拍打、拉筋自愈法

拍打、拉筋自愈法
我的健康，我做主！ ● 生命、健康是一切的基础，您有长远的健康规划吗？ ● 平时不注重养生，等到大病来时才去治，就如同口渴了才去凿井，是不是太晚了？ ●可对自己或者他人实施拍打、拉筋自愈法（日常保健、调理急慢性疾病等）。帮人拍打、拉筋之前，需征得对方同意。 ●本文内容仅供参考。请自行决定是否采用相关方法，并自行承担由此产生的一切后果。
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目录
遵循《黄帝内经》的养生之道................................................................................. 4
最好的医生是自己 —— 看舌头诊断.............................................................................. 6
自我保健、祛病方法： 拍打、拉筋自愈法 .................................................................... 7
CCTV-4 中华医药 - 健康故事 拍出好身板 ................................................................ 7
CCTV-4 中华医药 - 赵玉芳抻筋................................................................................. 7
拍打、拉筋正在走向全世界............................................................................................ 8
用拍打、穴位按压急救 ................................................................................................. 20
其他穴位的拍打和按摩 ................................................................................................. 21
现代医疗发达，医院、药店众多，养生保健方法和保健品无数，为什么要拍打拉筋？...................................................................................................................................... 22
拍打、拉筋的五项特点 ................................................................................................. 23
拍打的原理是什么？..................................................................................................... 24
拍打方法 ....................................................................................................................... 24
拍打的总原则................................................................................................................ 25
拍打为什么这么痛？..................................................................................................... 25
如何减轻拍打的痛感？ ................................................................................................. 25
什么是痧？不同颜色的痧代表了什么？ ....................................................................... 26
拍打出痧后怎么处理？ ................................................................................................. 27
拍打后皮肤上出现的斑块是淤血吗？ ........................................................................... 27
出痧是不是把血管拍破了？.......................................................................................... 27
拍打出痧和被人打出的淤青有区别吗？ ....................................................................... 28
拍打出来的痧必须拍散吗？.......................................................................................... 28
多拍打通用部位（双肘、双膝、双手、双脚） ............................................................ 29
多拍打头和脸部 ............................................................................................................ 30
拍打背部和腿部整条膀胱经.......................................................................................... 31
全身都可以拍打吗？哪些部位不能拍打？.................................................................... 32
