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1. 十二时辰养生法
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十二时辰 |
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子时23 ～1点 |
安睡宁神以养元气 |
睡觉保护阳气 |
胆经值班 |
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丑时1 ～ 3点 |
人以精气为宝 |
肝经造血时间 |
肝经值班 |
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寅时3 ～ 5点 |
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号脉的最好时机 |
肺经值班 |
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卯时5 ～ 7点 |
起床，叩齿300次 |
空腹喝水，排出毒素 |
大肠经值班 |
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辰时7 ～ 9点 |
早餐宜吃饱吃好 |
早餐营养药均衡鸡蛋 |
胃经值班 |
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巳时9 ～11点 |
静坐养神叩齿咽津 |
工作学习第一个黄金时间 |
脾经值班 |
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午时11～13点 |
静坐或午休 |
睡好午觉养阳气 |
心经值班 |
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未时13～15点 |
午睡，或练气功 |
保护血管多喝水 |
小肠经值班 |
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申时15～17点 |
抚琴吟诗浏览报刊 |
工作学习第二个黄金时间 |
膀胱经值班 |
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酉时17～19点 |
晚餐宜清淡宜少吃 |
预防肾病的最佳时期 |
肾经值班 |
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戌时19～21点 |
热水洗脚引血下行 |
工作学习第三个黄金时间 |
心包经值班 |
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亥时21～23点 |
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准备休息 |
三焦经值班 |
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其歌诀： 子胆 丑肝 各定位， 寅时 气血 注于肺，
卯时 大肠 辰时胃， 已脾 午心 未小肠，
膀胱 申注 酝肾注， 戊时 包络 亥三焦。
手太阴肺经 寅时（3点至5点）—肺经旺。 寅时睡得熟，色红精气足；
手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺。 卯时大肠蠕，排毒渣滓出；
足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。 辰时吃早餐，营养身体安；
足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。 已时脾经旺，造血身体状；
手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。 午时一小憩，安神养精气；
手太阳小肠经 未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；
足太阳膀胱经 申时（15点至17点）—膀胱经旺。 申时津液足，养阴身体舒；
足少阴肾经 酉时（17点至19点）—肾经旺。 酉时肾藏精，纳华元气清；
手厥阴心包经 戌时（19点至21点）—心包经旺。 戌时护心脏，减压心舒畅；
手少阳三焦经 亥时（21点到23点）－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。
足少阳胆经 子时（23点至1点）—胆经旺。 子时睡得足，黑眼圈不露；
足厥阴肝经 丑时（1点至3点）—肝经旺。 丑时不睡晚，脸上不长斑；
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时辰 |
时间 |
腑脏十二经脉 |
旺时 |
衰时 |
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寅 |
3~5 |
手太阴肺经 |
寅 |
申 |
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卯 |
6~7 |
手阳明大肠经 |
卯 |
酉 |
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辰 |
7~9 |
足阳明胃经 |
辰 |
戌 |
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巳 |
9~11 |
足太阴脾经 |
巳 |
亥 |
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午 |
11~13 |
手少阴心经 |
午 |
子 |
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未 |
13~15 |
手太阳小肠经 |
