保健养生降压饮食策略

2013-04-27  皖江客

保健养生降压饮食策略

 

常吃芹菜

 

 

临床实验证实,芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明,荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。

吃香蕉

 

 

香蕉中含有丰富的钾,适量的钾可使血压维持在正常水平。每天吃1~2根香蕉,有助于稳定血压。

常吃大蒜

每天吃2~3瓣大蒜,是降压的最好的简易办法,对一组415人的研究表明,食用600~900毫克蒜泥,平均降压 11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。

饮牛奶

牛奶富含钙质,高血压与低钙有着密切关系。长期饮用牛奶有稳定血压的作用。

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