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人生最大的财富是健康！ 人生最大的敌人是自己！ 知识改变命运！ 智慧创造财富！ 熬夜，伤害我们的身体，尤其伤肝！ 因此，我们即使有天大的事，子时(23:00—1:00)，都必须睡觉！ 一、睡眠的规则 每天晚上21:00到凌晨5:00，本是我们的有效睡眠时间！ 我们在白天(凌晨5:00到晚上21:00)工作和生活，产生能量，晚上(21:00到凌晨5:00)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞！ 这是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球，旋转到背向太阳的一面（阴）。 阴主静，是我们睡眠良辰。此时休息，第二天才会有良好的身体和精神状态！ 这个道理，和睡觉多的婴儿长得胖，长得快，爱闹觉的孩子发育不良，道理相同！ 睡觉，是养生一大功能。养，就是用大量的健康细胞，去取代腐败的细胞！ 我们如果一夜睡不着，就换不了新细胞！ 如果说，白天消亡100万个细胞，一个晚上只补回来50万个细胞，这时，我们的的身体，就会出现亏损！ 时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的！ 为什么世上有百岁老人? 因为，百岁老人每天晚上都在21:00准时睡觉！ 植物白天吸收阳光能量，夜里生长。所以，我们在夜晚，能在农村庄稼地里，听到植物拔节的声音！ 人类和植物同属生物，细胞分裂时间段大致相同，错过夜里睡觉良辰，细胞的新生，赶不上消亡，人就会过早衰老或患病！ 我们要顺其自然，跟着太阳走，天醒我醒，天睡我睡！ 我们在太阳面前，小如微尘！ 我们熬夜，与太阳对着干，是愚蠢的选择！ 我们熬夜，身体迟早会被太阳巨大的引力催垮！ 身体健康，绝对不是能用钱买来的！ 这是客观真理！ 二、睡眠与疾病 人的肝脏有一个特点：卧则回血，坐立向外供血！ 肝胆表里，互为一家！ 子时(23:00—1:00)，胆经开了，我们如果不睡觉，大伤胆气！ 人的11脏腑，皆取决于胆！ 人的胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低！ 人的胆气支持中枢神经，胆气受伤，易患各种精神疾病，例如：抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。 子时(23:00—1:00)，胆要更换胆汁。胆经渐旺，人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，时间长了，就很容易患胆结石！ 我们如果把胆给摘了，就胆怯了，全身的免疫力，就会下降50%以上，所以，胆绝对不能摘，要用它本系统的巨大潜能，把胆结石化掉！ 现在，一些人肝不好，特别是在欧洲，平均4个人就有一个人“大三阳”或“小三阳”，均因这些人违反自然规律，过了子时还不睡觉造成的！ 甲肝比较好治，乙肝就很难治！ 乙肝病毒携带者，就是由于晚上熬夜的结果！ 人太虚弱了，也就是说，秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了！ 我们换句话说，就是乙肝病毒已经到了细胞里面，但现在还没有能力造成肝炎！ 但是，当人身体处于最薄弱的时候，就形成肝炎！ 乙型肝炎，意味着40%—60%的的患者将来会出现肝硬化！ 聪明的人，应该了解天、地、人之间的关系！ 不聪明的人，纯粹属于应该被淘汰的人！ 我们熬夜，究竟会给肝脏带来多大伤害呢？ 肝主疏泄，过了子时(23:00—1:00)还不睡觉，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，肝气升发不足，人会目倦，神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，甚至会晕倒在大街上，不省人事！ 肝主藏血，调节血液功能。过了子时(23:00—1:00)还不睡觉，会造成肝血不足，引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状！ 肝开窍于目。过了子时(23:00—1:00)还不睡觉，易引起肝虚，出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。 肝与心：过了子时(23:00—1:00)还不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，甚至形成心脏病、高血压等心脑血管疾病！ 肝与脾过了子时(23:00—1:00)还不睡觉，会引起肝胃不和。肝助脾胃消化，肝气太虚，不能助脾胃消化，使人的脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，时间长了，会造成中气塌陷！ 肝与肺：过了子时(23:00—1:00)还不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、咳嗽、咳痰血等木火刑金症状，甚至导致牛皮癣等皮肤病！ 子丑时(23:00—3:00)胆肝经最活跃，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。我们如果每天晚上22:00躺下，安静，不说话，到23:00就睡着了，肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜血液，到100岁也没有胆结石，也不会患肝炎、囊肿等疾病！ 但是，我们如果天天熬夜到1:00，肝回不了血，有毒的血不能排除掉，新鲜血不能生成，胆无法换胆汁，就很容易患胆结石、囊肿、“大三阳”、“小三阳”等疾病！ 亥时(21:00—23:00)，三焦经旺，三焦通百脉。我们在亥时如果能睡觉，百脉皆得濡养。 百岁长寿老人共同特点，就是在亥时(21:00—23:00)之前入睡！ 