我是第一次拍打，为什么怎么也拍不出痧？ ................................................................ 32 身体虚弱的人冬季也能拍痧吗？有什么需要特别注意的吗？ ...................................... 32
拍打的时间和频率 ........................................................................................................ 33
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我的病该拍打什么部位？ ............................................................................................. 33
拍打有什么注意事项？ ................................................................................................. 35
拍打的禁忌 ................................................................................................................... 36
拉筋的妙处 ................................................................................................................... 37
拉筋时可能会出现哪些身体反应？............................................................................... 39
拉筋有什么副作用吗？ ................................................................................................. 40
拉筋会拉伤筋与肉吗？ ................................................................................................. 40
骨质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆，会不会拉断？ ............................... 41
我驼背、脊椎错位，需要先正骨后拉筋吗？ ................................................................ 41
为什么说“拉筋就是正骨”？ ...................................................................................... 41
拉筋与压腿、劈叉、瑜珈、牵引、舞蹈等有什么区别？.............................................. 41
拉筋有哪些注意事项？ ................................................................................................. 42
拍拉后疲倦无力，很想睡觉，为什么？ ....................................................................... 43
一边看电视、看书、听音乐，一边拍打、拉筋，可以吗？ .......................................... 43
“气冲病灶”的过程是怎样的？....................................................................................... 44
怎样看待气冲病灶？..................................................................................................... 46
气冲病灶的四大好处..................................................................................................... 47
联系我们 ................................................................................................................. 51
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遵循《黄帝内经》的养生之道
《黄帝内经》： 中国2000多年前的医学经典 历代中医名家的养生、治病宝典 给老百姓读的养生常识书 ◆人应该活到多少岁？ 理论上讲，人人都应该活到“天年”，即120岁。 ●唐代百岁“药王”孙思邈提出“人命至重，有贵千金”。 ◆经脉有多重要？ “经脉者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。” ◆人怎么做到不生病？ “正气存内，邪不可干。” “恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。” —— 自我疗伤、从容淡泊、关注内心、不过分消耗、不过分外求。 ◆什么是健康的生活？ “上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
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◆什么是不健康的生活？ “今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。” ◆为什么不能劳累过度？ “久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。” ◆人为什么不能生气？为什么要调节情绪？ “余知百病生于气也。怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。” ◆人生病之后怎么办？ “调心为上，外治为主，辅以食疗，最后用药。” —— 最重要的是调节自己的心态、情绪；防病、治病主要使用外治手法，加上食疗（包括少食），最后万不得已才用药。 ◆什么样的医生是最好的医生？ “上医治未病，中医治欲病，下医治已病。” —— 最好的医生能在疾病没有发作之前就将其扼杀在萌芽状态。 ●治重症、绝症的是“下医”。
