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过去有“老年病”之称的“糖尿病”，如今正在越来越低龄化。值得注意的是，糖尿病早期症状并不明显，许多患者还“潜伏”在人群中。记者采访了新桥医院专家，为市民如何自测支招。 可能患了糖尿病？看看如何自测 据新桥医院内分泌科主治医师段炼介绍，肥胖、有糖尿病亲属、已经发现血糖高、患有血管方面疾病的人群，最容易患糖尿病，当中又以中青年人为主。 段炼说，吃得多、小便多、喝得多的市民，也就是“三多人群”尤其得留意。如果饭量大，每天小便量与饮水量超过2000毫升，一定要到医院检查。另外，家族中有糖尿病患者的市民，最好定期到医院检查血糖。 “糖尿病就是‘生活病’，生活没规律、工作忙压力大、应酬多、食物高热量都是患病原因。”段炼说。  治疗糖尿病，推荐有氧运动。 图片来源网络 患病后如何治疗？快步走+少热量 段炼说，目前一般采用口服药物以及胰岛素来治疗糖尿病。另外，新型药物、外科手术也让这种疾病的治疗手段更为丰富。针对患者生活，段炼给出如下建议。 运动：每周保证5天有氧运动，推荐快步走与游泳。需要注意的是，年龄过大、血糖过高或者过低的患者，应该特别留意运动强度。不能超过运动幅度的心率上限为：用170减去年龄就是最高上限，比如你已经50岁，那么最适合你的运动幅度心率上限就是120下。 饮食：多吃绿叶蔬菜、适当食用碳水化合物（米饭、面食、粥）与蛋白质（肉类、蛋类），还要少油脂。饮食上也有小窍门，如果喜欢吃稀饭，就可以少放米，多放菜，并且适当增加降糖药物剂量，这样既满足食欲，也不会食入过量碳水化合物，但一周最好控制在一至两次。  糖尿病人可以常食的蔬菜： 1.苦瓜：性寒味苦，药理试验发现苦瓜中含有一种类似胰岛素的物质，常食有利于降低血糖。 2.黄瓜：甘寒，供给热量低，可抑制糖类转化为脂肪，故合并高血压、高血脂的糖尿病患者宜多食黄瓜。 3.洋葱：含有降血糖物质，并且发现洋葱是含有前列腺素A的惟一蔬菜，多食有利于扩张血管，防止动脉硬化，对糖尿病并发症的预防有利。 4.莴苣：为低糖物质，且富含胰岛素激活剂，为糖尿病患者必食蔬菜。 5.竹笋：为低糖低脂肪高纤维素食物，有利水、消渴之功效。 6.菠菜：促进胰岛素的分泌，并有降压、通便等作用。 7.蘑菇：为高蛋白低脂肪食品，药理研究有降糖降脂作用。 作者：任思聪 |
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