女人一旦血虚,很多烦恼会蜂拥而至,如果把握住每个月的四个特殊阶段来养血,效果会事半功倍。
月经期:以通为主
月经期即月经来潮的5至7天,经血排出顺利与否,直接关系身体日后的恢复。因此,经血要以“通”为主。经期可以用四物汤来调理,它是中医养血、补血的一个经典方剂,由当归、川芎、白芍、熟地四味药材组成。经期可以将四味药各15克,加水煎煮,早晚空腹饮用。
阴长期:滋补肝肾
月经结束后的7至10天,叫“阴长期”。这个时期的生理特点是“经净后血海空虚”,因此滋补肝肾能够填补经期消耗的血液。这个阶段可以在煲汤时添加一些滋阴养血、滋补肝肾的药物,如女贞子、桑葚子、枸杞、当归等。
排卵期:温阳活血
女人在一个月中有一天会感到身体微微发热,这个日子的前后3至5天,就是排卵期。中医认为,排卵期是“阴转阳,阳气内动”,意思是在月经期后,阴气不断增长,涨到一定程度后便开始转化为阳。这个阶段注意温阳活血,能够调养血虚状态,促进排卵。在饮食上,可以在第二阶段的基础上,加一些温阳活血的药物,如荆芥、丹参、肉桂等。
阳长期:健脾补气
在排卵后至下次月经来潮前的5至7天,称做“阳长期”,因为这个时期女性子宫内阴血旺盛、阳气充沛,为受孕做好了准备。这个时期,需要以健脾补气为主,少吃生冷及寒性大的食物,比如梨、葡萄、山竹、西瓜、冷饮等;多喝一些淮山药粥,以健脾、补肾气。
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