安神养血又养胃-----桂圆红枣糯米粥

红枣，含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种氨基酸等丰富的营养成份，具有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等作用。糯米，富含B族维生素，能温暖脾胃，补益中气，对脾胃虚寒、食欲不佳、腹胀腹泻有一定缓解作用，是一种温和的滋补品。桂圆，性温味甘，益心脾、补气血，具有良好的滋养补益作用。将三者合一，可以说是超级完美组合，是一款平价又简约的食疗养生膳品。

桂圆红枣糯米粥，这是一道滋润养颜、补血益气、益智宁心、延缓衰老的粥之佳品。主料为桂圆、红枣、糯米，此粥能润肤美容、养胃补虚，对脾胃虚弱引起的初期胃病有改善效果。当然，没有胃病也可以吃，因为具有养胃的功效，可以预防胃病。简单的糯米粥中，由于加入了红枣、桂圆、枸杞和红糖，不但粥品的色香味俱全，而且营养功效发挥到了极致。盛上一碗，舀起一勺，入口滑滑的、甜甜的、香香的……味道好极了！

材料：

糯米、红枣（去核）、桂圆肉、枸杞、红糖适量

做法：

1、将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡30分钟。

2、干桂圆肉和枸杞，略为冲洗一下，备用。

3、锅中一次性放足清水，大火烧开，倒入泡好的糯米。

4、放入红枣、桂圆肉，用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。

5、煮滚后转小火，加盖留小缝，慢熬30分钟至米粒开花。

6、下枸杞，用勺子搅动，再煮15分钟左右，下红糖调味，搅匀融化即可。

Tips： 

1、煮粥虽然简单，但仍有窍门可循。关键在于原料的准备和熬制的火候。在煮粥之前，要先将米浸泡至少半小时，冷水即可，提前让米粒膨胀。这样煮出的粥熟的快，节省时间，搅动粥时顺着一个方向搅动，熬出的粥口感更好！

2、有很多人，在锅里放入凉水的同时放入米，图省事，让其一起开锅。其实，开水煮粥才正确！水开后下米，这样可以避免米粒黏在锅底，并且熬出的粥米粒饱满粘稠，比冷水煮粥时间更短。

3、锅中最好一次性放足水，准确掌握好水、米的比例，不要中途添水，否则粥会泻和稀，在粘稠度和浓郁香味上大打折扣。

4、煮到恰到好处的粥，期间的搅拌工作是必不可少的，它可以让米粒充分饱满。搅拌也是有技巧的，开水下锅，用勺子搅拌几下，加盖，小火熬制20分钟，再不停搅拌，大概持续10分钟左右，要顺着同一个方向搅拌，直到粥出现很自然的粘稠状。

5、若无红糖，可用冰糖代替。不建议使用白砂糖，对健康无益处。而且，红糖要最后放。如果先放的话，则糯米不易煮烂。

6、干桂圆肉不能浸泡，用清水冲洗一下即可，否则会流迭掉一部分营养物质。