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张纾难做客深圳卫视《天天养生》 呼吸也伤肺——PM2.5是指空气中直径小于2.5微米的可吸入颗粒 它相当于头发丝的二十分之一,几乎是微乎其微 肉眼根本就看不到。但是它对人的伤害是非常致命 非常大的。 图中红色和发黑的地方是空气质量比较差的地方。——空气污染越严重 肺病发病率越高 肺脏和外界息息相关的。——PM2.5吸入到肺泡底部后几乎很难被清除——PM2.5携带的污染物能够致癌或引起不育 除了PM2.5颗粒的直接物理损伤外,它携带的污染物有含硫 含氮的污染物可以致癌 或引起不育。
——对抗PM2.5口罩几乎是不起作用的。起作用的就是防毒面具。 肺为娇脏易生病
——肺每分钟呼吸掉多少空气? 肺每分钟消耗的空气是6.0升。——上坡气喘严重且出现杵状指 可能是肺纤维化的先兆——肺脏受损: 轻度——喘息咳嗽 重度——肺栓塞导致死亡——长途旅行者应增加下肢活动 预防血栓形成 血栓脱落 长途旅行下肢不活动,很容易形成血栓脱落,到了肺部就会栓在某一个地方。栓的位置决定了预后。 肺病高发人群——交警 建筑工人等室外工作者——吸烟者和吸二手烟者——办公室白领 医务人员——空气中看得见的颗粒对肺脏的损伤较小 肺功能健康自测 最正确的方法是到医院做肺功能检查。介绍几种自测方法:
——爬楼梯法 一口气快速从一楼爬到二楼(一分钟之内),或者匀速从一楼上到三楼。不合格就是不能完成或者即使完成了,但是上气不接下气气喘吁吁。——吹蜡烛法 点一根蜡烛或者火柴,离你的口唇15厘米左右,一口气吹灭了就合格。——憋气法 深吸一口气后在水里憋气,看你憋气的时间。能憋30秒就合格。 呼吸调节 当你站起来的时候看到肚子变化了吗?深吸气鼓肚 呼气时收肚,这就是呼吸调节的方法。
张纾难 做客深圳卫视《天天养生》
大家理解清肺就是把吸入的有害物质 脏东西排出来 清理出来。 中医说清肺就是通过一定的手段,降低吸入有害物质造成的损害。只能把损害降低 或者消除,不可能把吸入的毒素消除。——清肺方法须因人而异 每个人体质不同,可以采用不同的方法清肺,但是这是不可以复制的。 清肺方法大公开
——寒性体质患者清肺不宜用胖大海——寒性体质人群饮用姜汁清肺 ——清肺方法:主动咳嗽 双臂伸开,深吸一口气,在呼气的同时做出一个咳嗽的动作,然后双臂下沉。站着做这个动作比较好。可作为日常保健。——清肺方法:跑步后咳出痰液 有意识的不断的清肺健肺对身体的健康维护是有帮助的。—— 宣肺 清肺 润肺须对症进行 痰液是体内的垃圾 需要清除。——婴幼儿清痰方法: 1.多喝水 2.雾化吸入疗法 3. 由下往上用力拍打背部——0-3岁幼儿清痰方法: 以空心掌由下往上重拍脊柱两侧 ——成人清痰方法: 1. 拍打背部 2.雾化吸入疗法——加湿器中加入竹沥水 沐舒坦等具有稀释痰液作用的药物 若加湿器中加入约500毫升水可加入5支竹沥水混合 分清时机来止咳——中医认为清肺包括:宣肺 降肺 敛肺等——感冒初期可通过发汗来宣肺 感冒初期要宣肺,因为没有汗浑身发紧。如果这时直接清肺而不是宣肺,会发生“闭门留寇”现象,就是把贼关你们家了。这时一定要给邪气出路,中医就叫“宣肺”。 感冒早期要用荆芥防风苏叶这类药物宣解,把邪气赶出去。——感冒初期不宜止咳 感冒初期有的人就吃止咳的药物,如念慈庵等。它可能会延误你的病情,耽误你治病的时间。严重的会留下一些隐患在体内。——感冒中期需要降肺——感冒后期需要润肺——感冒后期咳嗽不止需要敛肺 止咳用药要小心——通常感冒一周以后才能使用止咳药——止咳慎用镇咳药 不要轻易使用镇咳药。有一类止咳药里含有可成瘾的成分,如可待因。
——枇杷膏是一个清肺的药物,如果有肺热吃它一定有好处。如果不是肺热会带来其他问题。 如果有痰要通过宣肺清肺或者通大便排出去。
来自: 图书 馆员 > 《天天养生》
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