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最好的医生是自己 —— 看舌头诊断
健康人的舌头：上面有一层薄薄的白色舌苔；舌头侧面基本没有齿痕；舌下系带两边的静脉血管细小、颜色浅，若隐若现，或者几乎看不见。 ●如果舌头侧面有很多齿痕 —— 表明脾脏和其他内脏有病变。 舌苔减少的三种情况（阴虚火旺，热性体质）： 镜面舌：舌苔完全褪掉，舌头表面没有舌苔 地图舌：舌苔一块块掉落 龟背舌：有纵横交错的裂纹，像乌龟脊背 舌苔增加，变厚的两种情况： 厚而黄：体内有实热 —— 应该去火 厚而白：体内有湿寒 —— 寒性体质，应该祛除体内寒湿 舌头下方系带两边的两条小血管叫做“瘀络”，其着色程度和血管粗细代表体内气血流动速度和方向： 健康人的“瘀络”有三种情况：
1. 看不见“瘀络”，颜色太浅、太细了（0级）
2. 若隐若现，似有似无（+级）
3. 清晰的血管、细，着色不深（++级）
●如果“瘀络”颜色特别、特别粗，已经融合成一片（++++级） —— 代表体内严重气血不通，有患癌症、肿瘤的可能性。7
自我保健、祛病方法： 拍打、拉筋自愈法
快速帮医生治腰
椎间盘突出：腰痛得直不起来，医生也要拍打拉筋
◆国内外许多中医、西医专家、博士，美容院、推拿保健馆老板都在实践和推广拍打拉筋。 ◆两腿伸不直 —— 表明“筋缩”严重，除了腰痛，还有其他病和健康隐患，医生和自己都不一定知道。
CCTV-4 中华医药 - 健康故事 拍出好身板
CCTV-4 中华医药 - 赵玉芳抻筋
★面向全球播放的中央电视台中文国际频道(CCTV-4)“中华医药”栏目曾播出两位80多岁的老人用拍打拉筋自愈疾病，保持健康的节目。
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拍打、拉筋正在走向全世界
在阳光下拉筋拍打：藏族人在拍打手肘 —— 高寒地区的人寒湿重，腰腿痛患者特别多，吃成箱的止痛片也不管用，还引发许多其他疾病。 ◆大多数人体内寒湿很重 —— 爱吹空调、冲凉、喝冰啤冷饮，吃寒凉食物等。各种病痛，甚至是癌症、肿瘤的隐患都多！
养生馆老板用上拍打拉筋，帮助了众多痛症、糖尿病、脑出血、心脏病等疾病患者。
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一场拍打拉筋演讲的听众人数在几十人、数百人不等。人数最多的几场国外英文演讲每次在1000-2000人左右！
中外人士一起拍打膝盖。全球数十个国家，几百万人受益于拍打拉筋。
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拍打拉筋从小家、小孩开始：孩子拉筋有助于长高、增强体质。 ◆几个月大，几岁的孩子都可以拍打（专注、耐心、有爱心地帮其轻拍）：对消化系统疾病，感冒、发烧、咳嗽等疾病都有帮助。 给孩子轻轻拍背、捏脊：可改善孩子体质，增强免疫力；孩子更聪明。 孩子会很享受轻柔的拍打哦！
葬礼上的急救和93岁的拉筋人、94岁老人拉筋拍打两年成效： 今年94岁的老奶奶拉筋姿势标准，多种病痛（头晕、全身痛、走路困难、胃口差等）自愈，吃饭睡觉都香，生活完全能够自理。
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芙蓉讲座暨一日体验营图片展：2013年3月3日在马来西亚芙蓉的体验营近100人参加，集体拍打拉筋。
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马来西亚传奇之一--39年高血压不药而愈：马来西亚的黄长胜师傅用拍打拉筋治好了自己十几种病：39年的高血压、高胆固醇、肩颈痛、脚底痛、胃病等。停用所有药物后，经医院检查他的身体很健康！
图1：黄师傅成了“神医”，热心帮人拍打拉筋 —— 他老婆38年不出汗，女儿的胃病都用拍打拉筋治好；他还亲自制作了200多台拉筋凳送给亲朋好友；
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图2：黄师傅的家成了“拍打拉筋馆”，他和一帮义工免费帮人用拍打拉筋治病。经过实践证实，拍打拉筋对耳鸣、偏头痛、颈椎病、关节炎、子宫肌瘤、痛经、坐骨神经痛、眼病、前列腺疾病、皮肤病、糖尿病、便秘、肝病、粉瘤等都有效；
9个中风患者来治疗，全部有效（马来西亚传奇之二——九个中风患者全有效）！
儿子帮妈妈拍手
马来传奇之六---中风患者6次拉筋拍打疗效：穿红衣的女人曾经中风，住院1个多月，走路需要拐杖或人搀扶，不能说话；在黄师傅家拍打拉筋6次之后明显好转，可以自己走路，能够说话唱歌了！
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老板拉筋 公司受益：一家公司的员工在集体拍打
图1：朱总经理（右侧）亲自给员工拍打 图2：林先生买了700多台拉筋凳送给亲朋好友和合作伙伴 图3：公司老板和员工相互拍打，其乐融融
◆朱先生患有高血压、痛风等多种疾病，服药多年。拉筋之后停了全部药物，血压恢复正常，痛风痊愈。无论多忙，他每天早起必拉筋2小时，每条腿1小时（下放的腿加10公斤沙袋，上举的腿加10公斤沙袋。
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印度医生在享受被拍。因为深知拍打拉筋“痛药”的意义，所以期待越痛越好！
马来西亚的拍打拉筋姐妹花：马来西亚的一对姐妹（穿红上衣）将一所学校改成拍打拉筋馆，让大家来免费拍打、拉筋。
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拍打拉筋走进南非老人院：非洲国家南非的一家老人院里，大家在拍打拉筋。许多坐轮椅，患有中风等严重疾病的老人轻拍、拉筋4个月后身心状况有很大改善，生活能够自理，有望痊愈。
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男人减肥明星照：拍打拉筋减肥效果明显，从几公斤到几十公斤不等 ●拍打拉筋减肥：长时间、反复大力拍打全身，尤其是肥胖部位；拉筋可以塑身、瘦腿哦！ ★其实，拍打拉筋是启动人体自愈力，自动“双向调节”到健康状态 —— 胖人变瘦，瘦人变胖；高血压下降，低血压上升?? ●各类男性疾病（肾虚、前列腺炎、晚上起夜次数多等）：可全身通拍，重点拍打通用部位（双肘、双膝、双手、双脚），以及腋下、臀部、大腿根部、大小腿内侧。
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乳房拍打记录和照片：一个乳房拍了1小时以上