未 |
丑 |
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申 |
15~17 |
足太阳膀胱经 |
申 |
寅 |
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酉 |
17~19 |
足少阴肾经 |
酉 |
卯 |
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戍 |
19~21 |
手厥阴心包经 |
戌 |
辰 |
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亥 |
21~23 |
手少阳三焦经 |
亥 |
巳 |
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子 |
23~1 |
足少阳胆经 |
子 |
午 |
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丑 |
1~3 |
足厥阴肝经 |
丑 |
未 |
遵照十二个时辰来养生
寅时天亮便起身，喝杯开水楼下行；
定时如厕轻如许，卯时晨练最宜人；
辰时看书戏幼孙，巳时入厨当灶君；
午时进餐酒少饮，未时午休要抓紧；
申时读报写诗文，酉时户外看流云；
戌时央视新闻到，闭目聆听好养神；
亥时过半快洗漱，子时梦中入画屏；
丑时小解一时醒，轻摩“三丹”气血盈；
脉络通畅心如水，一觉睡到金鸡鸣
十二经补泻温凉引经药歌
心经 11：00—13：00 午时 心 手太阴
问君何药补心经，远志山药共麦冬，枣仁当归天竺黄，六味何来大有功。
玄参苦，黄连凉，木香贝母泻心强；凉心竹叶犀牛角，朱砂连翘并牛黄。
温心藿香石菖蒲；引用细辛独活汤。
肝经 1：00—3：00 丑时 肝 足厥阴
滋补肝经枣仁巧，薏苡木瓜与贡胶；泻肝柴胡并白芍，青皮青黛不可少；
胡黄连，龙胆草，车前甘菊凉肝表；温肝木香吴萸桂；引用青皮川芎好。
脾经 9：00—11：00 已时 脾 足太阴
补脾人参绵黄耆，扁豆白朮共陈皮，莲子山药白茯苓，芡实苍朮甘草宜。
泻脾药，用枳实，石膏大黄青皮奇。温脾官桂丁藿香，附子良姜胡椒粒。
滑石玄明凉脾药；白芍升麻引入脾。
肺经 3：00—5：00 寅时 肺 手太阴
补肺山药共麦冬，紫菀乌梅与参苓，阿胶百部五味子，棉州黄耆更凑灵。
紫苏子，与防风，泽泻葶苈泻肺经，更有枳壳桑白皮，六味泻肺一般同。
温肺木香冬花寻，生姜干姜白蔻仁；凉肺黄芩与贝母，人溺山栀沙玄参。
马兜铃，瓜蒌仁，桔梗天冬必去心；引用白芷与升麻，连须葱白用几根。
肾经 17：00—19：00 酉时 肾 足少阴
补肾山药甘枸杞，螵蛸龟板与牡蛎，杜仲锁阳巨胜子，山萸苁蓉共巴戟，
龙虎骨，怀牛膝，五味菟丝与芡实，再加一味怀熟地，共补肾经十八味。
泻肾不必多求方，知母泽泻两相当。温肾肉桂并附子，鹿茸故纸海沈香，
亦温肾，腽肭脐；凉肾知柏地骨皮，再加一味粉丹皮；引用独活肉桂奇。
胃经 7：00—9：00 辰时 胃 足阳明
补胃需用苍白朮，半夏扁豆绵黄耆，芡实莲肉共百合，山药还加广陈皮。
泻胃火，亦如脾，再加一味南枳实，更添芒硝与大黄，多加石膏泻更急。
温胃木丁与藿香，益智吴萸与良姜，香附白肉草豆蔻，厚朴胡椒生干姜。
凉胃葛根条黄芩，滑石黄连玄花粉，知母连翘石膏斛，栀子升麻竹茹寻，
十三味药凉胃火；白芷升麻引胃药。
胆 23：00—1：00 子时 足少阳 胆经
补胆龙胆与木通；柴胡青皮泻胆经。温用陈皮制半夏，更加生姜与川芎。
凉用竹茹与黄连；引用尽皆同肝经。
大肠经 5：00—7：00 卯时 大肠 手阳明
问君大肠何药补？左旋牡蛎白龙骨，桔梗米壳诃子皮，山药肉蔻并莲肉。
川大黄，南槟榔，枳壳石斛泻大肠，再加芒硝桃麻仁，葱白三寸泻更强。
干姜肉桂吴茱萸，三者同时能温肠，引药尽皆同胃经；槐花条芩凉大肠。
小肠经 13：00—15：00 未时 小肠 手太阳
小肠石斛牡蛎补；泻用木通共紫苏，连须葱白荔枝核，同为泻剂君知否。
小肠要求温， 大小茴香乌药根；凉用黄芩天花粉；引用羌活与蒿本。
膀胱经 15：00—17：00 申时 膀胱 足太阳
橘核菖蒲补膀胱，益智续断龙骨良；泻用芒硝车前子，泽泻滑石石苇帮。
温用乌药并茴香；凉用黄柏生地黄，甘草梢，亦属凉；引用尽皆同小肠。
三焦经 21：00—23：00 亥时 三焦 手少阳
滋补三焦用益智，更加甘草与黄耆；泻用栀子并泽泻；温用姜附颇有益。
原石膏，地骨皮，清凉三焦功效急。引入三焦不用别，药与肝胆无差异。
心包经 19：00—21：00 戌时 心包 手厥阴
地黄一味补包络；泻用乌药并枳壳；温肉桂、凉栀子；柴芎青皮是引药
引经药物举例表
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脏腑经络 |
引经药 |
脏腑经络 |
引经药 |
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手少阴心经 |
黄连、细辛 |
足阳明胃经 |
白芷、石膏、葛根 |
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手太阳小肠经 |
木通、竹叶 |
手厥阴心包经 |
丹皮、柴胡 |
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足少阴肾经 |
肉桂、细辛 |
手少阴三焦经 |
柴胡、连翘 |
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足太阳膀胱经 |
羌活 |
足厥阴肝经 |
青皮、川芎、柴胡 |
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手太阴肺经 |
桔梗、升麻、葱白、 |
足少阳胆经 |
柴胡、青皮 |
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足太阴脾经 |
升麻、苍术 |
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