 资料来源：网站网络 编辑制作：《长庚书库》  【穴位按摩】仅需四步，让你宿便“畅通”， 效果明显！（美女动画演示） 宿便无法及时排出，影响着你的身材，更影响着你的健康! 为你推荐一套简单的按摩瘦身操，仅需四步，让你享受“畅通”的喜悦! 1：手握成拳头，以骨节为接触点来按摩。在肠道的位置以顺时针的方向画圆按摩。  TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。 2：以手掌为接触面，从肋骨两边开始，往肚脐下方推案，形成一个三角形的运动线路。  TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。 3：双手从心脏处开始，交换往下按摩，一直到腰部。  TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。 4：盘坐并保持上半身直立，双手置于背后，从腰部尽量向上推。  TIPS：每个动作连续重复10次以上，坚持时间在10分钟左右，早晚练习效果更佳。切忌饭后2小时内做。动作时尽量缓慢，在推的同时，手掌或拳头的接触点，适当施力。尤其在穴位处烽炒按压，可使效果更加明显。 《宿便》知识  宿便 宿便即肠管内长期停滞淤积的陈旧大便。一般3~5日不解大便而停留于肠管内的粪块叫宿便。宿便往往非常顽固，要使其排出，并非那样简单。例如，在肠壁某部位向外发生袋状膨出而形成肠憩室时，肠内容物就会积存于憩室内，长时间停滞，不被排出。肠憩室多发于富贵之人，其原因就是由于他们饮食过于精细，摄取的膳食纤维不足。而憩室好发的部位以结肠为最。 |
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