乳房拍打启示录：直接拍打乳房可对治乳房胀痛、乳腺增生等疾病。 女性妇科病（月经不调、痛经、乳腺增生、子宫肌瘤、卵巢囊肿等）： ●可重点拍打腋下、乳房、小腹、大腿根部、臀部、大小腿内侧。长时间拍透、多次拍打可自愈各类妇科病。 ●月经期间也可拍打、拉筋，排毒效果更好。 ●痛经时拉筋，效果立竿见影。 ●拍打拉筋调节情绪效果明显。“ 无毒一身轻”，身心自然轻松、愉悦！
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拍打拉筋前后弯腰情况对比
瑞士的拍打拉筋岁月：意大利驻瑞士苏黎世总领事Mario患有网球肘，拍打两支手肘共20分钟见效。他的妻子（患有低血压）见到他手臂出痧后晕倒，帮她拍打内关穴后很快苏醒。
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用拍打、穴位按压急救
急救时，可直接大力拍打/按压相关穴位、经络，可直接参照针灸、按摩取穴方法（一个部位拍打几分钟至20-30分钟不等；用力点按一个穴位数分钟至十几分钟不等）。儿童、老人、重病患者需循序渐进，轻拍/按压为主。 常用急救穴位、部位图
手肘内侧 内关穴 人中穴 涌泉穴
足三里穴 合谷穴 大椎穴 ◆急性心脏病、眩晕、胸闷气短：可大力拍打肘关节内侧、内关穴，外加掐人中穴 ◆如遇有人昏迷：用双手拇指大力按压其双脚底的涌泉穴。很快地，当对方唉了一口气，就苏醒过来了，非常有效。
◆急性脚踝等处扭伤：可直接长时间拍打扭伤处至疼痛全消；头、颈、
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骨折、有伤口处不建议施行拍打 ◆晕车、晕船、晕机：可拍打肘关节内侧、内关穴和头部 ◆酒醉：可拍打肘关节内侧、内关穴 ◆急性胃痛、胃胀（包括慢性胃病）：可拍打足三里穴 ◆急性牙疼：可大力拍打手背的合谷穴、肘关节内侧、手背、足三里穴 ◆感冒、发烧、咳嗽、流鼻涕（包括儿童）：可拍打肘关节内侧、大椎穴各30分钟
其他穴位的拍打和按摩
太冲穴 百会穴 三阴交穴 血海穴 ◆肝脏不好，情绪差、爱发火、生闷气：可拍打脚背，或按摩太冲穴 ◆精力不好，阳气不足：每天早上拍打整个头部、面部20分钟以上（最好1小时以上），或者按摩头顶百会穴。可提升阳气，提神醒脑、明目、美容，并在不知不觉间自愈许多疾病。 ◆月经不调、妇科病、气血循环不好：可多拍打、按摩小腿内侧的三阴交穴和膝盖内侧上方的血海穴。 ◆肾功能不好：可多泡脚，拍打、按摩脚踝关节内侧的太溪穴。
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现代医疗发达，医院、药店众多，养生保健方法和保健品无数，为什么要拍打拉筋？
◆医学上存在着过度诊断和过度治疗的隐患。 ◆许多疾病无法检测出，或检测出时已经相当严重。50%以上的人心脏病突发猝死，没有任何先兆，医院检查不出问题。美国的死亡原因前三位是心脏病、癌症、医疗失误。 ◆各种检查、药物、输液、手术、放疗、化疗等对人体的伤害非常大。 ●许多治疗方法的思路是“分科治疗”、“压制症状”，即“治标不治本”，忽视其对身体其他器官和细胞的影响。比如，高血压患者就得终生服用降压药；糖尿病患者就得服用降糖药或打胰岛素。事实上，一个人常常会患上各类痛症、高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病，表明全身经络都有不同程度的淤堵，全身内脏器官都有不同程度的病变。单治一种病，并且是以“消灭症状”的方式，只会降低人体自身免疫力，让人更容易生病。药越吃越多，病反而越来越多。 ●药物的毒副作用很大，会伤害肝脏、肾脏功能，进而损伤其它内脏，引发多种药源性并发症。 ●某个器官出现严重问题就切掉、换掉，这会让人元气大伤，造成难以挽回的身心伤害。 ◆针灸、正骨、按摩等方法虽好，但操作复杂，需依赖专业人员。 ◆人们总是非常热衷“进补”。然而，“经络畅通即为大补！”如果体内毒素多，有增生物，吃进去的营养品补的不是身体，而是“病体”！
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拍打、拉筋的五项特点
有效：全球数十个国家、数百万人受益。医行天下博客和官网登载了数千个自愈案例。 简单：一看就懂，多数人1分钟就能学会。 安全：没有毒副作用。 ●唯一的“副作用”是：减肥、美容、增高； ●长期拍打拉筋，以后想生病都难！ 广谱：对现代医学分科的各种急性病、慢性病都有效。 自愈：可自己拍打拉筋，也可相互帮助；没有时间、地点限制。 ★人体是一个非常有智慧的整体系统，不能“头痛医头，脚痛医脚”。 ★生病是身体对我们的善意提醒，告诉我们哪里出现了问题，要及时、正确地对待。 ★人的自愈力与生俱来。拍打拉筋是激活人体自愈力的最直接方法。 ★拍打拉筋疏通经络、排出毒素，调出旧病，治疗已病，消除潜在健康危机。 ★拍打、拉筋既是精确诊断，又是自我治疗，同步进行。 ★拍打拉筋直指人心，调身的同时，调心作用非常显著。 “凡病皆为经络不通，打通经络即可治病。”
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拍打的原理是什么？
拍打原本叫“调伤”，是通过拍打身体，将体内因跌打损伤、风寒暑湿、情绪和其他毒素形成的淤堵垃圾排出体外，从而疗伤治病。拍打皮肤＝排毒、化瘀。 拍打时要心存正念，聚精会神，自己对自己用手拍打、持续时间要长、拍打力度要大。小孩、老人、病重之人可轻拍，循序渐进，持续时间长，效果一样好。
拍打方法
◆最好自己给自己拍打，“肥水不流外人田”；也可相互拍打，利人利己，促进健康和彼此感情； ◆用实心掌、手指对着皮肤拍打，由轻到重，对准一个部位专注、长时间拍打；最好用手拍打，拍不到的地方可用工具拍打。 ◆如果拍打声音太响，影响他人，可改用拳头拍打。 ◆出痧之后应该继续拍打。此时，痛感减轻，痧出透之后开始消退。持续拍打，痧可以当场消退。 ◆身体差、气血两虚、没有体力的人越拍打越有力。
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拍打的总原则
您要是想病好得快，就多拍、长时间拍、大力拍； 您要是想病好得慢，就少拍、短时间拍、轻拍； 您要想病别好，那就别拍。
拍打为什么这么痛？
◆“通则不痛，痛则不通”。被拍部位很痛，说明经络淤堵严重。 ◆拍打时感觉痛，说明拍对了，每痛一下表示经络疏通一点。 ◆出痧时会更痛。继续拍打，则痛感降低，拍通透之后越拍越舒服。 ◆身体健康的人，健康的身体部位大力拍打也不会有很痛的感觉，反而会越拍越舒服。
如何减轻拍打的痛感？
◆拍打时，上手臂不动，手肘移动，手腕不晃动可减轻疼痛感，并且长时间拍打也不会很累。 ◆刚开始时轻拍，拍热（被拍部位适应）之后可加大力度。 ◆天气暖和时，泡脚、洗澡、桑拿等之后再拍打，出痧快，且不太疼。
