通过「运动」增强「脑力」  我们「走动」，人类学家Richard Wrangham认为我们祖先一天大约要走十到二十公里的路，这就表示我们大脑是在走路运动时发展出来的，它需要一个运动的身体去支持；你可能会说现代人类已经在改变，那么你也该知道：我们直系组先智人从非洲到达美洲，这段过程就花了大约九万年。换句话说，运动对大脑绝对有益，有研究指出小学生一周只要慢跑二到三次，每次三十分钟，在十二周以后认知表现就会进步很多。而当运动停止，他们又会回到慢跑前的程度。
血液将养份及氧送入细胞、并且排出多余电子（最后变成二氧化碳）是身体最基本的运作历程，任何组织都需要血液，而大脑只占了我们体重的百分之二，却会用到总能源的百分之二十，这表示大脑需要非常多的血液（养份）──我们可以三十天不吃食物，一周不喝水，但大脑缺氧五分钟就会造成永久伤害。 运动能刺激血管增加它的流通量，当流通量增加时，身体就制造出更深入组织的新血管，血液中的养份和氧更容易送到身体各处，废物更快地被排出体外，而我们也就会越健康。当然，同样的事情也发生在大脑上，运动能增加大脑海马回中的齿回血管流量，而海马回和记忆的形成有关。 此外，运动对大脑还有特定的效用，它能刺激大脑神经生长因子（BDNF），这种蛋白质帮助大脑新细胞的形成与某些神经元的生长，已经存在的细胞也能保持健康，而海马回细胞对BDNF又特别敏感。所有事情都指向一个结果，你应该将运动融入在念书的时间规划当中，那最少会让你表现比坐着不动时来得好。  | 
