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快 乐 是长寿的法宝 ⊙北京大学老龄问题研究中心研究员 姜德珍 最近我看了工程院院士秦伯益教授在中国工程院医疗保健报告会上题为《老人，活的就是一种心态》的报告，深感十分符合老年人的养生要求。下面我就秦教授的5条诀窍，也谈些自己的理解和体会，以期抛砖引玉。 1·顺其自然：明白自然规律，择善而从，量力而行 老年人养生需要顺其自然，这也是养生要诀。有一位103岁的老画家，当别人间起她的长寿之道时，她作了一首诗回答：“不信鬼神不参禅，不迷气功不练拳，人间没有不老药，顺其自然过百年”。一个人要想健康长寿，就要确立正确的养老观，要以科学的态度面对现实，愉快地服从和适应自然规律，让自己适应一切困境，而不要想去调整环境来适应自己的愿望。客观环境并不能决定我们是否快乐或悲伤。快乐的人的共同特点就是善于接受并适应那些无法避免的困境，量力而行，善于解脱，善于从苦中寻乐，只有顺其自然才能解决一切困难。 2·善待自己：养老靠自已，不必过于自苦，就活得舒坦、潇洒 善待自己不是自己苦自己，对孩子不要过于溺爱与依恋。英国哲学家罗素说： “老年人对孩子不要过分依恋，才能度过美好的晚年。”还说，“当你给他某种物质帮助时，像给他们一些钱、给件上衣什么的，你一定不要指望他们会感谢你。”做父母的应该想开些，要求子女像小时候那样依恋父母是不现实的，不一定要求子女常回家看看，常打电话问问好，谈谈情况，对老人也是很好的安慰。孩子小时候，父母在他们心里是第一位；长大结婚后，父母就降到第二位；有了孩子，父母就降到第三位了。一代一代都是如此，明白这个规律，老人就心安理得了。有一个如何对待子女的对联不妨作参照：“你想来你就来很欢迎；你想走你就走不依恋”，横批是“来去自由”。 3·无欲无求：无欲无求无烦恼，有作有为有余欢。学会说“我不需要” 《黄帝内经》上说：“恬淡虚无，真气从之。”古代养生家嵇康说： “清虚静泰，少私寡欲”。这些都是说不贪图功名利禄，心胸就开朗，心情就愉快，身心就健康。有许多老人体验到要保持乐观就要淡泊名利，对物质生活不过分奢求，过清简朴素的生活，尽可能排除个人的杂念、少些私心。这样心胸就会宏大，心情就会舒畅，不会伤神伤身。老人还要制怒， 排除烦恼。心理平衡，这样心情就会愉快。每个人都是赤裸裸来赤裸裸去，这是真理，要服从这个真理就能明智地对待人生、终究会健康长寿。 4·自寻乐趣：乐其所乐。安排自己喜欢做的事，“自己过得好就是好” 快乐要自己寻。老年人快乐的定义是健康，有安全感，被社会接受，觉得自己有用。老年人不能以年轻人的快乐来感受快乐，老年人的快乐最重要的仍然是做自己的事。美国心理学家海维格斯特说：“为了使老年人快乐，必须使其心理上得到满足，要被人所需，要能做一些自己觉得有趣、有意义的事”。有的老人说： “子女不顺心，力不从心，哪有乐啊？”老年人寻乐的途径是多方面的，可以根据自己的特点和兴趣去寻乐。如读书为乐心胸阔，读书可以调节情绪，开阔眼界；书画为乐长寿多，书画可以陶冶情操，强健体魄；助人为乐朋友多，有了知心朋友，可以宣泄心事，促进健康。有些老人说： “有做不完的家务事”，老年人在家务活动中要掌握节奏，尽力而为，既快乐又轻松。 5·享受人生：随遇而安，笑对归宿，享受孤独 如何看待孤独，每个人的认识不同、态度不同，会有不同的感受。有的人在孤独的环境中感到空虚与悲伤；有的人则把孤独变为提高自己的源泉，从中获得乐趣；有的人即使一个人生活也不感到寂寞，因为他们知道寂寞对老人是不可避免的，于是自己设计自己的生活和工作。在十年动乱中，有一位老干部被遣送回原籍，他在寂寞的10年间，编写了本《孙子兵法探析》，于1986年出版发行，在军事学术领域内引起强烈的反响。