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什么是痧？不同颜色的痧代表了什么？
痧即体内带毒的血。痧中的毒分为四类： ◆风寒暑湿类外邪之毒。 ◆各类疾病之毒。 ◆长期服药在体内形成的药毒。拍打期间闻到的各种化学异味就是排毒现象。 ◆负面心态与情绪产生的毒素。此毒更大，远胜外邪和药物，是造病的主因。 对出痧的颜色可用以下原则判断： ◆潮红色：正常。 ◆红色：风热，多见于亚健康人群。 ◆紫红色：淤热，容易酸痛。 ◆青色：痰湿，容易疲劳。 ◆紫黑色：淤滞，发炎，体内毒素积滞，经络淤堵严重。 ◆黑色：多是重病、慢性病患者或长期服用药物者。
紫黑色、黑色居多，上面一层白色粉末。存留在体内，后果不堪设想！
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拍打出痧后怎么处理？
拍打出痧后，继续拍打，则痧消失更快；反之则慢。
拍打后皮肤上出现的斑块是淤血吗？
拍打后出现的红色、紫色、青色、黑色的斑块不是淤血，那就是您体内的“垃圾”，中医上称之为“痧”（与刮痧、拔罐的“痧”性质相同，但拍打可清除更深层的毒素；而且是自己主动治，效果更彻底）。
出痧是不是把血管拍破了？
不是。出痧后在同一位置继续拍打1—3小时，痧会消失，充分说明不是血管破裂。请登陆医行天下博客和官网阅读文章：拍打出痧至逐渐消退的全过程--图片详解
例外情况：对于牛皮癣等皮肤病，拍破皮、出血排毒更快，高血压、心脏病患者拍破皮、出血降压、祛头痛、解胸闷更快。破皮、出血后可不做任何处理，会自动止血、愈合。长时间、多次拍打就会痊愈。 ★经常用手拍打，手也被拍到了。手上如果出痧、裂口、出水泡、血泡等，是大大的好事！不用做任何处理，可较快消退。
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拍打出痧和被人打出的淤青有区别吗？
完全不同。被人打出的淤青是血管破裂造成的；主动拍打出痧，血管不会破裂。且打人是恶意的，拍打是善意的，起心动念不同，结果自然不同。相互拍打对双方的健康都有好处，还可以增进感情！
拍打出来的痧必须拍散吗？
最好拍散，但不是必须的。 拍打时各部位所出现的痧是渗出于血脉之外，存在于组织之间、皮肤之下的离经之血。这些离经之血成为身体的异物，它们被体内具有免疫功能的淋巴细胞及血液中的吞噬细胞识别出来后，将其化解，通过呼吸、汗液、尿液等途径排出体外。 如果体内淋巴细胞及血液中的吞噬细胞活力正常，则退痧快，反之则慢。经常拍打，使这些体内“清道夫”的排异能力增强，可以有效、快速清除病理产物。现代医学认为，清除机体有害异物的过程可以激发免疫系统的功能，提高机体的应激能力和组织的创伤修复能力。
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多拍打通用部位（双肘、双膝、双手、双脚）
◆这是手三阴三阳经（肺经、心包经、心经；大肠经、三焦经、小肠经）和足三阴三阳经（肝经、脾经、肾经；胆经、胃经、膀胱经）经过的地方，并且分布着各条经络的主要穴位，拍打这些部位就相当于激活了全身的经络。 ◆关节都是活动的，所以也是容易形成淤堵的地方，就如同河流、水管和道路的拐弯处，选择这些部位打通经络效率更高。
左图：所有病症都可从拍打肘关节开始。
右图:“老寒腿”、关节炎：出黑痧多，说明寒湿很重；一次拍打30分钟至1小时见效，多次拍打可痊愈；腰腿痛患者，直接拍打其膝盖后面的腘窝1小时以上，一次见效。多次拍打可痊愈。最好拍透整个膝盖。配合拉筋效果更好。
左图：老烟民将自己的手背拍出毒血 右图：自认为健康的人脚背拍出黑痧和白色粉末 —— 体内寒湿严重
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◆多拍手、脚的好处： 手和脚远离内脏，但穴位密集，效果好，却很安全。 对头部、五官、心胸、各内脏的疾病改善都有好处。 对手脚冰凉的人尤其有效！
多拍打头和脸部
◆拍头（最好在早晨拍）的顺序：
头顶、头部两侧﹑头部前后、额头、脸部、眼睛周围可自己轻拍。
◆多拍头和脸部的好处： ●拍头和脸20分钟-1小时：全身发热至脚跟，对身体发冷的人很有好处。让人神清气爽、心明眼亮、面色红润。 ●对治头部、五官科疾病：如头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠、面瘫、耳疾； ●改善、消除面色暗黄、皱纹、色斑、老年斑等。 ★建议每个女人每天早上拍脸100-300下，多多益善！
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拍打背部和腿部整条膀胱经
图1：三人一组相互拍打膝盖后面的腘窝：对治腰腿痛、关节炎等疾病，排毒效果非常好。 图2：后背出痧 ◆拍打膀胱经、背部的好处： 膀胱经是人体最大的排毒通道。长时间、多次拍打之后，人体的排毒功能就能恢复正常。 可由轻到重拍透整个大小腿后侧，以及背部脊柱，一次拍打1-2小时，或者分成2-3次进行。 多次拍打，配合拉筋，效果最好。 ★肾脏所在区域不拍打，或者自己轻拍。
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全身都可以拍打吗？哪些部位不能拍打？
自己给自己拍打，全身都可以，这就是“地毯式轰炸”，全面排毒。 颈椎、腰部（肾区）、眼睛、耳朵、内脏所在区域可以自己轻拍。建议不要让他人拍打，或者替别人拍打这些部位，因为力度大小难以把握。 拍耳朵要一边一下，轮换着轻柔地拍，不能两边同时拍。
我是第一次拍打，为什么怎么也拍不出痧？
这样的情况大多是因为“心太软”，舍不得对自己下手。您可以请人帮您拍打，适当增加拍打力度，一般都会很快出痧。还有一种情况是由于本人的体质较弱、气血亏虚，而且病灶比较深，所以出痧比较困难。坚持拍打，延长拍打时间，即可见效。 拍打出痧不是目的。拍打是为了激活自愈力、排毒、提升阳气。健康人、拍透之后不出痧的人仍然建议坚持拍打。 身体虚弱的人冬季也能拍痧吗？有什么需要特别注意的吗？ 可以。拍打拉筋基本不分时间、季节、地点。 冬天拍打可循序渐进，注意保暖；或可用工具隔着衣服拍。此时拉筋更方便。
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拍打的时间和频率
◆一天的任何时候都可以拍打。建议养成每天拍打的习惯，早、中、晚各拍一次。 ◆有明显病灶者，除拍打通用部位（双肘、双膝、双手、双脚）外，可重点拍打病灶部位半小时以上。例如膝盖痛、“五十肩”、颈椎病、头痛、失眠患者，可重点拍打通用部位。 ◆重病患者，如肩不能举、腿不能走，或被医院诊断为牛皮癣、心脏病、高血压、糖尿病、癌症等患者，建议从头到脚拍打，可重点拍打通用部位及其相应病灶部位一小时以上，每天1-3次，待病情缓解后再酌情减少拍打时间。 ◆通常拍打几次后再拍打便不易出痧了，这时仍应定期拍打。无论出痧与否，只要拍打就会疏通经络，达到保健治疗之功效。
