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导读：生活中，不论是在公共场所还是家中，都有一些地方会成为健康的绊脚石。近日，美国《预防》杂志载文，教你如何避开这些损害健康的地方。 1．灯光过强的卧室。 早期研究发现，卧室灯光过强会推迟人体分泌褪黑激素，进而导致入睡困难，并降低睡眠质量。对策：睡前应关闭卧室顶灯，可使用瓦数较低的床前灯，保证整个卧室较暗，有助进入睡眠模式。 2．卧室橱柜。 研究发现，户外的一些化学物质会随着鞋被带入室内，残留时间超过一周。进屋前不脱掉外套、不换鞋，容易将花粉等过敏物以及有害物质带入室内或橱柜内。对策：进门前更换衣服和鞋子，并将脱下来的衣物放在门廊处。 3．厕所橱柜。 很多人喜欢将药物放在卫生间。然而，洗浴常常使卫生间里潮气增大，且气温也会超过38℃，高于很多药物的储存温度底线。对策：药物最好放在低温干燥处。 4.厨房水池。 美国亚利桑那大学环境微生物学教授凯利·雷诺兹博士表示，家中所有藏菌地点中，厨房水池细菌最多。对策：水果蔬菜不要直接放入厨房水池中清洗，掉入水池中的食物最好立即扔掉。 5.抽水马桶。 美国亚利桑那大学环境微生物学教授朱克·格巴博士表示，抽水马桶平均每平方英寸（约6.5平方厘米）带菌数为320万，冲厕时，水雾可溅起高达1.83米，地板、水池及牙刷等都可能受到污染。对策：先盖盖子，再冲马桶，另外，不要将牙刷等用品放在卫生间。 6.厚被子下。 如果被子过厚，不仅会影响睡眠时的呼吸，还会使被窝内的温度过高，影响睡眠质量。对策：被子不应过厚，如果睡觉时感觉热，应该通过手脚来降低体温，比如可以将手或脚伸出被子，以防受凉。 7.冰箱。 将热菜放入冰箱，容器中心的温度需要更长的冷却时间，因而更容易成为细菌的温床。对策：冷藏食物时，应待其自然冷却，或者将大份食物分成若干小份再放入冰箱。 8．手提包底。 手提包是细菌传播的一大源头，其底部每平方英寸细菌数高达1万。对策：回家后，把手提包放在固定的地方，并且定期用酒精等清洗。 9．公厕中间蹲位。 研究发现，公厕中间的蹲位比两侧蹲位细菌数更多。对策：选择公厕靠边的蹲位，避免触摸厕所把手，如厕后彻底洗手。 10．紧邻电视机的餐桌。 与边吃饭边听音乐的人相比，边吃饭边看电视的人进餐量会增加71%。对策：将餐桌尽量放在远离电视的地方，或吃饭时关闭电视。 如何给家居用品做清洁？ 天儿一点点暖和起来，再加上春季也是细菌滋生的季节。在当季有必要进行全面消毒，那么我们应该怎么科学消毒呢？ 被褥 高温可对被褥等物件消毒 一些病菌例如流感病菌，一般在65度左右的高温下半个小时就可以消灭，因此常用的蒸煮法也是一个简单有效的消毒办法。 用高温蒸煮的办法，来消毒家里的被褥、物件的布罩，或者是碗筷、砧板等等，这个办法十分有效。不过，需要提醒的是，蒸煮的时间也不宜过长，因为一般烧开的水已经达到100摄氏度左右，大部分的细菌都可以消灭了，因此时间在10分钟以内就已经足够，没有必要蒸煮上半个小时，既费时又费力。 沙发 皮质沙发用普通洗涤剂可杀菌 家里的皮质沙发、大件家电、家具表面，还有一些常用的电器开关、门把手，一般情况下常用清水或温水，添加一点普通的洗涤剂就可以达到消菌的作用了。如果怕损伤到一些皮质沙发或者屏幕表面，可以用柔软的棉布、海绵等，浸泡适量酒精，或是专用的清洁剂进行擦拭，再用干净的抹布擦干就可以了。 窗户 开窗通风 接受阳光直射 房间空气消毒最简单和直接的方法就是开窗通风，接受阳光直射。一般说摄氏来，阳光直射6小时左右即可达到消毒目的。被褥、毛毯、床垫、衣物、书报等也要常搬到太阳下暴晒。如果没有地方直接晾晒，就尽量拉开窗帘让阳光尽可能的照射到家里的各个角落，一般达到3小时左右的照射时间也基本上起到消毒作用了。 桌子 注意清洁桌下灰尘 许多人搞卫生的时候，都非常注意将家里的地板清洁得十分干净，卫生间、洗水槽也十分讲究。但在目光所不及的地方，实际上也暗藏很多细菌。 我们都知道，比较潮湿的地方最容易滋生细菌，所以经常除尘、除湿是没错，但是还有很多细微之处也是细菌滋生的“重灾区”。比方说我们常坐的桌子底下、布艺沙发下面、枕头下边，家里电脑的键盘及键盘下方，卧室里灰尘容易积累的角落等等，这些地方往往长期被忽略。 细菌一般会积累到一定的量，才会感染人体，因此我们只需注意减少细菌的量，就可以基本保持清洁。一般来说，开窗通风、多晒太阳就已经基本达到稀释病菌和细菌的效果了，此外，家里的布艺沙发、被褥、枕头一定要定期清洗并注意清理堆积的灰尘。鼠标、键盘等常用物件可以用酒精擦拭清洁。 值得一提的是，每天起床后、出门以前记得开窗通风，并保持居室全天光照时间不低于3个小时。有的家庭为遮光防晒，把窗帘做成双层的，全天遮盖得严严实实，这是不对的。 卫生间 不要把消毒剂放卫生间 有人会认为，春天来了，家里会有很多细菌，有必要对家进行全面消毒。其实如果家中没有传染病患者，不含致病病菌，普通的家庭根本不需要过度消毒，也不能过度使用消毒剂。 目前，市面上能够买到消毒剂品种也很多，但是很少有人会告诉市民，消毒剂一般不需要用于家庭消毒，即使需要使用，也应该严格分清所需消毒的菌种、按照产品说明进行浓度配比，而不能随意使用。 过量使用消毒剂反而会对人的健康有害。消毒剂有较强的腐蚀性、漂白性，经常使用或者过度使用的话，对眼睛、皮肤、粘膜和上呼吸道有强烈刺激作用，吸入后可引起喉、支气管的炎症等，还有可能引起头痛、恶心和呕吐。 不少家庭喜欢将消毒剂放在卫生间，它蒸发后，往往会积聚大量有害气体，在浴室热水沐浴时，产生的毒性更强。所以不要将消毒水放在墙角或卫生间，要放在通风较好的阳台，且密封为好。 |
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