 1、脑 男人的脑力天生强于女人，但是衰老得也更快。统计显示，男人患老年性痴呆症的比女人更多，男人要保持“头脑”清醒，应该吃好早餐，且进食时要多咀嚼，还可以多听听音乐，和朋友聊聊天，大声朗读或冥想，而苹果、香蕉和鱼是最补脑的三种食物。 2、发 相对于女人而言，男人更容易脱发，这除了遗传因素之外，也和男人的内分泌功能相关。过劳、食物刺激、阳光辐射、情绪波动等会消耗体内精血，令头发再生的根源枯竭，以致头顶渐空。适当的按摩百会和四神聪穴，可以缓解脱发。同时也可以多吃一些海带、黑芝麻、黑豆等进行食补。 3、脸 不爱护肤，不代表皮肤没问题，男人的皮肤油性大，毛孔大，易造成污物，尤其是脂溶性的有害物质和多种微生物积蓄，导致炎症和感染的机会增多。成为完美男人除了要多做运动促进新陈代谢之外，还要养成良好的护肤习惯——那并不是只有女人才应该做的事。 4、腰 每天办公室8小时，开车2小时，应酬2小时……久坐伤腰，要知道80%的椎间盘突出发生在20～40岁之间。学会经常晨起活动腰部，或者倒退行走，锻炼下身肌肉群等等，好好保护自己的腰椎。 5、胃 几乎所有的胃病，特别是胃溃疡和胃癌，男性的发病率都远远高于女性。睡前进食、进食时间混乱、滥用止痛药、吸烟过多、吃饭过快，这五个恶习一定要戒掉，同时应尽量在就餐时保持轻松愉快的情绪，餐后稍微休息一下，每天还可饮用一杯甘蓝汁。 6、肝 目前，脂肪肝的常见患病年龄从原来的50岁以上降到了30岁，而且脂肪肝特别“偏爱”男性。解决的方法就是注意三大营养素的合理搭配，即增加蛋白质的摄入量，重视脂肪的质和量，糖类饮食应适量，限制单糖和双糖的摄入。需要提醒的是，脂肪肝的人应以低脂饮食为宜，并且要以植物性脂肪为主，尽可能多吃一些单不饱和脂肪酸（如橄榄油、菜籽油、茶油等）。 7、体重 据科学家们计算，随着年龄的增长男人的体重每年平均增加约800克，但每天的能量消耗却只减少100千卡，这只相当于250毫升啤酒或两块饼干提供的热量。因此要想防止体重超标就得有意控制热量的摄入，并坚持运动。研究表明，每天散步一公里半(差不多2000多步)不仅能避免过量脂肪在体内堆积，而且还能够保持心血管系统长期处于健康状态。 8、内裤 穿上宽松的纯棉内裤吧。穿紧身内裤会使阴囊固定紧靠腹腔，因而阴囊调节温度的功能会受到限制;如果睾丸一直靠近温暖的腹腔，腹腔温度高于睾丸功能正常发挥所需要的温度，就会造成生精功能障碍，导致不育;如果内裤布料是透气性比较差、散热不好的化纤材料，将使阴囊处于密闭状态，空气不流通，细菌容易繁殖，引起尿道炎。 9、性 性爱活动每小时可以燃烧掉150千卡的热量，同时性爱还可以增强男人的免疫力和预防前列腺癌，排出体内潜在的危险化学物质。所以和伴侣高质量地做爱吧！ 10、ED 目前全球ED患者已达1.5亿，超过70%的男人对自己的“硬度”不自信。要知道，“伟哥”也不能解决所有问题，很多问题还是需要你正面去面对：戒除高脂饮食、增加饮水、减少酒精，或者保持心情愉快，共修夫妻瑜伽等等，对你都是大有帮助的。 11、味 在男性诸多魅力因素调查中，“体味”排名榜首。自诊一下，你的“男人香”是否存在问题，要知道，好的体味也暗示着你是一个好的优生对象！ 12、睡 熬夜对身体透支太多，跟女人一样，男人也怕熬！皮肤、眼睛、肠胃、大脑、身体免疫力和性能力都会出现问题。与其熬夜不如早起,如果必须熬夜，建议第二天不要起得太晚，起床后冲一个热水澡，中午睡半个小时，尽快调整到正常的作息时间。 13、酒 医学研究不断发现酒是男人健康的杀手。比如痛风这种古老的疾病，临床上称为高尿血酸症，最常见发病是40岁左右的盛年男人，原因与饮酒过量有关，所以男人最好不要酗酒。 14、蛋白质 它是男人的“根本”，不仅在于它使男人有一身闪亮的肌肉，更重要的在于它是雄性激素的来源。容易失眠的男人应该补充的最佳蛋白质来自于小米、葵花籽；工作压力大的男人则应选择马铃薯和红薯，电脑族男人应多吃海产品，用脑过度的男人就要选择鱼或是去皮的肉。 15、结婚 根据科学家们的研究结果显示，结了婚的男性比单身男性至少可以多活三年时间。 |
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