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肌肉运动治好高血压！
台湾学者赖景瑚偶然在一美国销行甚广的医药卫生杂志Prevention看见一篇你愿意每天花几分钟去减低血压吗？ 读了两遍，照着它指示把所谓Isometric Exercise的肌肉运动，试行了几次，随着每天如此练习。虽半信半疑，但五个星期后量血压，发现它下降了。初读那篇文章时，血压是190-90；自然是太高；医师认为只要低舒张压不超过90，不会发生危险的。实行肌肉运动第五星期，低舒张压数字已由90降到87，看起来这种治疗是有效的。信心增强以后，便不断的每日作此运动三次，也不断查出血压高低数字同步下降。今年五月到十一月，血压可说是直线下降。高收缩压190-180-170-160；低舒张压数字是90-87-85-83。最后的纪录是142-80，这对一个中老年人是很正常的。这个肌肉运动极轻便而又极简单；一学即会，而且随时随地都可练习。有恒心毅力，天天行之，一个月后便可见功效！凡练习此项肌肉运动者， 1、首须全身松弛而直立。
2、两手下垂，十指伸张而不可握拳。 3、然后用力使全身紧张，包括头、颈、胸、背、四肢、双腿及面部。 4、同时口叫一、二、三、四、五、六后，即将全身松弛。 5、如此一紧一松，反覆三回，即可结束。 每日照此方式练习三次，最好每餐之前行之，三次合计一分半钟而已！此项运动既极简单，可行不至困难，正在服用高血压丸药者，暂时不可立即停药，只可渐减，以求两法协调。不妨与医师商谈。
学者赖景瑚自诉平日对写作的态度一向谨严；苟非自身有此半年实际经历，决不敢随意作此推介。此种肌肉运动疗法，是美国三位专家名医偶然发现。因见若干老人，步履维艰，不能作健身运动，药石失灵，只好让他们一试肌肉的一松一紧。不意练习五星期后，个个恢复两脚行动的机能，再叫病者继续做，不出两个月，不但足疾消失，行路正常，而且个个血压都跟着降低。于是研究其中奥妙，一致认为这是治疗高血压的新发现。于是发表论文，推行于其他高血压患者。至今没发生不良副作用。至于口叫「一、二、三、四、五、六，正是要全身紧张时调剂呼吸，也有一点「练气功」的作用。据三位专家名医的看法：凡作此肌肉运动而将血压降低者，降低后，应继续行之，以求血压正常化的永恒。目前无血压问题之人，行此肌肉运动，亦可防血管硬化，而使血脉流通。如能戒烟酒、慎饮食，行此肌肉运动，必可减肥通血，延年益寿。深盼读者切勿忽视。
上海老狐转自台湾学者赖景瑚文
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