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超级有效的学生减肥食谱

2013-05-03  书吧d
 

 在校的学生相比其他人来说,锻炼的时间会比较少,那么可以从饮食上来制定减肥方案,下面给出一份适合在校生的一周减肥食谱。


大学食堂减肥食谱介绍如下:

周一:

早餐:豆浆400克馒头85克鸡蛋65克咸菜

餐:尖椒炒鸡蛋羊肉熬萝卜丝米饭100

晚餐:萝卜炖肉片馒头。

点评:早餐食品的选择非常重要,要保证量,才能很好的进行上午的学习馒头,含有大量的粗纤维素,促进消化,还能快速增加饱腹感,因此一个早上都不觉得饿。中午的食物要相对多一些,米饭食、蔬菜、肉类的结合品,提供足够的营养,口感也不错,避免以为食用单一食品产生的厌食。晚餐少吃向来是减肥者金规玉律,所以要是想吃米饭一定要记得不能多吃。萝卜向来被称为土人参,补充维生素的同时还不会增肥


周二:

早餐:牛奶250克花卷60克鸡蛋65克拌芹菜丁

中餐:鱿鱼炒芹菜馒头100克免费汤(太油腻,酌情喝)饭后anslim花草茶,

晚餐:肉末烧豆腐米饭100克免费汤

点评:牛奶的选择一定要选择低脂牛奶,低脂牛奶所含的脂肪是一般牛奶的一半,热量也很低,是理想减肥食品。Anslim花草茶,从天然植物植物中研磨和煎焙出对人体健康有效的天然有效成分,产生强化和复合作用,具有天然排毒、排油腻、瘦小腹、脂肪代谢的功效。是女性健美小腹的天然伴侣。

周三:

早餐:豆浆400克肉包75克鸡蛋65克酸辣黄瓜

中餐:肉片烧菜花米饭100克免费汤,饭后anslim花草茶

晚餐:虾皮烧冬瓜白菜熬豆腐馒头50

点评:黄瓜能降低血液中胆固醇含量,还能治疗水肿,是不错瘦身食品。

 
 


周四:

早餐:豆浆400克冬菜包75克鸡蛋65克咸菜,

中餐:红烧鱼尾馒头100克免费汤

晚餐:豆花鸡片米饭75克免费汤

点评:豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。非常适合于各种人群,包括老人、成年人和青少年等等

周五:

早餐:豆浆400克豆包70克鸡蛋65克拌豆苗

中餐:虾皮炒小白菜木须肉2元(这个肥肉太多,吃了超级后悔)米饭100

晚餐:麻辣豆腐(没想到太油,下次不买了)木耳炒芹菜馒头

点评:豆腐营养丰富,含有铁、钙、磷、镁和其他人体必需的多种微量元素,具有美白抗衰老、促进新陈代谢等作用,瘦身美白兼顾,值得选择。

周六:

早餐:牛奶250克馒头85克鸡蛋65克咸菜

中餐:沙锅丸子汤饭(少喝过于油腻的汤)

晚餐:肉片炖土豆

 
 


周日:

早餐:豆浆400克鸡蛋灌饼(和姐妹和吃)芹菜花生

中餐:anslim花草茶,鸡片油菜木耳炒芹菜馒头

晚餐:猪肉扒(呵呵,一个星期打牙祭一次)

总体来讲,我觉得这个所谓大学减肥食谱,简单有效,至少保证营养,同时还能减肥,我总结是,摄入热量平衡,保证不多摄入热量,也不少摄入学习所需脑力劳动需要的蛋白质,加上anslim花草茶等减肥食品的代谢脂肪作用,可以很健康的瘦,这样还是不错的。

更多信息可以去 www.anslim.com了解( ⊙ o ⊙ )


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