孩子的营养补充

孩子的营养补充

 

我们知道，再健康的饮食也无法充足提供人体所有的营养物质，而儿童处于生长期，对某些营养成分还有额外的需求，家长除了为孩子精心打造最佳膳食之外，还应该为孩子选择恰当的营养补充，通过这种方法，让孩子能均衡摄入复合维生素和矿物质，以能达到最佳营养状态。

    如果你的孩子在智商和情商等方面的表现都不尽如人意，那么这一点对孩子的健康成长就显得尤为重要。

    家长必须牢记：人体需要摄入复合维生素和矿物质才能维持健康，孩子每天都需要提供富含欧米伽-3必需脂肪酸的鱼油营养以保证大脑发育和智商的提高，无论缺乏哪一种必需的营养成分，都会对儿童的成长发育造成严重的影响。

 

    何时开始给孩子进行营养补充？孩子进入断奶之后，就可以开始额外为孩子进行补充了。可以根据孩子的意愿，从咀嚼片、口服液或冲剂中选择，适合孩子的营养补充品。理想情况是，最好让孩子在早餐时间服用营养补充品，绝对不要让孩子在临睡前服用，要知道，孩子比大人更容易发生维生素中毒，所以建议不要轻易超过推荐的剂量。

       说明：本文中的信息提供均来自于国外权威儿童营养专家提供的资料数据，提供中国家长们对孩子的饮食管理参考。

   将介绍不同年龄阶段孩子的每日最佳营养补给计划：

   小于1岁的婴儿每日推荐：

·     必需维生素补充计划：

      VitA 500ug ; 

      VitD 1ug  ;

      VitE 13mg;

      VitC 100mg;

      VitB1 5mg;

      VitB2 5mg;

      VitB3 7mg;

      VitB5 10mg;

      VitB6 5mg;

      VitB12 5ug;

      叶酸：100ug

·    必需矿物质补充计划：

     钙：150毫克；

     镁：50毫克；

     铁：4毫克；

     锌：4毫克；

     猛：300微克；

     碘：40微克；

     硒：10微克；

     铜：400微克

·    必需脂肪酸补充计划：

      EPA：100

      DHA：100

 

1-3岁的幼儿每日推荐：

·     必需维生素补充计划：

      VitA 650ug ; 

      VitD 1.4ug  ;

      VitE 16mg;

      VitC 150mg;

      VitB1 6mg;

      VitB2 6mg;

      VitB3 12mg;

      VitB5 15mg;

      VitB6 7mg;

      VitB12 6.5ug;

      叶酸：120ug

·    必需矿物质补充计划：

     钙：165毫克；

     镁：650毫克；

     铁：5.5毫克；

     锌：5.5毫克；

     猛：350微克；

     碘：50微克；

     硒：18微克；

     铜：550微克

·    必需脂肪酸补充计划：

      EPA：175

      DHA：140

 

3-5岁的幼儿每日推荐：

·     必需维生素补充计划：

      VitA 800ug ; 

      VitD 1.75ug  ;

      VitE 20mg;

      VitC 300mg;

      VitB1 8mg;

      VitB2 8mg;

      VitB3 16mg;

      VitB5 20mg;

      VitB6 10mg;

      VitB12 8ug;

      叶酸：140ug

·    必需矿物质补充计划：

     钙：180毫克；

     镁：80毫克；

     铁：7毫克；

     锌：7毫克；

     猛：400微克；

     碘：60微克；

     硒：20微克；

     铜：700微克

·    必需脂肪酸补充计划：

      EPA：250

      DHA：175

 

5-7岁的幼儿每日推荐：

·     必需维生素补充计划：

      VitA 1000ug ; 

      VitD 2.25ug  ;

      VitE 23mg;

      VitC 400mg;

      VitB1 12mg;

      VitB2 12mg;

      VitB3 18mg;

      VitB5 25mg;

      VitB6 12mg;

      VitB12 9ug;

      叶酸：160ug

·    必需矿物质补充计划：

     钙：190毫克；

     镁：90毫克；

     铁：8毫克；

     锌：8毫克；

     猛：500微克；

     碘：70微克；

     硒：24微克；

     铜：800微克

·    必需脂肪酸补充计划：

      EPA：300

      DHA：200

 

7-9岁的儿童每日推荐：

·     必需维生素补充计划：

      VitA 1500ug ; 

      VitD 2.5ug  ;

      VitE 30mg;

      VitC 500mg;

      VitB1 16mg;

      VitB2 16mg;

      VitB3 20mg;

      VitB5 30mg;

      VitB6 16mg;

      VitB12 10ug;

      叶酸：180ug

·    必需矿物质补充计划：

     钙：200毫克；

     镁：100毫克；

     铁：9毫克；

     锌：9毫克；

     猛：700微克；

     碘：80微克；

     硒：26微克；

     铜：900微克

·    必需脂肪酸补充计划：

      EPA：350

      DHA：225

 

9-11岁的儿童每日推荐：

·     必需维生素补充计划：

      VitA 2000ug ; 

      VitD 2.75ug  ;

      VitE 40mg;

      VitC 600mg;

      VitB1 20mg;

      VitB2 20mg;

      VitB3 22mg;

      VitB5 35mg;

      VitB6 20mg;

      VitB12 10ug;

      叶酸：200ug

·    必需矿物质补充计划：

     钙：210毫克；

     镁：110毫克；

     铁：10毫克；

     锌：10毫克；

     猛：1000微克；

     碘：90微克；

     硒：28微克；

     铜：1000微克

·    必需脂肪酸补充计划：

      EPA：350

      DHA：225

 

11-14岁的儿童每日推荐：

·     必需维生素补充计划：

      VitA 2500ug ; 

      VitD 3.0ug  ;

      VitE 50mg;

      VitC 700mg;

      VitB1 24mg;

      VitB2 24mg;

      VitB3 24mg;

      VitB5 40mg;

      VitB6 25mg;

      VitB12 10ug;

      叶酸：220ug

·    必需矿物质补充计划：

     钙：220毫克；

     镁：120毫克；

     铁：10毫克；

     锌：10毫克；

     猛：1000微克；

     碘：100微克；

     硒：30微克；

     铜：1000微克

·    必需脂肪酸补充计划：

      EPA：350

      DHA：225

 

    补充说明：1988年国际权威的医学期刊《柳叶刀》，发表了美国格威林.罗伯兹和大卫.本顿教授合作的一项试验研究成果，他们选取了60名学龄儿童作为研究对象，给这些孩子持续供应“复合维生素和矿物质”；但是其中，只有一半孩子补充的是真正的复合维生素和矿物质，另一半孩子补充的是安慰剂，但孩子们都认为给以的是复合维生素和矿物质补充。8个月后的测试结果显示：真正补充了维生素矿物质的儿童明显得到收益，智商平均提高了10多分，而服用了安慰剂的孩子智商并没有显著变化。此试验充分说明：均衡优化的维生素矿物质长期持续适当的补充可以使儿童的思维更加敏捷、集中注意力的时间能更长久，有助于提高整体的智商水平。