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足疗是近些年随着人们健康与保健意识的增强而出现的“新词”。做足疗对身体是有绝对的好处的,比如说气血啊,生理状况啊,都可以帮你提高。  足疗保健 1.捋理足掌背 作用：理气活血，舒筋通络，治疗足部肿胀。 部位：足底、足背。 操作：操作者双手分别置于足的两侧，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次 要领：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②双手用力应均匀一致轻柔连贯，做到轻而不浮，重而不滞。 2.分推足底 作用：疏通经络，行气活血。 部位：足底。 操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，自中央至两侧进行分推手法。 要领：①自足趾根部至足根循序分推。②两手用力要均匀，动作柔和，协调一致。  3.掰足掌 作用：疏松肌筋，调和气血。 部位：足掌。 操作：操作者以两手分别握于足掌两侧，向足底或足背方向进行掰足3～5次。 要领：①两手用力应均匀，协调一致。②用力应缓慢，以能耐受为度。 4.点按足底 作用：点穴开筋，通经活络。 部位：足底。 操作：操作者以双手拇指指端置于足底进行点按。先中间后两边，顺序点按全足底。 要领：①自上向下点按，不可漏空。②两手应持续缓慢，均匀用力。 5.拇指按压足底 作用：疏松肌筋，行气活血。 部位：足底。 操作：操作者以两手拇指指腹置于足底，顺次按压足底。  要领：①按压时先中间后两边，自上向下，两拇指交替按压，依次全足底。②按压力度由轻到重，稳而持续。 6.内外旋踝部 作用：舒筋活络，滑利关节。 部位：足踝部。 操作：操作者一手握踝部，另一手握足趾部，稍用力向下牵引，同时作踝部外旋或内旋数次)。 要领：①被操作者踝部要放松。②操作者两手用力方向相反，手法要柔和，不可暴力。 7.拿捏小腿后侧肌肉 作用：顺气活血，消除疲劳。 部位：小腿后侧肌肉 操作：操作者一手托住足跟。一手拿捏小腿后侧肌肉，往返数次。 要领：①动作要缓慢柔和，自上向下操作。②要拿满，避免掐、抠。 |
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