我的病该拍打什么部位？
为提高疗效，化繁为简，建议大家无论何病，首先拍打通用部位，其次，可根据自己的病情在此基础上拍打其他部位。所谓通用部位，就是无论什么病都可先拍打的部位，即：双肘关节、双膝关节、双手、双脚，共八个部位。如果想疗效快，建议每个部位一次至少拍打15分钟以上。
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拍打肘、膝关节时，须将其前后左右全拍透；拍打手背时，将一手放在膝盖上，手背朝上，用另一手掌拍打手背；拍打脚时，需将内外踝关节、脚背、脚掌都拍透。以上部位可以每天挑选一个部位进行拍打，每天坚持。 在此基础上，可根据个人的病情找重点部位拍打： ◆头部、五官科疾病（如面瘫、头痛、头晕、感冒、心脑血管疾病、中风后遗症、抑郁症、失眠、耳疾等）：可拍打头部、面部； ◆颈椎、肩周、四肢、关节上的各类痛症（如颈椎病、肩周炎、关节炎、类风湿等）：可长时间拍打患处，如肩关节、肘关节、腕关节、胯关节、髋关节、膝关节、踝关节等。如力气不够可请人拍打，因为这些部位远离脏腑，大力拍安全，只要忍住痛就有效果； ◆各类心脏病、肺病、乳腺疾病、哮喘、甲状腺疾病：多拍腕关节内侧、腋下、锁骨下方及其周围； ◆各类妇科病（如子宫肌瘤、卵巢囊肿、痛经等）、男科病（如前列腺疾病、阳痿、早泄等）、生殖和泌尿系统疾病：可多拍大腿根部（这是毒素沉淀较多的部位，也是经络、血管、神经、淋巴集中区域）、大腿内侧、小腹、小腿两侧； ◆陈年旧伤（如跌打损伤、运动伤、车祸伤等）：可拍打病灶如伤痕处、手术缝合处。这就是“调伤”。因为有旧伤，所以力度要自己掌握。拍打时间要长，每处最好拍20分钟以上；
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◆各类痒症：除拍打患处外，还可拍打肘关节内侧（含曲池穴）、膝关节内侧上方（含血海穴）、站立拍打两侧大腿（含风市穴，手下垂中指贴大腿处）； ◆痔疮、便秘、肥胖病、肠胃病：可长时间、大力拍打小腹、膝盖四周、大腿内侧、大腿根、肥胖区。这些部位可用拳头拍打，大腿根可用手做刀状砍，这样渗透力强，声音小； ◆急性病：可直接拍打相关穴位、经络，可直接参照针灸取穴方法（如急性胃痛、胃胀可拍打足三里穴；急性心脏病、眩晕、胸闷气短可拍打内关穴、肘关节内侧；酒醉可拍打肘关节内侧等）。 ★所有拍打配合拉筋疗效更佳。
拍打有什么注意事项？
◆拍打时应避风寒，不可直接对着电扇或空调吹，以免风寒之邪通过张开的毛孔进入体内，引起新病。 ◆拍打后要补充水分。拍打前后各饮一杯热水，体虚者喝姜枣汤更好，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢。 ◆拍打后，要在1小时后方可洗浴，并且要用热水洗，不可用冷水，冷天拍完后最好别洗澡。 ◆皮肤病拍打方法：牛皮癣一类的皮肤病须长时间重拍才有效，拍打出渗液说明有效，可继续拍，但皮肤外伤或渗液溃烂的不可拍打。
◆糖尿病、下肢静脉曲张、下肢浮肿者拍打方法：糖尿病患者皮肤耐
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受力差，血管脆性增加，要轻拍，再循序渐进地拍打。下肢静脉曲张及下肢浮肿者，宜从下往上拍，循序渐进，以促进血液循环。 ◆拍打出痧后应继续拍打，以加速痧毒消退。拍打会在被拍处聚集更多的气血，并加速该处的气血循环，有利于排毒。停止拍打后不做处理，过几日便会自然退痧，只是时间稍长。痧消失得快，表示身体素质好。通常孩子、年轻人、健康人的痧消失得较快，而老年人、重病患者的痧消失较慢。
拍打的禁忌
◆容易出血的疾病不能拍打，如血友病、血小板减少、白血病、过敏性紫癜等禁。 ◆女性妊娠期禁。 ◆皮肤外伤或有明显溃烂者禁。 ◆昏迷、急性创伤、严重感染部位、新发生的骨折处禁。 ◆原因不明的肿块及恶性肿瘤部位禁。 ◆医生明确规定不可拍打的病症禁。 ◆怀疑、抗拒者禁。
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拉筋的妙处
拉筋改善腰腿痛、痛经、肩周炎、腰椎间盘突出等症效果立竿见影
健康问题多的人“筋缩”严重：拉筋既是诊断，又是治疗。
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卧位拉筋能够疏通全身所有经络。如果没有拉筋凳，用椅子靠墙角、门框也可拉筋，但只能是暂时代替。 ◆卧位拉筋的标准姿势：身体完全平躺在拉筋凳上，双手臂靠耳后，向后伸直；上举之腿与立柱完全平行，膝后腘窝伸直；上举的脚与立柱成90度角，脚往内收；下放之腿整个脚掌着地；双腿并拢；臀部紧靠立柱，左右髋关节完全平放在凳面上。 ◆拉筋需用上绑腿和沙袋，拉到酸麻肿痛，继续坚持才会有好的效果。 ◆刚开始拉筋时，由于筋缩做不到标准姿势，这很正常。坚持每天拉筋，循序渐进，逐渐延长时间，加大强度，则可以“骨正筋柔，气血自流”，许多疾病会在这个过程中得以明显改善或者痊愈。
躺在床上做“Y”字形拉筋15-30分钟，可疏通全身经络，尤其是腿内侧的肝经、脾经和肾经，对肝脾肾都有好处。还可以瘦腿哦！
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◆在拉筋凳、床沿、椅子上自然放松肩颈3-5分钟，对颈椎病、肩周炎有缓解作用。（头晕、有高血压、心脑血管疾病的人不适合）； ◆睡硬板床、不用枕头，也是一种柔和的拉筋、正骨！ ★蹲着是一种很好的拉筋哦！
拉筋时可能会出现哪些身体反应？
◆第一类反应： 痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打呵欠），这是拉筋拍打自疗过程中会产生的自然现象，中医称之为“气冲病灶”，即人的正气被调动和启动后，正与邪气相持和搏斗时在人体出现的生理反应，这是一种信号，告诉人们淤堵的经络正在被打通。 ◆第二类反应： 红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、嗳气（打嗝）、恶心、吐浓痰、流鼻涕、放臭屁、拉很臭的屎或撒很臊的尿等等，都是更剧烈的气冲病灶反应，也是排毒反应。出现这些症状，应乘胜追击，继续拉筋和拍打。身体经过内在的清洗和排毒后，会逐渐恢复正常，越来越健康。即使病情有好转后，还应继续拉筋拍打，并作为日常保健功课，但拉筋拍打的时间与强度可以适度减低。
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拉筋有什么副作用吗？
有两大副作用：美容和减肥。 当然，也有人们所不愿见到的副作用，那就是“气冲病灶”。 ★出现气冲病灶其实是疾病好转的征兆，是旧病、已病和潜在健康隐患被“调出”，并被逐渐化解的过程。
拉筋会拉伤筋与肉吗？
