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正常的排精给男人们强壮的体魄，说所以精子对于男性朋友而言极其重要。现代医学研究发现，精液含有精氨酸、激素、胆碱锌、酶、多种维生素和钙元素等50多种物质。
男人在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。 1、精氨酸是构成精子头产的主要成分，并要提高精子活动的能力 含大量的精氨酸的信物有海参、泥鳅、榛子、冻豆腐、鳝鱼、墨鱼及芝麻、葵花子、银杏、山药、豆腐皮和花生仁等。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。 若机体缺钙，可以使精子运动迟缓，精子顶体蛋白酶的活性降低。 所以男士也应注重多摄食些含有很多的钙的信物，如牛奶、芫荽、裙带菜、海带、芥菜、甜杏仁、葡萄干、紫菜、排骨汤、金针菜、稣鱼、虾皮、豆制品和香菇等。 3、精子中含有不少的微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用 因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食含有非常多的锌的信物，如牡蛎、胡桃仁、贝类、蛤、虾、动物肝、牛乳、豆类、莲子、麸皮等是必要的。 牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。 但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。 120克瘦肉中含锌7.5微克。 4、食用含有镁的信物 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。 建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。 5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 如精液中果糖含量低，轻易造成死精症。 而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。 历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、韭菜、胡桃、狗肉、鱼鳔、枸杞、牛肉和雀肉等也可选食。 |
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