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(上接） 误区五：只要是锻炼，什么形式都行 许多老年人喜欢打太极拳，打太极拳时，动作缓慢进行，太极拳的技术特点是膝关节始终处于半蹲位的静力性支撑，膝关节的稳定性主要靠股四头肌和髌骨来维持，如果长时间过量单一锻炼，髌骨关节面就会经常受到摩擦、挤压和冲撞等，这些都会加速髌骨软骨的退变，引起关节疼痛。因此并不是所有的运动方式都适合每一个人，选择锻炼项目要根据身体健康情况及生理阶段。如膝关节有骨性关节炎及退行性改变者，不适合爬山、爬楼梯、深蹲、架势太低的太极拳等活动；高血压、心脏病患者不适宜进行剧烈的运动。做运动一定要根据自己的身体条件量力而行，尤其慢性病患者在运动前最好咨询一下专科医生。 误区六：只要运动，就可能加速膝关节退化 随着年龄增长，膝关节会产生退行性变化，这是自然现象，但因此完全停止运动是错误的。人不运动容易患骨质疏松症，肌肉萎缩，身体也会缺乏敏捷性和协调性，体能下降。膝关节有病变的人并非不能运动，但应尽量减少负重、长距离行走、长时间站立，不要练习跑跳、深蹲等。最好选择对膝关节没有损伤的运动，如游泳、骑车、散步、垫上动作等。 （实习编辑：裴倩） |
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