◆拉筋是一项自然合理的活动，痛、麻、酸、胀等反应都说明气血不通，所以需要拉通。 ◆拉筋是人自己拉自己的筋，力度和时间都可调控，故绝不会因拉筋伤害自己的身体。 ◆拉筋会疼痛，说明身体有疾病。但疼痛应该是在自己能承受的范围内，拉筋强度与时间可以灵活掌握。 ◆初学者、病重者、老人一开始不必用力拉得太猛，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。 ◆有人说自己从小就筋硬，其实筋硬是身体出问题的讯号，说明肝功能有问题，因为肝主筋，所以这种人更得拉筋。 ◆当您无论怎么拉、拉多久都无痛、麻、酸、胀感时，说明您骨正筋柔，气血通畅了。
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骨质疏松比较严重，可以拉筋吗？我骨头比较脆，会不会拉断？
可以拉筋。患有严重骨质疏松的患者拉筋一开始不必用力拉得太狠，也不必一次拉到位，最好循序渐进，逐渐延长拉筋时间，加大力度。
我驼背、脊椎错位，需要先正骨后拉筋吗？
其实拉筋就是正骨，通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，骨头会自动复位。所以您要想正骨，那就加大拉筋的强度吧。
为什么说“拉筋就是正骨”？
因为骨头本身就是靠其周围的筋和肌肉保持力学平衡，如果筋缩了，就会引起力学的失衡，最终导致骨头错位。所以当您通过一段时间标准动作的拉筋后，筋变得柔软了，恢复了力学平衡，错位的骨头也就自动复位了。
拉筋与压腿、劈叉、瑜珈、牵引、舞蹈等有什么区别？
◆其最大区别是：拉筋简单、有效，即学即会，对绝大多数各类腰、背、腿痛症患者，可一次性当初见效，可谓立竿见影；
◆拉筋适用面、普及面很广，男女老少咸宜，家里、办公室皆可，防
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病、治病、健身皆有效； ◆压腿、劈叉、瑜珈、牵引、舞蹈等均处于动态，容易失控受伤；惟拉筋处于静态，但拉筋时间和强度可自己掌握，无论仰躺还是站立式拉筋都不会转动腰部和关节，所以不易拉伤，安全指数较高； ◆拉筋法将筋拉得更彻底，将从颈椎到腰背、膝后、脚跟、髋关节及大腿内侧的筋全部拉开，对全身病灶和不通的经络有“地毯式轰炸”的扫荡作用。而其它运动多只拉开局部的筋； ◆拉筋时既可闭目养神，又可听音乐、冥想，可谓“革命生产两不误”。
拉筋有哪些注意事项？
◆拉筋时应避免室外风寒；在室内要避免直接面对着电扇或空调。拉筋时人体放松，毛孔洞开，所以切忌露膝、露腰。尤其在空调盛行的地方，最好穿长袖衣裤保暖，否则关节受寒，反而添病；拉筋时出汗是好事，不必刻意降温排汗。 ◆因年龄和病况不同，拉筋时间、强度无统一标准。总原则是：想病好得快，就多拉、重拉、长时间拉；想病好得慢，就少拉、轻拉、短时间拉；想病别好，就别拉！ ◆卧位拉筋脚着地困难的人，膝腿可稍向外撇，以减轻痛苦，但着地后应尽力向上举之腿内并，直到两腿完全并拢，不能向外形成外八字。
◆高血压、心脏病、体弱重病患者和老人，拉筋时一定会痛，可能会心跳加快、血压升高，这是气冲病灶的正常现象，说明治疗有效；但不宜操之过急，要循序渐进，拉筋时间可从短到长，强度可从小到。
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可放一小枕头将头稍稍抬高，以避免血冲脑部。 ◆如在拉筋时发现患者手脚发麻、冰凉、脸色变青、出冷汗，西医称之为“过度换气症候群”。处理办法是：用纸袋或者塑料袋罩住口鼻，形成封闭系统，约五分钟后症状会自动消失并恢复正常。 ◆妇女在经期、经前和经后都可以拉筋，痛经患者在经期拉筋会更有效。孕妇建议暂停拍打拉筋。 ◆拉筋最好配合拍打，疗效更好。拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手、双脚可缓解拉筋的痛苦。
拍拉后疲倦无力，很想睡觉，为什么？
因为拍打拉筋消耗了部分气血来疏通经络，睡觉可以恢复。建议拍拉前后喝姜枣汤（生姜片+红枣煮水30分钟以上，起锅后可加上红糖）。
一边看电视、看书、听音乐，一边拍打、拉筋，可以吗？
拍打拉筋自愈法除了方法之外，最重要的就是要用心！在拍打拉筋时应尽量专注，关注自己的身心变化。您越用心，所取得的效果也就越好。所以，建议大家在拍打拉筋时不要看电视、看书。 当然，边做其他事情边拍打拉筋也有一定功效。 ★在拉筋时，拍打拉筋人的腋下、大腿根、胸部等部位，疏通经络、排毒的效果双倍！
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“气冲病灶”的过程是怎样的？
拍打拉筋过程中最易令人产生动摇、恐惧的是“气冲病兆”现象。其实，气冲病灶在中西医的治疗过程中，在习练太极、瑜伽、气功、打坐等过程中都有显现。气冲病灶越强烈，说明自我诊断越准确，疗效越好！拍打拉筋治未病之要义也尽显其中！ (一)气冲病灶： 气冲病灶一般要经历三个阶段，即是找病、翻病和退病的过程。 1.找病：当气机运行受到较强的阻力，而体内能量尚不足以冲开病灶时，气机的运行便会自动改变运行路线，当另一运行路线再次受到强烈的阻滞时，便会再次改变路线，如此不断循环，一方面将体内足以冲开的小病灶（气滞点）全部疏通了，另一方面也把由于能量不足而暂时冲不开的病灶一个个地暴露出来了，这个过程就是找病的过程。 2.翻病：第一阶段的找病过程使绝大部分经络变得更为畅通，人的能量在不断的拍打拉筋中得到加强，便会直接冲向已经找到的病灶，并以更大的力度加以冲击，使各种病灶的症状更加突出，各种疾病都被翻了出来，这就是翻病的过程。
翻病过程是修复体内疾病的相持阶段，也是经历痛苦磨难的阶段。这个时期，人会感到身体的明显不适，病情“明显加重”。如果此时到医院检查，各项指标往往也处于暂时的失衡状态而变得不正常。因
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此，这一阶段也被称之为“大死大活”阶段。不少患者由于对拍打拉筋治病的机理不了解，往往在这个阶段败下阵来，放弃继续拍打拉筋而导致半途而废，实在可惜。要知道，没有“大死”的过程是不可能有“大活”的结果的，更谈不上“脱胎换骨”了。 3.退病：病灶和正气经过一段时间的相持后，随着继续拍打拉筋，体内的能量不断得到补充，病灶（大的气滞血淤区）在正气的不断冲击下，逐渐化解、缩小乃至完全消失，患者自身感觉的各种疾病的症状也会逐渐减轻、消失。这就是退病的过程。 （二）找病、翻病的三个层次： 找病和翻病的过程是不以人的主观愿望为转移的，气机运行有它自身的规律，它不但要把您知道的病翻出来，还要把许多您并不知晓的疾病也翻出来。因此，往往会给一些不了解拍打拉筋治病规律的人带来困惑，有的甚至误认为是拍打拉筋造成新的疾病(旧病未去、反而病越练越多)。其实，这是极为正常的好现象，因为必须对身体进行全面、彻底的修复，才能真正治愈疾病，让身体“脱胎换骨”。而“全面”、“彻底”，必然包含了三个层次的疾病。 1.过去的病：一些多年前所患过的伤病，有些虽然早已康复，但因伤病在愈合时组织结构发生了某些变化（组织粘连、手术刀口的疤痕等），经络组织并不通畅，气在冲击这些组织时，便会出现疼痛，酸涨等旧伤旧病“复发”的症状。
