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手指操之一： 将两手指尖稍微触碰在一起合并成一个圆天棚的球状，然后，从大拇指开始旋转，接着换食指、中指、无名指、小指依序轮流旋转。例如：右手手指与左手手指互逆旋转。左右手的手指尽可能不要相互碰到，每一次左右手的各个手指同时各转10圈。此法能促进注意力的集中。 手指操之二： 两手大拇指分别对接其它各手指 A、右手大拇指接左手小指不放开时，接B； B、左手大拇指接右手小指不放开时，放A接C； C、右手大拇指接左手无名指不放开时，放B接D； D、左手大拇指接右手无名指不放开时，放C接E； E、右手大拇指接左手中指不放开时，放D接F； F、左手大拇指接右手中指不放开时，放E接G； G、右手大拇指接左手食指不放开时，放F接H； H、左手大拇指接右手食指不放开时，放G接A。如是反复。 视觉操之一：熨目操 伴随着深呼吸，站着或坐着，双手手心相对，互相摩擦至发热发烫时，迅速用手心对准眼睛，将两手分别置于微闭的两眼上，约半分钟左右，重新搓手，置于双眼，反复3—5次即可。 视觉操之二：运目操 站姿或坐姿，深呼吸，眼先向上看，要尽可能往上，头随之上仰，脖子也随之转动，然后以顺时针方向向右、向下、向左、再向上，2—3圈之后，可再沿逆时转方向转动2—3圈，可停下继续进行其它学习。 视觉操之三：指压操 站姿或坐姿，深呼吸，大拇指监控太阳穴，食指、中指、无名指顺次压上眼框，小指摁睛明穴（鼻翼上侧两边），双手同时进行，先向内揉按10次，再向外揉按10次，然后十指同时压紧皮肤，向上经额头顶整合脑勺，最后，到会脖颈。十指运行期间要频繁间歇性进行轻度指压，让手指经过的部位觉察稍许被压迫的感觉为宜，然后返回重新进行。一次循环3—5个轮回即可。 视觉操之四：眼保健操 站姿或坐姿，像我们在学校里一样，朓目远望几秒钟后，先做挤按睛明穴、按压攅竹穴、按揉太阳穴并轮刮眼框、按揉四白穴等。 （摘自《全脑速读记忆》二“训练技法”62—63、76—77页。） |
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