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研究证明：亚裔人其实比高加索人,也就是白种人,更容易囤积内脏脂肪,形成苹果形身材；而相同的肥胖程度,亚裔人患糖尿病的风险比白种人更高。简单易行的内脏脂肪评估方法就是测量腰围,中国人男人腰围＞90厘米,女人超过85厘米,就是内脏脂肪超标了。http:///zTPi08d 腰围人人都厌恶赘肉，可你知道，虽然白种人看 起来高大魁梧更容易长胖，但是亚洲人比欧 洲人更容易囤积肚子上的那圈肉吗？你知道 苹果形身材比梨形身材的危害性更大、更容 易患糖尿病吗？不过，专家表示，实际上， 内脏脂肪很容易通过运动和饮食的调控控制 住，每天运动40分钟，晚餐管住嘴，体脂 很容易降下来。 脂肪组织是人体的重要组成部分，脂肪超标会造成肥胖，因此，BMI指数成邹大进表示，除了亚裔人为衡量肥胖 与否的标准。“但英国和加拿大的学者研究 发现，BMI评价代谢异常具有局限性，BMI 正常的人群中，20%-30％存在代谢异常。 仅仅靠BMI指数衡量，在临床上会漏诊近四 成肥胖患者。”上海长征医院内分泌科主任 石勇铨说。 “脂肪的分布与体脂一样重要。”石勇铨说， 尽管与西方人相比，中国人体型偏瘦，但相同的BMI指数下，中国人往往容易胖在腰 围、腹部，也就是苹果形身材，而西方人的 梨形身材多为皮下脂肪，当腰围超过71厘 米时，中国人的内脏脂肪含量明显高于西方人。 “这些年来，中国人的总体脂 BMI指数增长并不多，但腰围却增加了4－5 厘米。”中华医学会糖尿病学分会副主任委员、中华医学会糖尿病学分会肥胖与糖尿病 学组组长、中国医师协会内分泌代谢医师分会副会长、上海长海医院内分泌科主任邹大进说，肥胖也分为良性肥胖和恶性肥胖，腰围变粗，也就是内脏脂肪的增加，使得中国人血糖血脂增高的风险显著增加。“即便同样是90厘米的腰围，亚洲人的内脏脂肪沉积也比欧美人多。这是人种的问题，也是驱 动我国目前2型糖尿病高发的显著因素 邹大进表示，除了亚裔人群外，年龄增加、高热饮食、久坐不动、吸烟、女性绝经后也更容易囤积内脏脂肪。同时，男性比女性更容易囤积内脏脂肪。 “90％的2型糖尿病和体重增加相关，糖尿病和肥胖者的死亡风险是正常者的7倍。2型糖尿病患者体重减轻，能明显改善血糖控 制，适当减重有助于血糖管理。”石勇铨说。 ■ 热点问题回答 @范志红_原创营养信息: 其实,女性腰围在80以上,男性腰围在85以上,已经很令人担心了。 腰围多少合适其实并没有绝对指标,只要自己捏一捏腰部侧后方的肥肉,如果能捏起一大把,就知道是否脂肪过高了。 如果已经找不到腰......那就赶紧管住嘴迈开腿,消耗掉这些危险的多余脂肪吧！
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