2.现在的病：您所知道的现时正患的疾病，气冲击时便会出现症
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状加重、疼痛加剧的现象。 3.未来的病：所谓未来的病本身就有三种情况，一种是自己并不了解、尚无症状的“已病”（已有的病）；一种是没有症状的早期病变， 如：中医认为的肾虚、肝瘀、心火等；另一种则是真正的“未病”（处于潜伏期的将来的病）。 这三种自己并不知道，甚至连医院也无法诊断出来的“病”，在气冲病灶时，也会被翻出来。
怎样看待气冲病灶？
拍打拉筋时会出现多种反应，如痛、麻、酸、胀、痒、犯困（打瞌睡）等等，中医称之为“气冲病灶”，或曰“好转反应”。这些反应与服药、针灸、点穴等的反应基本相同，是治疗过程中产生的好现象，即人的阳气被激活后与阴气搏斗时在人体出现的生理反应。阴气平时以各种病体的状态潜藏于体内，一旦遇到阳气马上动荡不安，与阳气展开博弈。
痛是普通疾病中反映普遍的现象，而呕吐是各种大病好转前的普遍现象。简言之，所有从体内往外排泄的现象都是排毒祛病的好事，如呕吐、出汗、出疹、打嗝、放屁、拉屎、哭泣、流涕等等。有位刘善人给人说病时（即告知得病的真实原因），重病号的反应大多是呕吐、哭泣，而且呕吐之物五花八门，呕吐量很大，呕吐时间很久， 有的人连续呕吐很多天，很恐怖。但呕吐的结果是患者逐渐康复。所以，
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看上去令人难受的气冲病灶，其实是病好转的先兆，是黎明前的黑暗，产前的阵痛，更是天赐的礼物，好处多多！
气冲病灶的四大好处
1.气冲病灶是精确的自我诊断 透过各种不适症状为信号，告诉人们身体有病，其中既有当前的病，又有以前的旧伤、旧病，有的旧病患者以为治好了，实际上并没有，只是患者还不知道。道家将拍打称为“调伤”，就是因为它可将旧病调出来化解；佛家将拍打称为“打鬼”，就是把体内的邪气、病气打出来。很多西医查不出来的病、诊断错误的病或所谓亚健康状况，经拍打拉筋后立竿见影，因为隐藏的病（阴气）被拍打拉筋激活的阳气冲击时会出现各种难受、不适症状，此即气冲病灶，我们可由此诊断出已知、未知的病，当然是好事！ 2.气冲病灶说明治疗正在进行
气冲病灶是人体自愈力本能地进行自我保护和自我调理，说明治疗正在进行。拍打拉筋时，有的病情会直接好转，更多的病则必须先通过气冲病灶的环节才会逐渐好转，就是先让病显现出来甚至加剧，然后化解之，成语“欲擒故纵”就是此意。除痛麻酸胀痒等反应外，还可能有痛哭、红斑、红疹、水泡、头晕、头痛、咳嗽、嗳气、恶心、呕吐、吐浓痰、流鼻涕、打嗝、放屁、拉很臭的屎和很骚的尿等各种
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反应，其特征都是排毒和排异现象。 更严重的气冲病灶可能会抽筋或晕厥，如同扎针时出现的晕针。旧病在拍打拉筋期间可能会加剧，比如心脏病患者心更难受，高血压患者血压更高，糖尿病患者血糖更高，胃病患者胃更难受，痛症患者痛处更痛等等，这些都是难得的好转反应，说明自愈力正在体内调整、排毒、造药，千万不可把这等好事当坏事，把奖励当惩罚。这时最应该做的就是乘胜追击，加大力度继续拍打拉筋。 3.通过气冲病灶可以进一步理解病的本质 病和气冲病灶一样，都是老天通过身体的自然症状给人发出的善意警告，告诉人过去的思想、行为、习惯有问题，所以导致身体有病，因此必须改变自己的思想、行为、习惯，否则病情将会恶化。 气冲病灶的症状与病的症状都是身体的各种不适和难受，所以人们才害怕、担心甚至诅咒、痛恨病。其实上天有好生之德，它给人的都是好东西，即使是病也是好东西。比如发烧是身体为了驱寒而出现的本能反应，强行用药物退烧虽然暂时缓解了“病情”，实际上留下了更多病根；又比如血压升高，说明身体有瘀堵阻碍了气血循环，心脏本能地提高压力来克服障碍输送血液，如果不找到病因对症下药，一味靠药物强行降低血压，不仅不能治病，还会导致更多病，服降压药的人都有体会。理解了气冲病灶的本质，就理解了病的本质，就知道病和气冲病灶都是自愈力在本能地关爱、保护、调节身体。由此可见，人无论对病还是气冲病灶都应该心怀感恩。
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4.气冲病灶是考验人心的分水岭 虽然气冲病灶和病的本质一样，都是好转反应，但究竟是好是坏，还取决于人的一念之差。人的情绪如果消极负面，怨天尤人，担惊受怕，病就是坏事，成了通往死亡之门；人的情绪如果积极正面，反省内观，充满感恩，改变自我，病就是好事，成了长寿之门。所以病和气冲病灶一样，既是对人的身体，更是对人心的考验，并因此成为人生的转折点。病和气冲病灶都是人的自愈力在本能地调理身体，其区别在于：病是人的自愈力自动发挥作用，而气冲病灶则是人主动加强自愈力的结果。 通过对病和气冲病灶的解析，我们可进一步理解何谓自愈力？何谓病由心生？何谓病由心治？何谓心想事成？对身体的不适产生负面情绪，充满恐惧，就称之为病，对同样的不适产生正面情绪，充满感恩，则称之为气冲病灶。 心念既正，无有恐惧，则理当继续拍打拉筋，强化身心对话，在痛并快乐的过程中享受痛快，加强疗效。如果患者气血太虚，反应剧烈，可减缓拍打拉筋力度，但可适当延长拍打拉筋时间，并服用姜枣汤补气血，用艾灸升阳，待气血补充后继续拍打拉筋。
人即使康复以后，还应继续拍打拉筋，并以此作为终身习惯，替代吃药打针。有人问病好了为何要每天拍打拉筋？其实这和每天吃饭、吃药有何两样？假如无论怎么拍打拉筋都无痛麻酸胀感，说明骨正筋柔，反倒不必拍拉了。但即使筋骨很柔的瑜伽教练拉到30分钟也会出现发麻和各种排毒反应。有人说自己从小就筋硬，天生如此，所以
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不愿拉筋。其实筋硬是身体有问题的警讯，至少说明肝功能不好，因为肝主筋，这种人更得拉筋。拉筋治各类肝病如肝炎、肝癌、甲肝、乙肝、丙肝都很有效。我曾教一位美国人拉筋， 他尝到甜头后每天坚持，不久后发来医院检查报告，说明肝功能正常了。 只要长期坚持拍打拉筋，人一定会越来越健康、喜乐、自在。可惜有些人只有病重了才开始重视身体，他们对自己的汽车、宠物很注重保养，小修大修、小病大病都关心，但对自己的身体却不愿保养，只对大修，亦即治疗大病感兴趣，或许这就是所谓的命运吧！
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事实上，“神医遍地的时代”不是梦想。许多老人（70-90岁以上）、各类重症、疑难杂症患者都通过简单的拍打拉筋改善了身心健康，或者完全自愈了！ ★正所谓“大道至简”，实践才是检验真理的唯一标准。立即行动吧！