以，要想行如风，走出这种精神头，一定要步伐要小，要快，胳膊要甩起来，再看我走一遍。好，走到这里，一定要快，我再走一遍，一会儿我会请观众上来进行练习。这样，胳膊甩起来，然后步子要小，速度要快，这就是走快。 好，现在我们把这个站直、站定、走快结合起来，把笑定、眼定、站定结合起来。 想请几位现场的观众上台来跟我一起来练习，愿意练习的举手。小朋友第一个，好；两个，好，已经走上来了3个，4个，小朋友，掌声送给小朋友，5个，6个，7个，8个，9个，10个，好，可以了。好，我们在台下走吧。没想到这么踊跃，这么热烈，我没见过这样的场合，给这些勇敢的观众掌声。 我再走一遍，大家看一下，面带微笑，行如风，这样走，胳膊一定要甩起来，不能这样啊。我再走过去，看着大家跟我一起走，面带微笑，一定要快，行如风的感觉就出来了。来，跟我走。面带微笑，别忘了，走。好，面带微笑，很好，再来一遍，走。大家看着，胳膊甩起来，动作要快，对，不错，面带微笑，不要忘了，胳膊不要转，胳膊肘不要打弯，面带微笑，面带微笑。 再走一遍，向前看着观众，面带微笑，很好，很棒，好，来，再来，不错，很好，小朋友非常有胆量。 站直，脚后跟并拢没有？站如松没有？脚后跟是并在一起的，微笑，看着前方，大家帮着数，开始，1、2、3，各位领导，来，一起。我们再数，1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家——好。 很棒，再来一遍，再来一遍，都看着前方，小朋友们非常棒，开始，1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家——好。好，下去就坐，好，掌声送给他们。 好，第二组，面带微笑，小碎步，行如风，对，再走一圈，跟着我，不要拐弯，对，好，微笑了没有？看着观众，数，开始。1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家——好。再来一遍，第二遍效果就更好了，开始。1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家——好。好，再来一遍，第三遍跟第一遍就是天壤之别了，我发现刚才第二遍就比第一遍好了很多，因为这个小朋友就很自信了。再开始，1、2、3，各位领导，1、2、3，各位来宾，1、2、3，大家——好。 好，非常棒啊。年轻人代表着中山的未来，代表着中山的希望，这么多小朋友这么有胆量地上台来练习，我们再次把掌声送给刚才勇敢上台的观众们。很棒，真的很棒啊。包括在大学的培训里面，从来没有出现过这么多人敢于上台的。有些大学可能一开始就不敢上，我们今天这样，一看举手如林，这么多人都举起手来，愿意上台。所以中山观众这种参与意识、互动的意识、敢于上台的胆量，非常非常难得，再把我的敬意用掌声送给大家。 好，这就是第二个字，定，是三定，通过三定的练习，回去以后对着镜子、对着家人，慢慢地，先开始对人少，再对着人多，所以，刚才为什么说练习很宝贵呢？他们面对这么多人敢于上台练习3遍，可能一下子胆量就彻底突破了。大家今天学会这个方法，下去以后可以跟家里人、跟同事、跟朋友、跟同学一起练习。 好，三定练胆法到这里就讲完了。课后的作业：不会微笑的，21天对着镜子练习，天天练“引”，早晨100遍，晚上100遍。 讲话太快，不会停顿的，就练习“停3秒”，这个非常有效，慢慢练就成了习惯。 眼睛无神的，就练睁眼法。什么叫睁眼法？是这样，前上方一个点，一闭一睁，一闭一睁，一闭一睁， 早晨100下，晚上100下，开始眼睛练得很累，但是，3个月以后效果非常非常神奇。第一，年龄大的人眼睛会怎么样？是不是往下耷拉？但是我通过3个月以后眼皮回来了，双眼皮，为什么？眼皮是不是肌肉？“对”。松驰的时候会耷拉，反复练习肌肉，肌肉结实是不是眼皮就紧了？“是”。第二，眼珠黑白分明，年龄大了以后是人老珠黄，珠黄是什么？就是你的眼白不白了，血丝沉淀得多了看起来是黄的，通过这种练习，一睁一闭，血液循环加快了，眼白的黄没了，又白了，所以黑白分明。第三，是练脑，因为眼睛本身是靠大脑支配的，实际上你的视神经在进行练习。 所以，你看简单练到极致，就是绝招，就是这么一个简单的方法，不需要吃药，也不需要你每天去健身房，花钱也不需要，但是关键要有恒心。所以，我认为，天下的事想成功，唯有持之以恒。 好，我们再用悄悄话把这句话来重复一遍，开始。“简单练到极致就是绝招，天才就是重复最多的人”。这就是铁律，这就是规律。人要按照这个办就一定能够成功。这是讲的第二个字，定。 |
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