发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
如果感到腰酸背痛,不妨在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效缓解症状。
沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双脚分开与肩同宽,将身体向下滑动到半蹲,膝盖弯曲约90度,数到5,再缓慢沿着墙壁向上滑动。重复做5次。如此可强化背部、髋部和大腿肌肉。
踢脚运动是指双手扶着椅背,将单脚向后上方抬高,另一脚伸直;缓慢复位,抬高另一脚,再复位。重复5次。如此可强化髋部、背部肌肉。
来自: zd山笑 > 《腰 痛 集》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
贴墙滑动有助缓解腰酸背痛
贴墙滑动有助缓解腰酸背痛2.如果感到腰酸背痛,不妨在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效缓解症状。沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双脚分开与肩同宽,将身体向下滑动到半蹲,膝...
上班久坐腰酸背痛泡沫轴背部髋部放松很棒很方便在家就可以完成
上班久坐腰酸背痛泡沫轴背部髋部放松很棒很方便在家就可以完成。
腰酸背痛怎么办 五个妙招来缓解
腰酸背痛怎么办 五个妙招来缓解。办公室的“坐”家们,一整天两眼直盯着屏幕,长期间久坐不动,难免腰痛背痛。有医学研究表明,改变工作场所来防治背痛基本上是无效的。这是因为造成背痛的因素因人而异...
缓解腰酸背痛,肩膀痛的简单方法
缓解腰酸背痛,肩膀痛的简单方法缓解腰酸背痛,肩膀痛的简单方法。滑动踢脚 能缓解腰酸背痛。在家依靠墙壁、椅子做些简单的滑动、踢脚等运动,可有效地缓解症状。沿墙壁滑动运动是指首先背靠墙站立,双...
腰酸背痛,你只需要两颗网球就能治好!-成趣园-靠垫网
腰酸背痛,你只需要两颗网球就能治好!最近在办公室坐久了,小编整个人腰酸背痛到不行!1、当你搞到两颗网球后,就用胶带把两颗网球固定...
腰酸背痛怎么练?每天一遍有效缓解腰痛,让你远离腰痛!
每天一遍有效缓解腰痛,让你远离腰痛!
久坐易腰酸背痛 上班族应如何解决
久坐易腰酸背痛 上班族应如何解决。白领族整日坐着,如果坐姿不正或者久坐不动,就很容易导致腰酸背痛的问题,这让许多白领都非常烦恼。...
自己疼自己 办公族如何应对腰痛背痛
自己疼自己 办公族如何应对腰痛背痛自己疼自己 办公族如何应对腰酸背痛 导读:30多岁的王女士是某公司职员,最近常常出现这样的症状:在...
3个简单动作避免腰酸背痛
3个简单动作避免腰酸背痛3个简单动作避免腰酸背痛。核心提示:三个简单的动作,即可帮助人们避免腰酸背痛的情况,改善日常生活的体态,避免影响进一步的锻炼。实际上,背部下方肌肉疼痛也是生活中常见...
微信扫码,在手机上查看选中内容