虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
——《黄帝内经素问·上古天真论》
对人体而言，正气与邪气是一对永恒的矛盾，健康与否取决于正邪斗争的结果。
正气守卫着机体，时刻警惕着邪气的入侵。正气不足，疏于防备时，邪气就会乘虚而入，偷偷潜入人体造成伤害。唐代大医学家王冰说：“邪乘虚入，是谓虚邪。窃害中和，谓之贼风。”十九世纪日本著名医家森立之认为：“虚邪贼风，总称外来不正之风而言也。”
避之有时，指一年之中，冬至、立春、春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬等八个节气是天气转变的重要节点，此时尤其要防止不正之风的伤害。推而广之，任何时候，邪气肆虐时务以避其毒气为要。
真气即正气，又称元真之气，受之于先天父母而又赖于后天饮食营养的持续充养。恬淡虚无，保持宁静淡然的心态，“志闲而少欲，心安而不惧”，避免无谓的消耗和干扰，元真之气就会充满周身。精气内持，神守于中，人体就能接近自然元初的生命状态，保持最旺盛的机能，疾病又哪里有可乘之机呢！