他说：“《孙子兵法 探析》是在寂寞中的产儿”。寂寞的灵魂是富于创造的，这就需要有坚强的意志、有独有的智慧才能享受的。 如何对待死亡？生与死是对立统一的规律，没有生就没有死，“每一个人总有一天会死去”。这一唯物的认识，会加深和美化对现在的感觉，会增加老年人对生活的热爱。罗素在《怎样度过晚年》文中说：“老年人恐惧死亡是没有出息的”。并提出：“克服恐惧死亡的办法——使你的兴趣渐渐广泛而博大起来，自我之墙点一点地倒塌，直到你的生命慢慢融进无限的宇宙之中。”他还联系自己说：“虽然眼下我还能干些事，我却也并不讨厌长眠，我知道他人将会接过我不能干的些事情”。罗素对死亡的看法有深刻的哲理，值得借鉴。 6·养生的核心是快乐 以上关于养生诀窍的五条，其核心是快乐。著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀”。快乐与养生是天生相连的，快乐必然促进健康。人要健康长寿，就要调节情绪保持乐观，否则，无论社会或家庭提供多么好的养生环境，也不可能延年益寿。怎样才能快乐呢？ (1)老年人要快乐，就要有生活目标和精神支柱 我们从工作中、老朋友的聚会、家人的团聚，可以得到快乐，得到感情的享受。但是作为社会化的人，真正的快乐是在从事建设性、有意义的活动中产生的；也是得到他人的承认，从客观上证实自我、肯定自我的时候产生的，老人的快乐，最重要的是他自己所做的工作，快乐还是在同他人处于良好的关系中产生，助人为乐的意义就在于此。 (2)老年人要快乐，就要自行其乐，及时寻乐 老年人要保持快乐，必须调整自己的认识与态度。客观环境并不是决定快乐与否的主要因素，个人如果能主动调整自己的看法和态度，便可调整自己的情绪，变消极情绪为积极情绪，从悲观变为乐观。 (3)老年人要快乐，就要知足、无欲无求、有自知之明 知足就是要求老人善于宽容，体谅，善于自我调节。知足可以使自己实际，知足可以得到欣慰，知足的人就不会抱怨对己不公，也不会埋怨自己没有机遇．自己达不到的不去强求，在规范允许内满足自己的需要，有限度发挥自己的个性。无忧无虑地过日子自然有乐，只有知足才能常乐。 (4)老年人要快乐，就要过好“每个今天” 日本心理学家井上胜也说：“过好每个今天是老年人幸福生活的准则”。美国教育家卡耐基也说：“生活存在和别的日子完全隔绝的今日里”。这都是说老年人如果对过去懊恼，对未来担忧，就不可能过得愉快，因为对过去的懊恼和对未来的担忧，会成为今天的沉重负担。老年人要过得快乐，必须牢牢掌握今天，不要哀叹昨天担心未来，不因虚度夕阳而后悔。老年人要过好每个今天．就不要无所事事，要根据自己的情况对生活作好安排，让每一天过得 有意义、生活充实、享受人生。 (5)老年人要快乐，就要遵循自然规律，科学地看待一切，不虚假、不违规 美国心理学家舒尔茨说：“开朗与诚实是实现自我满足的潜势和体验快乐的重要因素”。所谓开朗就是不封闭自己、坦率；所谓诚实就是实事求是。所以，老年人要快乐必须言行一致，切合实际，按客观规律办事，才能有快乐。 总之，快乐可以使人健康，健康也会使人快乐，两者是互相依存、互相促进的，这也是客观规律。快乐能使人热爱生活，快乐能增进人际间的和谐，快乐能使人在紧张中得到松弛，快乐能调节机能系统。所以说快乐是养生的法宝。，我已经年届九甸，我的养牛秘诀是： 忙于写作忘了忧， 助人为乐能解愁。 愿为老人勤奉献， 伏案笔耕愉悦有。 人骑骏马我骑牛， 后面跟着推车叟。 前比后比能知足， 喜笑颜开快乐留。 |
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