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【瘦腰小狠招】腰部除了要细之外，更要有结实的肌肉，线条才会优美。因为，日常生活当中我们已经很少会使用到腰部肌肉，所以，必须靠运动来锻炼，才会使腰部的线条更细更美…（仅供参考） 伸直两脚，往前弯腰，两手贴地，保持这种姿势，再将一只脚往上伸展，换脚做相同动作。 
俯卧，两手抓握两脚踝，背部用力向后弯，尽量伸展大腿前侧的肌肉。 
此动作能保持股关节柔软，只要持之以恒，就能让腰到大腿根部的曲线漂亮。 
仰卧，两腿并拢抬高，与地板呈垂直，脚尖朝向身体的方向弯曲。
一面吐气，一面将两脚往旁边倾倒，两脚仍要靠拢，尽量不要弯曲膝盖。 
当双腿几乎要贴到地面时，慢慢恢复移到原位，变换边做相同的动作，左右各10次 |
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