女性如果想长久保持容颜娇好，更应做到早睡早起！ 我们睡觉时要关窗，不能开风扇，不能开空调，人生病，多与此有关！ 我们在睡眠时，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层，“鬼魅不侵”！ 什么意思？ 阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风！ 开空调，开风扇，情况就不一样了！ 开窗户，窗户走的是风，风入的是筋！ 开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，有人甚至感冒、发烧，这就是风和寒侵入到我们的筋和骨头里的缘故，也就是说，我们的“气”受伤了！ 我们在睡觉时，不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好！ 如因天气热，把房门打开，把窗户关上，效果就差一点。但人不至于第二天早上起床后，浑身乏力，后背僵硬！ 有人把客厅空调打开，把卧室门打开，其实，这和直接开空调睡觉差不多，开了空调以后，空调那个寒进骨了，所以，心里发冷！ 心在哪？ 心在脑髓！ 脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了！ 怎么办？ 补肾阳，补中气！ 补到心里不冷，烧就退了，寒就走了！ 因此，我们要尽可能早睡！ 我们睡得晚，伤了少阳之气，第二天必然疲倦无力！ 我们睡觉要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气！ 肝胆在下焦，如果胃出现问题，人也会寝睡不安！ 胃寒：如果一个人的胃阳本来就不足，喝绿茶过多，就会出现胃寒！胃寒的人是睡不好觉的！吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，也睡不好觉！ 胃热：就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，这样的人也睡不好觉！ 我们睡觉时，要保持四肢温暖！ 人的四肢是阳之本，四肢不暖，肾阳不足！ 我们应在睡觉之前，把手脚捂暖！手脚、肚脐、背后的命门，都要盖好！ 睡眠方法因人而异，我们今日简介3种方法： （1）睡前简单压腿，然后，在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，如果能流泪，打哈欠，效果最佳，到了想睡时，倒下便睡！ （2）仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后融化其他脚趾，接下来，脚、小腿、大腿逐渐融化。如还醒着，再从头做。 我们一定要早起，即使在冬天，也不可超过6:00点起床，春夏秋季，都尽量在5:00前起床为好！ 人在寅时(3:00—5:00)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，顺应阳气舒长，完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，有助于养肺和顺应太阳天势，升起人体阳气，使人一天阳气充足。否则，就好像发动机，过了这段好时机，就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部，不能由命门向上发动升起，会形成淫气，严重损害人的身心健康！ 早晨5:00--7:00人体大肠经最旺，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留，形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。 早晨7:00--9:00人体胃经最旺，9:00--11:00人体脾经最旺，这时，人的消化吸收能力最好，这时如果还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，时间长了，易患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以，千万不要赖床！赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉。 我们应该按时起床！历史上许多伟人，都有早晨3、4点钟起床的习惯，例如：华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。 我们早晨不要太早出去锻炼，因为，早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气，对人体损伤很严重！ 三大事中，睡眠第一！ 睡以安神为主，神以心安为主！ 壮年最多睡7小时到8小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软！ 童年必须睡足8小时，甚至9小时！ 老年或病人，最多睡6小时足够！老年人睡觉宜早，勿过22:00！ 23:00为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神! 千万勿以安眠药片助睡! 枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。 凡有心脏病者，每日于午时（11:00--13:00）注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。 居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。 食后勿仰天睡，寅时(3:00—5:00)早起时，切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意！ |
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